▶ видео
Самый частый внутренний барьер у людей, которые раздумывают о сессиях EMDR (ДПДГ), но откладывают запись месяцами 👇
Нам кажется, что чтобы исцелить травму или справиться с болью, нужно напрячься изо всех сил и всё «правильно» проанализировать.
Включается та самая мертвая хватка контроля: «Я должен/должна справляться сам(а)», «Я должен/должна понимать, что делаю», «А вдруг меня унесет куда-то не туда?»
Но в ДПДГ всё устроено совершенно иначе. И этот подход снимает напряжение с первых же минут:
🚂 1. Вы - пассажир у окна поезда.
Метод не требует от вас «правильно думать» или разбирать всё по полочкам силой разума. Вы просто наблюдаете за тем, что проплывает за окном: за мыслями, образами, телесными ощущениями или даже за тишиной. Вы не пытаетесь остановить горы или повернуть реку вспять.
🛑 2. Стоп-кран всегда в ваших руках.
Вам не нужно бояться, что процесс выйдет из-под контроля. Абсолютная гарантия безопасности всегда с вами: если станет слишком - достаточно поднять руку, сделать паузу или переключить фокус. Контроль здесь - это не тюрьма для психики, а ваша личная страховка.
🌱 3. Встроенная самоисцеляющая система.
Вспомните, как заживает порез на коже: вы же не руководите этим процессом силой воли, тело делает это само.
У нашей психики есть точно такая же встроенная, самоисцеляющая система. В методе EMDR мы называем её АПИ ( адаптивная переработка информации), которой не нужно мешать - ей лишь нужно создать специальные и безопасные условия.
Даже самые убежденные «рационалы», привыкшие жить в голове и держать всё под жестким контролем, очень быстро расслабляются, когда получают главное разрешение: НЕ стараться.
Когда исчезает требование «быть сильным и правильным», МОЗГ вдруг начинает САМ выстраивать мягкие ассоциативные и более адаптивные цепочки, находя ВЫХОД там, где казался глухой тупик.
Исцеление не обязано быть через насилие над собой. Иногда достаточно просто позволить себе выдохнуть и понаблюдать за тем, как ПСИХИКА САМА возвращает себе естественную гармонию и исцеляется.
А вы часто используете контроль как защиту? Или уже пробовали отпускать руль? Делитесь в комментариях 👇
.
.
.
#EMDR - метод психотерапии, буквально Десенсибилизация и Переработка Движением Глаз (#ДПДГ).
.
.
.
г. #Уссурийск
Ваш #психолог
Светлана Шайдурова ♥️
Нам кажется, что чтобы исцелить травму или справиться с болью, нужно напрячься изо всех сил и всё «правильно» проанализировать.
Включается та самая мертвая хватка контроля: «Я должен/должна справляться сам(а)», «Я должен/должна понимать, что делаю», «А вдруг меня унесет куда-то не туда?»
Но в ДПДГ всё устроено совершенно иначе. И этот подход снимает напряжение с первых же минут:
🚂 1. Вы - пассажир у окна поезда.
Метод не требует от вас «правильно думать» или разбирать всё по полочкам силой разума. Вы просто наблюдаете за тем, что проплывает за окном: за мыслями, образами, телесными ощущениями или даже за тишиной. Вы не пытаетесь остановить горы или повернуть реку вспять.
🛑 2. Стоп-кран всегда в ваших руках.
Вам не нужно бояться, что процесс выйдет из-под контроля. Абсолютная гарантия безопасности всегда с вами: если станет слишком - достаточно поднять руку, сделать паузу или переключить фокус. Контроль здесь - это не тюрьма для психики, а ваша личная страховка.
🌱 3. Встроенная самоисцеляющая система.
Вспомните, как заживает порез на коже: вы же не руководите этим процессом силой воли, тело делает это само.
У нашей психики есть точно такая же встроенная, самоисцеляющая система. В методе EMDR мы называем её АПИ ( адаптивная переработка информации), которой не нужно мешать - ей лишь нужно создать специальные и безопасные условия.
Даже самые убежденные «рационалы», привыкшие жить в голове и держать всё под жестким контролем, очень быстро расслабляются, когда получают главное разрешение: НЕ стараться.
Когда исчезает требование «быть сильным и правильным», МОЗГ вдруг начинает САМ выстраивать мягкие ассоциативные и более адаптивные цепочки, находя ВЫХОД там, где казался глухой тупик.
Исцеление не обязано быть через насилие над собой. Иногда достаточно просто позволить себе выдохнуть и понаблюдать за тем, как ПСИХИКА САМА возвращает себе естественную гармонию и исцеляется.
А вы часто используете контроль как защиту? Или уже пробовали отпускать руль? Делитесь в комментариях 👇
.
.
.
#EMDR - метод психотерапии, буквально Десенсибилизация и Переработка Движением Глаз (#ДПДГ).
.
.
.
г. #Уссурийск
Ваш #психолог
Светлана Шайдурова ♥️
Просмотры: 7
