ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.100,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,4 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,5 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 8,7 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 6,7 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 20:45 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
✅ Делайте паузу на 60 секунд каждый час, просто посмотрите в окно и подышите. ✅ Записывайте 1 мысль, которая сегодня вас тревожила, и рядом 1 факт, который её опровергает. ✅ Вечером назовите вслух 3 мелочи, за которые благодарны дню, мозг начнёт замечать хорошее.
✅ Принимать неопределённость и двигаться шагами, а не ждать идеального плана. ✅ Не обесценивать себя из‑за чужих «идеальных» картинок , у тебя свой темп. ✅ Держать границы: быть рядом, но не растворяться в других. ✅ Брать ответственность за свои эмоции: не искать виноватых, решать, что делать дальше. ✅ Просить и принимать помощь — это сила, а не слабость. ✅ Честно управлять ресурсами: знать доходы и расходы, избегать долгов ради образа. ✅ Учиться на ошибках, а не застревать в чувстве «я всё делаю не так».
Взрослость - не статус, а ежедневные маленькие выборы. А что для тебя главный маркер зрелости? 👇
«Я такой» - это точка. «Мне трудно» - это процесс. 😳
Мы часто называем свои черты так, будто это приговор: «я тревожный», «я перфекционист», «я интроверт». И вроде бы это про самопознание… а на деле - про удобную стену.
Когда «я такой» становится оправданием, идентичность превращается в клетку: мир подстраивается под ярлык, а мы перестаём пробовать. «Мне трудно просить о помощи» оставляет пространство для шага. «Я не умею» - закрывает дверь.
Человек шире любого слова о себе. И если одна фраза объясняет всё ➡️ от отказа от встречи до выбора работы ➡️ стоит спросить: это правда про меня? Или про то, что так спокойнее?
А вы замечали, как собственные «я такой» незаметно становятся стоп‑сигналами? Делитесь в комментариях. ⬇️
Тревога питается не реальностью, а мыслями о реальности. КПТ работает именно с этим звеном. Ниже представлены техники, которые реально помогают, а не «просто подышать».
Дневник СМЭР. Ситуация → мысль → эмоция (0–100%) → доказательства за и против → реалистичная альтернатива → новая оценка эмоции. Цель — не «всё хорошо», а «нет данных для катастрофы».
Декатастрофизация. Прогоняйте «И что тогда?» до конца: «провалю проект → уволят → буду искать работу → найду → переживу». На каждом шаге — вероятность и ресурсы. Мозг получает завершённую цепочку и перестает упираться в самый страшный момент.
«Пирог» ответственности. Нарисуйте круг, распределите вклад всех факторов — включая внешние. Ваша доля — часть, а не весь пирог. Проверка искажений. Катастрофизация, чтение мыслей, генерализация, долженствование — ловушки, которые усиливают тревогу. Переформулируйте мысль без крайностей.
Привет! 👋 Я Ксюша, психолог. Работаю в подходах КПТ и НЛП, но без «воды» и без долгих философствований.
Если ты когда-нибудь ловил себя на мысли: «Да что со мной не так? Почему я опять делаю то, что мне вредит?» ⬅️ я как раз про это. В голове у нас часто стоят старые «программы»: автоматические реакции, самобичевание, тревога, повторяющиеся сценарии. В КПТ мы их замечаем и меняем правила игры. В НЛП же переписываем привычные стратегии поведения, чтобы вместо «по привычке» было «по выбору».
Это не про «поплакать и станет легче» (хотя если надо можно и поплакать). Это про инструменты: как остановить панику за 5 минут, как не срываться на близких, как перестать откладывать и не сгорать от чувства вины.
На канале буду давать:
- короткие рабочие техники (на 3–7 минут), - разбор типичных когнитивных искажений на примерах из жизни и мемов, - мини‑упражнения, которые реально можно сделать сразу после поста, - и честные ответы на «стыдные» вопросы без осуждения.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
