Психология токсичных отношений

Ты так стараешься сохранить отношения. А как в этих отношениях живётся тебе?

Когда долго подбираешь слова и стараешься никого не расстроить, легко перестать замечать собственные желания. Эти 10 вопросов помогут ненадолго остановиться и прислушаться к себе.

Прочитай без спешки. Здесь не нужно считать баллы или искать «правильные» ответы.

1. Что ты позволяешь себе рядом с близким человеком, а что постоянно сдерживаешь?

2. Когда ты говоришь «нет», чего ожидаешь в ответ?

3. Какие свои желания ты перестала озвучивать, потому что заранее знаешь реакцию?

4. После сложного разговора тебе становится понятнее, как вы будете решать проблему, или ты остаёшься с чувством вины?

5. Что происходит, когда ты говоришь: «Мне больно»?

6. Можешь ли ты попросить о поддержке, не начиная со слов «извини, что отвлекаю»?

7. Кто чаще делает первый шаг к примирению и что меняется после него?

8. Что из того, что ты сейчас терпишь, ты не пожелала бы своей подруге?

9. Когда в последний раз рядом с этим человеком ты чувствовала себя спокойно, без необходимости что-то заслуживать?

10. Если через год всё останется как сейчас, что ты почувствуешь?

Один ответ не определяет, какие у тебя отношения. Но если какой-то вопрос задел, можно задержаться на нём и вспомнить конкретную ситуацию, без привычного «ладно, ничего страшного».

Выбери один вопрос и запиши ответ для себя. Делиться личным необязательно. Иногда уже возможность честно назвать своё чувство приносит немного ясности подписывайся на наш канал 👇https://max.ru/channel_pto

«А можно я сегодня не буду сильной?»

Можно. Даже если все привыкли, что ты справляешься. Можно устать, отложить необязательные дела и попросить близкого: «Побудь со мной, мне сейчас нужна поддержка».

«А если мне скажут, что я преувеличиваю?»

От чужих слов твоя усталость не исчезает. Чтобы отдохнуть или попросить тепла, не нужно доказывать, что тебе достаточно тяжело.

🌼Пока за окном кружится снег, налей себе горячего чая и устройся поудобнее. Пусть сегодня найдётся время и для тебя.🫶

Какие слова поддержки тебе сейчас хотелось бы услышать?❤️

Канал принимает донаты

Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

Доброе утро.🌸 Как ты сегодня, если не отвечать привычное «нормально»?

Может, уже строишь планы, а может, сидишь с чашкой чая и собираешь силы, чтобы начать день. Здесь можно сказать об этом честно, без необходимости казаться бодрой и довольной.

Хочется, чтобы среди утренних «надо» у тебя нашлось немного места для себя. Допить чай, пока он тёплый, спокойно позавтракать или написать человеку, по которому соскучилась.

Чего тебе сегодня хочется для себя? Поделись, если есть желание. Иногда с такого простого вопроса начинается самый нужный разговор.

Подписывайся на наш канал https://max.ru/channel_pto если тебе близки такие разговоры. Будем, знакомиться и понемногу учиться слышать себя.❤️

Как и многим мне не спиться,лежу размышляю о том почему снами такое происходит? Почему мы попадаем в такие токсичные отношения? Почему мы стесняемся попросить помощи у близких и родных рассказав им правду? И таких почему очень много...А вы как думаете?

❤️ ТЫ НЕ ОДНА. МЫ РЯДОМ.

Бывают дни, когда на душе тяжело. Когда хочется выговориться, рассказать кому-то о своей боли, но не знаешь, кому можно довериться.

Бывает, что ты улыбаешься окружающим, а внутри переживаешь то, о чём никто даже не догадывается.

Может быть, ты устала от постоянных ссор, обид, непонимания. Может быть, боишься сделать первый шаг к переменам. А может, просто хочешь, чтобы тебя кто-нибудь выслушал и сказал: «Я тебя понимаю».

🌿 Для этого и существует наш канал «Психология токсичных отношений».

Здесь можно поделиться своими переживаниями, рассказать свою историю, задать вопрос или просто выговориться, если накопилось слишком много.

Здесь мы можем вместе разобраться в сложной ситуации, поделиться опытом, поддержать друг друга добрым словом и советом.

Мы не обещаем решить все проблемы за один день. Но мы верим, что иногда даже один разговор помогает посмотреть на ситуацию по-другому и найти силы двигаться дальше.

❤️ Тебе не нужно справляться со всем в одиночку.

Здесь есть люди, которые понимают, о чём ты говоришь, потому что, возможно, сами когда-то чувствовали то же самое.

Не бойся рассказать о том, что тебя беспокоит. Делись мыслями, задавай вопросы, общайся. А если пока не готова открываться — просто оставайся с нами, читай и бери для себя то, что помогает.

Помни: ты важна. Твои чувства важны. И ты заслуживаешь жизни, в которой есть уважение, спокойствие и любовь.

☀️ Давай идти к лучшей жизни вместе — маленькими шагами, поддерживая друг друга.

👇 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ!

❤️ https://max.ru/channel_pto

❤️ Мы рядом. Ты не одна. Вместе легче найти путь к счастливой жизни.

Первый снег опустился на плечи,
Тихо лёг на озябший порог.
И светлее стал сумрачный вечер,
И уютнее наш уголок.

За окном всё белеют дорожки,
Снег кружится в свете огней.
Я погрею о чашку ладошки
И тихонько прижмусь к тебе.

❤️А вам бы хотелось такого уютного вечера?🌿

Когда представляешь новую жизнь, хочется увидеть большую перемену.

Новую работу. Красивую квартиру. Уверенную улыбку. Человека, который больше никогда не позволит себя обидеть.

Но в реальности начало может выглядеть совсем иначе.

Ты впервые спокойно проводишь вечер одна.
Отвечаешь подруге, с которой давно не общалась.
Готовишь любимое блюдо.
Разбираешь документы, которые месяцами откладывала.
Записываешь расходы и понимаешь, что нужно решить с деньгами.

Ничего громкого. Никто не аплодирует. Но ты постепенно начинаешь возвращать себе пространство для решений.

Не нужно сравнивать свой путь с чужими красивыми историями. У людей разные обстоятельства, ресурсы и скорость восстановления.

И не обязательно сразу чувствовать себя сильной. Иногда достаточно сделать одно дело, которое поможет тебе завтра.

Представь, что сегодня тебе нужно выбрать только один небольшой шаг для себя.

Что бы это было?

Может быть, отдых. Разговор с близким человеком. Поиск работы. Или просто час без чужих требований. 🌿

Когда долго живёшь чужими ожиданиями, бывает трудно ответить даже на простой вопрос: «Чего хочу я?»
Не нужно срочно менять всю жизнь. Попробуй выделить 10 минут и ответить письменно на семь вопросов.
Что в моей жизни сейчас приносит мне радость?
Что я делаю только из чувства вины или страха?
О чём я давно хочу попросить, но не решаюсь?
Какие поступки других людей причиняют мне боль?
Чего мне не хватает: отдыха, общения, поддержки, личного пространства?
Что я перестала делать, хотя раньше любила?
Какой один небольшой шаг я могу сделать для себя на этой неделе?
Не ищи красивые ответы. Не нужно писать то, что правильно звучит.
Если на какой-то вопрос ответа пока нет, так и напиши: «Пока не знаю».
Это тоже ответ. Иногда понимание своих желаний возвращается постепенно.
📌 Сохрани список и вернись к нему через неделю. Возможно, некоторые ответы уже изменятся.

Знакомо вам такое? Я уверена вам такое знакомо!