Когда хочется выдохнуть 🌿
Бывают моменты, когда внутри столько мыслей, переживаний и напряжения, что даже непонятно, за что браться.
Вроде бы нужно собраться, что-то решить, куда-то двигаться. А хочется просто остановиться и немного побыть с собой.
Мне хорошо знакомы такие состояния.
И я всё чаще думаю о том, как важно в эти моменты не требовать от себя ещё больше, а попробовать отнестись к себе чуть бережнее.
Поэтому я подготовила для вас небольшой подарок.
🔑 Гайд «Когда хочется выдохнуть. 7 бережных практик для моментов тревоги и внутреннего напряжения».
В нём собраны простые упражнения, которые можно попробовать самостоятельно:
• вернуть внимание к тому, что происходит здесь и сейчас;
• заметить напряжение в теле и свои ощущения;
• поработать с тревожными мыслями;
• подобрать для себя слова поддержки;
• найти один небольшой шаг, когда всё кажется слишком сложным.
Необязательно выполнять все практики подряд. Можно выбрать одну, которая сейчас откликается, попробовать её в своём темпе и вернуться к остальным позже.
Это не волшебная кнопка, которая мгновенно уберёт все переживания.
Скорее маленькая возможность остановиться, прислушаться к себе и вспомнить: мне необязательно всё время быть собранной, сильной и справляться без пауз.
📎 Забирайте гайд в прикреплённом файле.
Пусть он будет рядом в те моменты, когда особенно хочется немного заботы о себе.
И если какая-то практика окажется для вас полезной, буду рада, если поделитесь впечатлениями 🤍
Бывают моменты, когда внутри столько мыслей, переживаний и напряжения, что даже непонятно, за что браться.
Вроде бы нужно собраться, что-то решить, куда-то двигаться. А хочется просто остановиться и немного побыть с собой.
Мне хорошо знакомы такие состояния.
И я всё чаще думаю о том, как важно в эти моменты не требовать от себя ещё больше, а попробовать отнестись к себе чуть бережнее.
Поэтому я подготовила для вас небольшой подарок.
🔑 Гайд «Когда хочется выдохнуть. 7 бережных практик для моментов тревоги и внутреннего напряжения».
В нём собраны простые упражнения, которые можно попробовать самостоятельно:
• вернуть внимание к тому, что происходит здесь и сейчас;
• заметить напряжение в теле и свои ощущения;
• поработать с тревожными мыслями;
• подобрать для себя слова поддержки;
• найти один небольшой шаг, когда всё кажется слишком сложным.
Необязательно выполнять все практики подряд. Можно выбрать одну, которая сейчас откликается, попробовать её в своём темпе и вернуться к остальным позже.
Это не волшебная кнопка, которая мгновенно уберёт все переживания.
Скорее маленькая возможность остановиться, прислушаться к себе и вспомнить: мне необязательно всё время быть собранной, сильной и справляться без пауз.
📎 Забирайте гайд в прикреплённом файле.
Пусть он будет рядом в те моменты, когда особенно хочется немного заботы о себе.
И если какая-то практика окажется для вас полезной, буду рада, если поделитесь впечатлениями 🤍