УПРАЖНЕНИЕ для снятия тревоги в моменте.

Итак, как и обещала даю одну технику для ослабления тревоги.

И это самая простая техника заземления: 5-4-3-2-1.

В момент тревоги:
🔸Назовите 5 вещей, которые видите,
🔸4 предмета— которые можно потрогать (ощущения),
🔸3 — которых можете услышать,
🔸2 запаха и 1 вкус.

Постарайтесь осознанно насколько возможно выполнять, замечать предмет и называть его.

Это упражнение возвратить вас в текущую реальность и поможет ослабить состояние тревожности.

Сердечно к тебе.❤️

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#упражнение #тревога #тревожность #психолог #кпт #эот #дпдг