ПСИХОЛОГ-ПСИХОЛОГУ

Сегодня был в «Торгово-промышленной палате Краснодарского края» и получил Благодарственное письмо. Приятно!

Много всего в моей жизни уже было, а как приятно засвидетельствованное признание моего вклада в развитие процессов урегулирования конфликтов и споров - медиацию.

Благодарность - это топливо для нашей психики

В моей жизненной и трудовой биографии есть разные периоды и направления, и я не устаю повторять людям простую истину: человек существо социальное, и поэтому жизненно необходимо чувствовать, что нас видят, слышат и ценят.

Когда значимый человек (родитель, партнёр, наставник, друг) искренне благодарит нас или отмечает наш вклад, происходит несколько важных моментов:
1. Подтверждение ценности. Мы получаем внешнее подтверждение того, что мы важны и наши действия имеют вес, а это напрямую укрепляет самооценку и чувство собственной значимости.
2. Эмоциональная награда. Признание активирует в мозге системы вознаграждения, вызывая выброс дофамина и окситоцина, а это создаёт ощущение удовольствия, безопасности и связи с другим человеком или общностью.
3. Мотивация к действию. Когда наши усилия замечают, мы чувствуем прилив энергии. Это мощный стимул продолжать, расти и преодолевать трудности, а ещё мы понимаем, что наши старания не напрасны.
4. Смысл и принадлежность. Признание от значимых людей даёт нам ощущение, что мы являемся частью чего-то большего - семьи, команды, сообщества, а это удовлетворяет базовую потребность в принадлежности и общности.

Проще говоря, благодарность - это не просто вежливость. Это вклад в психическое здоровье и энергию человека. Это сигнал: «Ты важен. Твой вклад ценен. Ты не один». Именно это и движет нас вперёд.

А как вас благодарят значимые люди, и что вы чувствуете?
А вы благодарите?

Почему некоторые люди не могут обойтись без музыки или подкаста на фоне?

Многие люди чувствуют себя некомфортно в тишине. Отсутствие фонового шума может усилить внутренние переживания, такие как тревога, навязчивые мысли, одиночество или чувство пустоты. Музыка или подкаст служат своеобразным «щитом», помогая отвлечься от этих ощущений.

Другие возможные причины:
· Саморегуляция эмоций, и тогда любимая музыка или подкаст могут успокаивать и снижать напряжение.

· Ощущение компании, и тогда голос ведущего подкаста создаёт иллюзию присутствия, что особенно важно для тех, кто живёт один.

· Привычка к информации, это про то, что в современном мире люди привыкли к постоянному потоку данных (сообщения, видео), и тишина может показаться непривычной.

· Особенности внимания, это когда у людей с СДВГ или подобными состояниями важно, чтобы внимание переключалось между различными стимулами.

Важно отметить, что потребность в фоновом звуке не всегда указывает на проблему. Многие осознанно используют музыку или подкасты для структурирования задач или создания комфортной атмосферы.

Вот только обратите внимание, если тишина вызывает сильный дискомфорт и человек постоянно «уходит» от собственных мыслей, это может быть поводом обратить внимание на своё эмоциональное состояние.

Если вы замечаете за собой такую привычку, попробуйте постепенно увеличивать время, проведённое в тишине, возможно, это поможет понять, что именно вызывает необходимость в постоянном фоновом звуке. Если же заметите, что дискомфорт сохраняется, возможно, лучше уделить этому внимание и понять причину такого состояния.