Психолог-психотерапевт Евстигнеева А.Ю.

Здравствуйте, дорогие друзья!!!

💭Сегодня хочется немного сказать об одном из направлений психотерапии, я уверена, кому – то оно обязательно откликнется!

Есть такой метод психотерапии – ❗️терапия принятия и ответственности.
Так вот, одним из ключевых моментов является ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ - это способность действовать согласно своим ценностям, но при этом не избегать своих болезненных мыслей и ощущений.
❓Что это дает?  - 💪не сдаваться и 🥇продолжать действовать, когда Вас что-то пугает, раздражает и печалит.
☝️Например, - спуститься в метро, а не сидеть дома, избегая таким образом паническую атаку! 😱😱😱Сложно?  - КОНЕЧНО!
❗️Поэтому,
Давайте немного подробнее разберем, что же все - таки такое психологическая гибкость?
1. Находится в контакте с настоящим моментом – проживать ощущения, эмоции, чувства здесь и сейчас, не убегать от них в комфортное прошлое или еще не наступившее будущее, НЕ ИЗБЕГАТЬ
2. Принять – не убегать от своих страхов, тревоги, болей, а наоборот, познакомиться с ними, ДАТЬ ИМ ПРАВО НА СУЩЕСТВОВАНИЕ
3. Разделить – ВЫ это НЕ ваши мысли и чувства, постарайтесь наблюдать за ними СО СТОРОНЫ
4. Наблюдать – Понять, что эмоции, мысли, страхи – это не вы, не ваша суть, это всего лишь! ФОН, в котором вы живете – посмотрите на него, понаблюдайте за ним, опять же со стороны и отделив себя от этого фона.
5. Идти навстречу к своим ценностям – Идти этот путь самому, не ждать, пока что – то чудесным образом само преобразится и ваши мечты сбудутся – свою жизнь создаете ВЫ!
6. А для того, чтобы понять куда идти – нужно определить, а чего же я хочу? какие мои ценности на самом деле?
📝📝📝Дорогие друзья, если у Вас сейчас появился внутренний отклик к тем мыслям  и постулатам, которые вы прочитали, если вам хочется попробовать пойти этой дорогой, да, сложной, но,  - это путь к себе ! – буду рада  вам помочь, пройти этот путь вместе с Вами и Жду вас у себя на приеме! 🌌🌌🌌

https://max.ru/channel_psyhelp_EvstigneevaAYu/AZ1JOK_rKXk

📝📝Итак, дорогие друзья, - вернемся к нашему разговору о психосоматике?
🩺С чего я начинаю обследование и лечение при подозрении на психосоматическую причину Вашего состояния?
Прежде всего необходимо понять, что Ваше состояние действительно вызвано ⚡️⚡️⚡️нервными переживаниями, и не имеет под собой РЕАЛЬНОЙ ПРИЧИНЫ – СОМАТИЧЕСКОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ!
Поэтому, при обращении ко мне с жалобами на любого рода недомогания в теле, прежде всего, если ВЫ до этого момента не обследовались, направлю Вас к профильным специалистам – гастроэнтерологам🥄, кардиологам🫀, офтальмологам👁️…, и ТОЛЬКО ПОСЛЕ ТОГО, как мы установим, что со стороны желудка, кишечника, сердца и других органов…. Действительно все без патологии, и Вам не требуется никакое лечение, тогда мы с Вами смело можем браться за лечение психосоматики. ☝️Потому что всегда лучше перебдеть, чем что – то пропустить! В организме все взаимосвязано! 💯💯💯
НО! Конечно, в случае, если Вам потребуется лечение, например, гастрита, которое может затянуться на месяц, и при этом у Вас будет наблюдаться, допустим, очень сильная тревожность, или наоборот отсутствие каких – то вообще желаний, полная апатия, то мы начнем коррекцию Вашего состояния незамедлительно. ❗️❗️❗️
❓❓❓Очень частый вопрос: а как часто нужно приходить на психотерапию? ✅В идеале, тем более в начале пути – 1 - 2 раза в неделю, потому что именно сейчас Вы обратились, а, значит, именно сейчас самый острый период Вашего состояния.  Значит именно сейчас нужно отнестись к себе максимально внимательно и бережно. 🫂
‼️Итак, дорогие друзья, если вы подозреваете у себя психосоматику, не знаете, как справиться со своим состоянием, буду рада видеть Вас у себя на приеме – все детально обсудим и вместе начнем путь к Вашему здоровью! 🌌🌌🌌

Психология красоты, психотерапия красотой - учимся видеть прекрасное вокруг себя, даже если сейчас вы проходите не самый легкий период Вашей жизни, даже если самый сложный и трудный период…, не смотря ни на что, посмотрите вокруг, и изо дня в день Вы начнете замечать, как Ваша жизнь становится прекрасней, осознанней, ярче, созидательней, гармоничнее,…. ЛУЧШЕ ДЛЯ ВАС!!!

ПОПРОБУЕМ?💯💯💯

Профилактическая психология и психотерапия…

А существует ли на самом деле профилактика психологических проблем? Ну вот прям какой-то комплекс мер, чтобы никогда не возникло тревоги, депрессии, нарушения сна?.. панических атак ?
Ведь если, например, можно тренировать мышечный каркас, чтобы укреплять позвоночник, чтобы минимизировать риски развития грыж позвоночника, то что же делать с психикой?

Ведь это гораздо сложнее! - да, не спорю, но тоже безусловно возможно!

Так что же мы можем сделать для своего психологического здоровья и комфорта?💬💬💬
✅высыпаться - очень важный момент- если наш мозг не отдыхает, то рано или поздно он даст нам об этом знать !
✅Заботиться о себе - а здесь раздолье для фантазии: что нужно для вашего психологического комфорта?
✅Давать себе себе вовремя отдыхать, ✅работать на интересной и любимой работе,
✅уметь отказываться и говорить нет тому, что делает тебе неприятно, трудно и тяжело,
✅читать интересные книги,
✅развиваться, ….

❗️А дальше каждый продолжит для себя, потому что для каждого из нас забота о себе и своем психологическом комфорте- это о своем!

🏆🏆🏆Уметь, учиться радоваться всему- любая, поверьте мне, любая жизненная ситуация- это наш бесценный учитель, который преподаст бесценный урок и сделает вклад в будущее ( проверено на себе!)💯💯💯

🙏🙏🙏Принимать, понимать, слышать себя, уважать себя и свои потребности, не забрасывать в далекий жизненный ящик, а писать✍️ хотя бы список и делать - делать важное для себя, то, что будет помогать вам понимать и понимать себя, но в то же время
✅Не забывать ставить перед собой цели и самосовершенствоваться в том, что опять же важно и комфортно для Вас!
🚩🚩🚩А дальше огромный знак бесконечности…………….♾️♾️♾️♾️♾️♾️♾️
Потому что, дорогие друзья, не самом деле для каждого из вас список «как не дойти до психологического дисбаланса» будет сугубо свой, и скорее всего, этот список будет немаленький, но!!! Очень и очень важный!💯💯💯📝📝📝

☝️☝️☝️И еще один важный и очень важный момент!
🧑‍🏫Работа с психологом! Да, да, познание себя это и есть один из моментов и этапов главной профилактики психологического здоровья!
Ведь посещение психолога - это не только про решение своих проблем УЖЕ ВОЗНИКШИХ, это про ПОЗНАНИЕ СЕБЯ И
🌌ПУТЬ К СЕБЕ! А это, как я всегда говорю, ой как сложно! И, я думаю, что тут профилактика - это лучше лечения!

‼️‼️‼️Поэтому, дорогие друзья, подумайте, каждый для себя, какая «профилактика психологического дисбаланса» нужна именно Вам, а я всегда рада и готова помочь Вам на своих психологических- психотерапевтических сессиях! 🫂🫂🫂

Дорогие друзья, хочется пару важных слов сказать о нашем жизненном пути.

Очень и очень часто мы останавливаемся. Мы не знаем, куда же двигаться дальше. Нам буквально парализует. Мы ничего не делаем. И нам в этот момент кажется это единственно верным выходом. А жизнь то продолжается, события вокруг не останавливаются вместе с нами… а мы все стоим и стоим в своем, кажущиеся спасением, обездвиженном состоянии. Так легче, потом, вот я приду в себя и тогда начну делать что-то очень важное снова, вот еще пару дней, неделя, и я просто начну жизнь с чистого листа- Так наш мозг защищается от реальности…
Но…реальность при этом никуда не девается. Чем дольше мы стоим, тем больше накопленных за это время ситуаций и проблем нам придется решить, когда мы выйдем из «режима ожидания». А когда мы из него выйдем?… как правило, увы, это происходит, когда у человека уже нет выбора, и ему приходится «встать и идти», что - то делать, уже во имя того, чтобы спасти и возродить себя и свою жизнь. Порой из руин. Порой из пепла. Но опять же - если человек истинно и серьезно решит, что он может, и начнет шаг за шагом вставать, то он сможет, - и с каждым днем, оглядываясь назад, будет приходить понимание, что становишься сильнее, что решается пункт за пунктом пул накопленных проблем, и вот, вроде бы уже не так тяжело? А вот вроде бы уже и легче? И вдруг совсем по-другому себя ощущаешь?
А у Вас так было?
Дорогие друзья, никогда не забывайте, что вы главные хозяева своего жизненного пути, и вам решать, стоять, или идти, а если идти, то в какую сторону, и с какой скоростью, ведь от этого зависит ваша жизнь, спокойствие, успех, счастье?
И никогда не забывайте, что даже если остановился, можно начать свой путь, не дойдя до руин, НО даже в самой, казалось бы безвыходной и тяжелой ситуации, всегда есть выход, и Вы его обязательно найдете!
Я в Вас всегда верю! И всегда готова Вам помочь!!!
И, если Вам станет сложно, - я всегда готова помочь вам на своих психологических- психотерапевтических сессиях!🫂

Здравствуйте, дорогие друзья!
Мне бы хотелось сказать пару слов о наших внутренних ресурсах и силах, нашем огромном жизненном потенциале, о котором мы так часто и невовремя забываем.
А зачастую, наоборот, так жизненно важно об этом вспоминаем, и снова встаем и идем, - и побеждаем! Себя, свои страхи, болезни, тревоги…
Посмотрите на это дерево…
Такое маленькое, среди других ( на первый взгляд), но такое сильное, если присмотреться внимательнее - его корни все еще укрыты льдом и снегом, но не смотря на это оно начинает цвети, начинается новый жизненный цикл, несмотря на препятствия!
А другие деревья, такие сильные и могучие, но все еще не готовы радовать нас своими почками и цветением…
Природа, - удивительна. Вчера, глядя на это дерево в окно, я думала, как же много в нас той силы, о которой мы не подозреваем или забыли, как же много в нас желания жить, даже если нам кажется, что все потеряно, как же много мы можем выстоять и стать прекрасными, стать тем, кем хотели!
На таких простых примерах природа показывает нам: живите, радуйтесь. Есть проблемы? - да, бывает, но все решаемо, ты все сможешь. Тебе кажется, что мир вокруг тебя рухнул? - оглядись вокруг - возможно другим еще тяжелее, но они стойко ждут и идут к цели,- настанет и их черед, и все будет. Тебе снова кажется, что ты стараешься, а выхода нет? Выход есть. - ВСЕГДА. Потому что есть
ТЫ.
ТВОЯ НЕИССЯКАЕМАЯ ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ.
ТВОЙ РЕСУРС.
ТВОЙ ПОТЕНЦИАЛ.

Дорогие друзья, пожалуйста, не забывайте никогда о том, КАК ВЫ НА САМОМ ДЕЛЕ СИЛЬНЫ!!!

«Здравствуйте! Страхи вообще можно вылечить, и нужно ли, ведь это защитный механизм нашей психики?!» - неоднократно задавали мне такой вопрос пациенты.
Нужно! Если они вас не спасают, а становятся состоянием тягостным и болезненным!
Важно понимать, что Те или иные формы страха становятся объектом для психотерапевтических вмешательств в том случае, если фобия приобретает нерациональные формы (то есть человек боится того, чего бояться нет никаких оснований) и у вас возникает желание от навязчивых страхов избавиться. Страх и связанная с ним функция физиологической активации выполняют, безусловно, очень важную адаптивную функцию, а именно, позволяет человеку быть готовым к активным действиям по защите своей физиологической и психической целостности, и помогает приспособиться к жизни в социальной среде.
Существует классификация фобий, и каждая из них корректируется определенным образом и исходя из структуры и ядра Вашей личности ( об этом подробнее - на консультации!)
Проработать фобию, улучшить качество жизни можно и нужно, но именно диагностировать у вас ту или иную форму фобии и подобрать методику работы с ней может и должен врач- психотерапевт.
Буду рада Вам помочь! Приглашаю к себе на приём!

Интернет - в наше время, зачастую, играет с нами злую шутку, - именно с его помощью Вы ставите себе диагнозы и назначаете лечение…
На одном из приемов мне задали вопрос: «у меня же ОКР?»

А давайте попробуем разобраться, с ним ли мы имеем дело? Ведь от точности постановки диагноза зависит верность лечения и прогноз! 
ОБсессивно-компульсивное расстройство - отличается стереотипными, навязчивыми мыслями, которые периодически повторяются и побуждают к вынужденным действиям. Воспринимаются мысли, как собственные, даже если они противоречивы или же вызывают отвращение, и позиционируются как некий знак для проведения ритуала. Цель этих повторяющихся действий – предотвратить возможные неприятности, которые якобы угрожают либо самому исполнителю, либо его близким. 

Прошу ВАС НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЗАНИМАТЬСЯ САМОДИАГНОСТИКОЙ и САМОЛЕЧЕНИЕМ! Этот диагноз ставит только врач!!!
Как же лечить это заболевание?
По опыту своей работы скажу, и ещё не раз повторю, что все строго индивидуально, как и каждый организм. да, несомненно, существуют стандарты лечения. Но структура нашего мозга настолько сложна… не даром же говорят: « мозг -штука сложная, изучению не подлежит…»- поэтому всегда вариант психокоррекции индивидуален! Как и каждая психотерапевтическая сессия. 
Что же касается психотерапии, В лечении обсессивно-компульсивного расстройства доказал свою эффективность когнитивно-поведенческий метод. Его основа – осознание заболевания, распознание его проявлений и обучение сопротивлению им до полного обретения контроля над ситуацией.
Индивидуальные сеансы терапии необходимы!  до тех пор, пока пациент не начнет отличать навязчивые обсессивные мысли от оправданных тревожных опасений. Потом же. упор делается на коррекцию компульсивного поведения. После проведенных мероприятий справиться с ними намного легче. Поверьте! 
Стойкая ремиссия достигается при применении методики, направленной на предупреждение обсессивных приступов. Для пациента в этом случае  моделируется ситуация, вызывающая дискомфорт и тревожное состояние. Однако он имеет четкие инструкции поведения в данных обстоятельствах, которые противоречат навязчивым действиям. Многократно повторяющиеся сопротивления компульсивным ритуалам дают видимый, а главное стойкий результат!

! И все же, для коррекции состояний, которые вас тревожат, для их диагностики, не стоит ждать советов от друзей, из интернета…
Буду рада видеть Вас у себя на приеме и помочь Вам! Вместе мы справимся. 
Не бойтесь. Я ДЕРЖУ ВАС ЗА РУКУ. Я НЕ ОТПУЩУ!

Запись на консультацию: ⬇️⬇️⬇️
📝📝📝

https://taplink.cc/doctor_evstigneeva.a.yu