Сердечно к тебе❤

Аффирмация на осеннее утро🍁

На наше настроение влияют многие факторы и погода, в том числе.

Осень, когда льёт дождь, сильный ветер или моросит дождь☔️ не все готовы воспринимать с пониманием и терпимостью такую погоду. А ведь от этого восприятия растет раздражение, возмущение и портится настроение.

Предлагаю вам эту аффирмацию 👆для того,чтобы вы могли принять погоду и подготовиться к возможным ее изменениям.

Для чего?

Для того,чтобы:
🔸 снизить градус тревожности, связанного с переменчивостью осенней погоды
🔸 и снизить негативную реакцию.

Наши эмоции, это то, как мы позволяем себе реагировать на обстоятельства.

💡Аффирмацию предлагаю делать минимум 14дней.


Сердечно к тебе ❤.


#осень #погода #эмоции #стресс #раздражение #аффирмация

🍁Умницы,додельницы, супер сильные и всемогущие мамы, жены... пишу вам!🪴

Позвольте себе сегодня того,что ваша душа желает: отдохнуть, погулять, полежать, сходить в бассейн, сделать маникюр..

Сделайте глубокий вдох, выход , еще раз вдох и выдох. Прикройте глаза и спросите себя: - Чего я хочу?

👉И, если тело ваше ничего вообще ничего не хочет- может послушать его и ничего не делать? Как думаете? Есть ли у вас такая возможность побаловать своё тело?

Дорогие, я только хочу напомнить, что выходной не зря так назван и вы имеете право на отдых, прежде всего перед самой собой 💋.

Хорошего вам воскресного дня.

📌Здесь статьи про отдых в выходные:
🔸Как отдохнуть в выходной: 3 правила
🔸Избавление от стресса за выходные
🔸Как разрешить себе отдых
Сердечно к тебе❤️

#выходной #отдых #стресс #мама #женщина #жизнь

УПРАЖНЕНИЕ для снятия тревоги в моменте.

Итак, как и обещала даю одну технику для ослабления тревоги.

И это самая простая техника заземления: 5-4-3-2-1.

В момент тревоги:
🔸Назовите 5 вещей, которые видите,
🔸4 предмета— которые можно потрогать (ощущения),
🔸3 — которых можете услышать,
🔸2 запаха и 1 вкус.

Постарайтесь осознанно насколько возможно выполнять, замечать предмет и называть его.

Это упражнение возвратить вас в текущую реальность и поможет ослабить состояние тревожности.

Сердечно к тебе.❤️

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#упражнение #тревога #тревожность #психолог #кпт #эот #дпдг