https://youtu.be/mujS-iSYJA8?si=KIW16GSSADT-fhZj
Просмотры: 14
Открытый канал
ID 71499902890684
Быть стройной НАВСЕГДА. Мой путь от 100 до 65 через любовь
Разбираю тему стройности после 40.
Через порядок в делах и мыслях, через дисциплину и планирование - к лёгкой стройности, жизни без тревог, жёстких диет и насилия над собой.
РПП и депрессия в 40+
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
23 октября — 29 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
9
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:08 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
И ещё.. этот канал - дневник.
Всё.. факапы, срывы, слёзы, ожирение, борьба.. всё будет здесь.
Он точно не мотивационный, хотя я всегда хотела чтобы это было так.
Одна моя хорошая знакомая, подруга по несчастью, с которой я много делюсь происходящим, сказала мне на днях, что чувствует мою силу.. через всё это нытьё, слёзы, говорит, что на самом деле я сильна духом.
И я это чувствую. Как в моей любимой песне Ёлки -
Наверное не всем будет легко читать. И это нормально. Тревожным людям, людям в депрессии вполне вероятно сложно погружаться в подобные тексты.
Хотя мне самой очень помогают видео формата интервью с людьми, которые проходят через подобное.
Поделюсь одним из них
Всё.. факапы, срывы, слёзы, ожирение, борьба.. всё будет здесь.
Он точно не мотивационный, хотя я всегда хотела чтобы это было так.
Одна моя хорошая знакомая, подруга по несчастью, с которой я много делюсь происходящим, сказала мне на днях, что чувствует мою силу.. через всё это нытьё, слёзы, говорит, что на самом деле я сильна духом.
И я это чувствую. Как в моей любимой песне Ёлки -
я не брошу на полпути
не скажу, что не могу
как бы сложно не было
я дойду.. дойду
Наверное не всем будет легко читать. И это нормально. Тревожным людям, людям в депрессии вполне вероятно сложно погружаться в подобные тексты.
Хотя мне самой очень помогают видео формата интервью с людьми, которые проходят через подобное.
Поделюсь одним из них
Просмотры: 14
Кстати, я с 16 сентября не колю уколы.
Я резко с них сошла и сейчас не вижу никаких изменений с аппетитом.
Вес набирается просто за счет последствий депрессивного эпизода.
Не вижу смысла колоть, пока нет сил делать всё остальное.
Потом, возможно, вернусь к ним. А может и получится изменить весь образ жизни и похудеть самой.
Я резко с них сошла и сейчас не вижу никаких изменений с аппетитом.
Вес набирается просто за счет последствий депрессивного эпизода.
Не вижу смысла колоть, пока нет сил делать всё остальное.
Потом, возможно, вернусь к ним. А может и получится изменить весь образ жизни и похудеть самой.
Просмотры: 10
Короче.. Эсциталопрам слаб.
Уже неделю примерно не выхожу из дома. Не моюсь.
Сегодня снова слёзы.
Надо бы наверное поменять препарат или дополнить его.
Тревоги нет вроде. То есть, знаете, я стала спокойнее, как и обещали..
Результат просто не стабильный, но есть. Не могу сказать, что совсем нет.
Но.
Нет радости.
Нет удовольствия.
Нет энергии. Вообще нет.
Ненавижу блять это всё. Как это всё не вовремя.
Может кто то проходил подобное.
Бывают моменты, когда я вдруг чувствую прилив в голове.
Я мысленно встаю, иду в душ.
Еду в город по делам.
Возвращаюсь и делаю тренировку.
Включаю вебинар, прохожу обучение.
Ищу работу. Нахожу работу.
Я мысленно уже тыщу раз сделала генеральную уборку и похудела.
Я мысленно полна энергии. Я мысленно всё это люблю.
И в следующий же момент я тут же опускаюсь ниже дна - я ничего не хочу.. не могу.
То есть внутри меня ещё живы какие то импульсы жизнелюбия.
Уже неделю примерно не выхожу из дома. Не моюсь.
Сегодня снова слёзы.
Надо бы наверное поменять препарат или дополнить его.
Тревоги нет вроде. То есть, знаете, я стала спокойнее, как и обещали..
Результат просто не стабильный, но есть. Не могу сказать, что совсем нет.
Но.
Нет радости.
Нет удовольствия.
Нет энергии. Вообще нет.
Ненавижу блять это всё. Как это всё не вовремя.
Может кто то проходил подобное.
Бывают моменты, когда я вдруг чувствую прилив в голове.
Я мысленно встаю, иду в душ.
Еду в город по делам.
Возвращаюсь и делаю тренировку.
Включаю вебинар, прохожу обучение.
Ищу работу. Нахожу работу.
Я мысленно уже тыщу раз сделала генеральную уборку и похудела.
Я мысленно полна энергии. Я мысленно всё это люблю.
И в следующий же момент я тут же опускаюсь ниже дна - я ничего не хочу.. не могу.
То есть внутри меня ещё живы какие то импульсы жизнелюбия.
Просмотры: 8
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
В телеграме попала в блог психологов YouTalk и вот такой РПП-шный пост.
"Мои" фразы:
Пока не доешь не выйдешь
Аппетит приходит во время еды
Выкидывать еду нельзя.
Первая фраза больше из детсада, причём до сих пор олдскулы детей заставляют доедать.
Вторая фраза - любимая фраза моей мамы)). Когда пришло время обеда - надо есть.
Я эту фразу кстати, использую как раз не в контексте еды. В контексте спорта, уборки в доме, обучения и тд. У меня действительно желание что то делать возникает в процессе, главное начать.
И третья фраза как правило сопровождалась рассказами о выживших в блокаду стариках, которые до сих пор смахивают крошки хлеба со стола в ладошку и в рот.
"Мои" фразы:
Пока не доешь не выйдешь
Аппетит приходит во время еды
Выкидывать еду нельзя.
Первая фраза больше из детсада, причём до сих пор олдскулы детей заставляют доедать.
Вторая фраза - любимая фраза моей мамы)). Когда пришло время обеда - надо есть.
Я эту фразу кстати, использую как раз не в контексте еды. В контексте спорта, уборки в доме, обучения и тд. У меня действительно желание что то делать возникает в процессе, главное начать.
И третья фраза как правило сопровождалась рассказами о выживших в блокаду стариках, которые до сих пор смахивают крошки хлеба со стола в ладошку и в рот.
Просмотры: 12
Загружаем изображение…
Мы те ещё артисты 🔥
Просмотры: 11
Я сейчас себе в кружочках этих ужасно не нравлюсь.. а это, чтоб вы понимали, не свойственно мне. Обычно я себе очень нравлюсь.
Ну в смысле лицо..
Ниже - уже опционально.
Так вот сейчас я даже не пересматриваю свои кружочки.
Но пишу их.
Я хочу, чтобы всё это осталось в памяти.
Вот, смотри, что с тобой происходит. Это твоя правда..твой путь. Вот он такой.
Я помню как выглядела в 37.
В 40.
Прошлым летом.
И даже в феврале этого года.
Лучше, чем сегодня.
Пусть эти кружочки возвращают меня на землю.
Ну в смысле лицо..
Ниже - уже опционально.
Так вот сейчас я даже не пересматриваю свои кружочки.
Но пишу их.
Я хочу, чтобы всё это осталось в памяти.
Вот, смотри, что с тобой происходит. Это твоя правда..твой путь. Вот он такой.
Я помню как выглядела в 37.
В 40.
Прошлым летом.
И даже в феврале этого года.
Лучше, чем сегодня.
Пусть эти кружочки возвращают меня на землю.
Просмотры: 18
▶ видео
▶ видео
Сегодня в 8:00
Просмотры: 16
Загружаем изображение…
Всё больше людей не могут вывозить эти танцы с бубном вокруг телеги, а потому надо серьёзнее взяться за канал в Максе.
Этой фотке несколько дней. Там были ролы.
Мне было вкусно 🫠
Чуть позже сегодня расскажу что сейчас происходит на моём пути от 100 до 65 кг
Этой фотке несколько дней. Там были ролы.
Мне было вкусно 🫠
Чуть позже сегодня расскажу что сейчас происходит на моём пути от 100 до 65 кг
Просмотры: 13
Загружаем изображение…
День 5️⃣
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…