Психолог без кресла

❤️ Практика с МАК

Новая неделя и новое послание. Все в этом мире не просто так… 

❓Ответьте на вопросы карты - о чем они для вас? Кто это или что это?  И делитесь в комментариях, как применили ⬇️

🧡 Осенние учения ЛизаАлерт

Вчера был очень насыщенный общением день! 
У меня был перерыв в участии на учениях, но сейчас есть ценный материал, который хочется дать большему количеству людей, поэтому я приняла участие в мероприятии отряда ЛизаАлерт.

Попутно увиделась с огромным количеством знакомых лиц, добрых приятелей и друзей. 

И вот вечером, уже в поезде, я почувствовала огромную, но такую приятную усталость! Да, целый день на ногах, да отчитываешь материал по несколько раз, но видишь и знаешь пользу от этой работы. И эта усталость от дела, которым горишь, не сравниться с той усталостью от дела в котором в действительности не видишь реального смысла.

P.S. Спасибо всем участникам и организаторам - это огромная и трудная работа! Была очень рада всех увидеть 🧡

-------------------------------
Екатерина Косс - семейный психолог 
КПТ и ДПДГ (EMDR) - терапевт 

✍️ @KossKaterina
☎️ 89167579933
🌍 psykoss.ru
✈ ТГ 
😍 Я в MAX

💛 Куда смотришь — туда и выруливаешь. 

И если на трассе цена ошибки — помятое крыло, то дома цена — атмосфера в семье и будущее ребенка.

В семейной жизни заносы случаются постоянно. 
Ребенок закатил истерику в магазине, подросток принес двойку и хлопнул дверью, с партнером начался очередной глухой конфликт на ровном месте. Нас заносит. И мозг автоматически делает глупость: прилипает к катастрофе.

Мы начинаем гипнотизировать проблему: «Он вырастет дворником!», «Мы никогда не договоримся!», «Почему он опять орет?!» Мы утыкаемся взглядом ровно в этот «столб», начинаем психовать, давить, срываться — и сами же со всей дури впечатываемся в стену взаимных обид.

В воспитании и отношениях работает то же правило экстремального вождения: рули туда, куда хочешь попасть.
Когда ребенок устраивает бунт, твоя точка на горизонте — не «победить его прямо сейчас любой ценой», а научить его справляться с эмоциями и сохранить доверие. 

Если ты смотришь на истерику как на катастрофу, ты будешь орать в ответ. Если ты держишь фокус на цели («я хочу вырастить спокойного и уверенного человека»), ты делаешь вдох, садишься рядом и помогаешь прожить этот шторм.

То же самое с партнером. Когда разговор съезжает в претензии, спроси себя: «Я сейчас смотрю на то, как мы ругаемся, или на то, что хочу близости и понимания?» 

Оторви взгляд от заноса. Не корми катастрофу своим вниманием. Выбери ориентир: контакт, спокойствие, решение. И мягко, шаг за шагом, выворачивай руль именно туда.

А куда сегодня смотришь ты — на занос или на дорогу?

-------------------------------
Екатерина Косс - семейный психолог 
КПТ и ДПДГ (EMDR) - терапевт 

✍️ @KossKaterina
☎️ 89167579933
🌍 psykoss.ru
✈ ТГ 
😍 Я в MAX

💚 Бытовой манифест
«Как съехаться и не развестись»

Мне кажется, самое ценное в этой штуке — то, как бережно она убирает любую неловкость. Заговорить о деньгах, домашних делах или усталости бывает сложно: сразу переживаешь, что партнер воспримет это как упрек или подумает, будто что-то не так. 
А когда перед вами нейтральный список тем, разговор получается очень естественным — не про претензии, а про заботу друг о друге и о вашем общем пространстве.

Для кого этот гайд:
🤝 Для пар, которые только планируют съехаться и хотят избежать типичных ошибок.
🫶 Для тех, кто уже живет вместе, но устал от регулярных бытовых споров и недопонимания.
🙌 Для тех, кто хочет перевести отношения на уровень зрелого и комфортного партнерства.

Что внутри:
🤩6 ключевых блоков вопросов с готовыми вариантами решений.
🤩Практические упражнения для распределения бюджета и быта.
🤩Шаблон «Бытового манифеста» для фиксации договоренностей.
🤩Инструкция по экологичному разрешению конфликтов.

Там нет сухой теории, всё очень по-человечески: наглядные варианты для бюджета, удобные ориентиры по быту и подсказки, как вовремя услышать друг друга и не копить мелочи внутри. 
По сути, это просто повод провести уютный вечер вдвоем и сделать так, чтобы дома обоим было спокойно, безопасно и тепло.

Я оформила всё в аккуратный PDF-гайд с чек-листами и шаблонами, чтобы к нему было удобно возвращаться в любой момент.

Если откликается и хочется забрать себе, маякни — пришлю ссылку. Ну или просто поделись, как у вас сейчас с этой темой.

-------------------------------
Екатерина Косс - семейный психолог 
КПТ и ДПДГ (EMDR) - терапевт 

✍️ @KossKaterina
☎️ 89167579933
🌍 psykoss.ru
✈ ТГ 
😍 Я в MAX

🤍  Как правильно? 

Ну и ещё один показательный момент — про мои вечные тёрки с внутренним комплексом «плохой мамы».

Из-за прошлого опыта и тяжелейшей послеродовой депрессии, через которую я прошла, у меня внутри сидит этот страх: недодать, недолюбить, оказаться плохой матерью. Поэтому к себе я отношусь максимально предвзято и с завышенными требованиями (да-да, я семейный психолог с супервизиями и личной терапией).

И вот картина маслом: я, мать, везу своего шестнадцатилетнего ребёнка на военные сборы. Везу свою «сыночку-корзиночку», потому что на полном серьёзе была уверена — ну все же сейчас тревожные родители, все повезут! И если я его не провожу, сын посмотрит косо, мол, бросила. 
*Классическая история: придумала себе в голове ожидания социума, которых в реальности нет.

Приезжаем на место сбора. Стоим, ждём преподавателя, подтягиваются остальные парни. И тут я понимаю: ни одной матери нет. Просто ни единой души. Все приехали сами.
И ты стоишь и думаешь: господи, да как это вообще угадать?! Пришла провожать — выглядишь странно, ведь никто не пришёл. Не пришла бы — чувствовала бы себя виноватой, думая, что все нормальные мамы там.

В какой-то момент я прямо и честно спросила сына: «Слушай, мне, наверное, уже пойти? Или постоять?» А он так спокойно: «Да нет, хочешь — постой, я тебя не стесняюсь» ❤️‍🔥
*Для меня это было безумно ценно и важно услышать (напоминаю, яж тревожная мать, не долюбившая сына) 

Но когда начала подтягиваться основная толпа парней, я сама сказала: «Так, слушай, я всё-таки пойду». Он улыбнулся: «Ну, наверное, уже да». Мы посмеялись и распрощались.
Но вот это вечное родительское состояние — попробуй угадай реакцию мира. Боялась оставить бедного несчастного ребёнка без поддержки, а оказалось, что он единственный, кого «мамка пришла провожать». 

В общем, быть родителем подростка — это отдельный квест по балансированию между гиперопекой и сепарацией. 
Узнали себя в этом вечном материнском «а как правильно»? Делитесь ⬇️

-------------------------------
Екатерина Косс - семейный психолог 
КПТ и ДПДГ (EMDR) - терапевт 

✍️ @KossKaterina
☎️ 89167579933
🌍 psykoss.ru
✈ ТГ 
😍 Я в MAX

🤦‍♀️ У меня случился классический родительский факап. 

Пришёл сын — просто поболтать, спросить о каких-то вполне конкретных вещах. А закончилось всё тем, что я на полном серьёзе прочитала ему целую лекцию о том, как правильно распределять внимание относительно любимых людей. 

Вроде сперва начала отвечать по делу, а потом плавно скатилась в нравоучения. Почему? Да потому что была абсолютно не включена в процесс. Витала в своих мыслях, в своих заботах, была глубоко в своей голове, а не в контакте с ребёнком. 

Утром на следующий день меня догнало осознание: человек пришёл за лёгким, тёплым разговором за завтраком, а получил порцию «мудрой житейской философии» и инструкцию, как правильно жить. 
Да, информация полезная, может, когда-нибудь и пригодится. Но главная ловушка в том, что после таких лекций подросток в следующий раз просто не придёт поболтать. Зачем идти за душевным теплом туда, где тебе выдадут методичку?

🔴Вместо лекции нужно было просто быть рядом, в моменте (*так модно сейчас говорить) слушать и разговаривать. 
Это не смертельно, на таких ошибках тоже учишься и калибруешь своё родительство. Но для себя галочку поставила: если ребёнок пришёл на контакт — выключай внутреннего профессора и просто включай человека.

Бывало у вас такое, когда вместо простого разговора на автомате включается режим «сейчас я научу тебя жизни»?

-------------------------------
Екатерина Косс - семейный психолог 
КПТ и ДПДГ (EMDR) - терапевт 

✍️ @KossKaterina
☎️ 89167579933
🌍 psykoss.ru
✈ ТГ 
😍 Я в MAX