Сначала она просила провести вечер вместе. Спокойно: "Давай завтра куда-нибудь выберемся". Потом с раздражением: "Ты опять весь вечер в телефоне". Он слышал уже не просьбу, а упрёк и отвечал, что тоже имеет право отдохнуть после работы. Они спорили о тоне, о телефоне, о том, кто вообще начал. До вопроса, как проводить время вместе, так и не доходили.
Однажды она перестала поднимать эту тему. Вечерами каждый занимался своим. Он выдохнул: наконец дома можно спокойно посидеть. Ссоры выматывали и его.
А для неё ситуация могла остаться прежней. Ей всё ещё хочется проводить время вместе, но прошлые попытки научили: заговорю об этом - снова поссоримся, а завтра всё будет как раньше. Она перестала просить, потому что перестала ждать ответа. Этого легко не заметить, если смотреть только на то, как часто пара ссорится.
Ссоры могут закончиться и по другой причине: люди услышали друг друга, и что-то действительно поменялось. Они стали чаще бывать вдвоём или научились прямо говорить, когда одному нужен отдых, а другому - внимание. О прежней проблеме теперь можно поговорить без крика. А иногда проблема остаётся, просто один из партнёров больше не видит смысла о ней говорить. 🌿
На что влияют 150+ минут в соцсетях?
Исследователи опросили взрослых в США: сколько времени те проводят в соцсетях и отмечают ли у себя симптомы депрессии. Внезапно эти ответы оказались связаны.
Не до конца понятна взаимозависимость и взаимовлияние факторов: возможно, соцсети влияют на состояние; возможно, люди чаще листают ленту, когда им уже плохо. Возможны и другие объяснения.
А вот в статистической модели связь становилась заметнее примерно после 150 минут скроллинга соцсетей в день.
И одинаковые два с половиной часа могут занимать разное место в жизни: один переписывается с друзьями, другой листает ленту между делами, третий так откладывает сон. Само время этих различий не показывает. Поэтому по числу минут нельзя понять, что именно происходит с человеком и связано ли это с его настроением.
Короче. Для профилактики депрессии откладываем телефон и идём гулять без гаджетов, устраиваем себе цифровой детокс. Всего 2 часа таких прогулок в неделю способны существенно разгрузить голову и улучшить настроение. А настроение нам нужно - впереди Новый год! 🌿