Галина Нарожная/психолог

ИИ, конечно же, никогда не заменит результативную терапию с психологом, но поисследовать себя - помогает.

❓Тем, кому актуально порефлексировать, вбейте вот такой промт:

Выступи в роли психолога, задай мне 7 глубоких вопросов про мои ценности, страхи, желания и после моих ответов составь мне честный психологический портрет: что мной движется, какие у меня защитные механизмы и какие зоны роста. Дай мне конкретные рекомендации.

Пробовали , как впечатления?

Телефоны доверия 🆘

Иногда бывает так, что справиться в одиночку невозможно. И это нормально — просить помощь. Я собрала для вас список бесплатных и анонимных служб, где можно получить поддержку в трудную минуту.

Сохраните этот пост. Возможно, однажды он поможет вам или тому, кто рядом.

👨‍👩‍👧‍👦 Детям, подросткам и родителям
• 8 (800) 200-01-22 — Всероссийская бесплатная психологическая помощь детям, подросткам и их родителям.
• 8 (800) 100-80-72 — Молодёжный телефон доверия .‌‌
• 8 (800) 500-44-14 — Горячая линия для подростков, столкнувшихся с травлей.
• +7 (812) 747-13-40 (Telegram: t.me/Doverie_online)
— Телефон доверия для детей и подростков (Санкт-Петербург).
🧑‍💼 Взрослым (общая поддержка)
• 8 (800) 200-47-03 — Многопрофильная психологическая помощь всем взрослым (круглосуточно) .‌‌
• +7 (495) 989-50-50 — Служба экстренной психологической помощи МЧС России .‌
• +7 (495) 051 (с моб.) / 051 (с гор.) — Московская служба психологической помощи населению (круглосуточно) .‌‌
🏠 Домашнее насилие
• 8 (800) 700-06-00 — Горячая линия для женщин в кризисном состоянии «АННА» .‌‌
• +7 (499) 901-02-01 — Телефон доверия центра помощи пережившим сексуальное насилие «Сестры» .‌‌
• nasiliu.net
— Комплексная помощь (психологи, юристы, укрытие).
💬 Онлайн-помощь (если не хочется говорить)
• psi.mchs.gov.ru
— Бесплатный вопрос психологу онлайн от МЧС.
• твоятерритория.онлайн
— Анонимная помощь для молодёжи до 23 лет.
• ПомощьРядом.рф
— Онлайн-чат для подростков.
Единый круглосуточный телефон доверия: 8 (800) 100-49-94 .‌

Берегите себя. Вы не одни. 🤍

Психологический тест на возраст 😀
Кто помнит моду на такие шапки?))

💂 А как же, у меня была!
🤷🏼‍♀️ Что за красота такая?

Что мы делаем в терапии?
Растим новые нейронные связи.

Посмотрите на видео как это красиво и непросто

Это означает , что мы постепенно формируем новые способы:
✅ мышления
✅ эмоционального реагирования ✅ поведения

Чтобы :
- поменять свой сценарий
- выйти из созависимых отношений 🧑‍🤝‍🧑
- поменять текущие отношения
- выйти на новый уровень дохода 👛
- перестать жить в тревоге, чувстве вины
- избавиться от зависимостей и т.д.
нужны новые нейронные связи!

И это , конечно, не одна сессия, это процесс и местами титанически сложный. Но очень красивый и результативный , если работать курсами.

Хочу напомнить , что я работаю в научно- доказанном подходе, это обеспечивает безопасность и результат нашей работы.

Запись на диагностическую сессию в шапке профиля📝

Боже, какой хороший стих я сегодня прочитала 😀⤵️

Хорошая девочка стала плохой,
Не милой, не скромной и не святой,

Абъюзеров к черту отправит в глаза,
Ей можно теперь "не хочу" и "нельзя".

Хорошая девочка стала ужасной,
Бессовестно страстной, безумно прекрасной,

Совсем не удобной, как пуфик и плед,
Спасателя вечного стерла на нет.

Хорошая девочка стала мразотной,
От правил и рамок привычных свободной,

И больше не терпит ничто и нисколько,
Себя бережет, чтобы не было больно.

Хорошая девочка стала плохой.
Хорошая девочка стала собой.

Хорошая девочка взрослой стала,
А ты дорогая себя здесь узнала?

Хорошие девочки плохо кончают,
Хороших "хорошие" не выбирают.

Ведь ты не корова, овца или лошадь,
Будь счастлива! В жопу любую хорошесть.

Авторство
©nyura_solnce

Вечер пятницы - время немного выдохнуть и улыбнуться).
Кстати моего мужа тоже зовут Олег, пойду покажу ему 😀

ПУСТОЕ МЕСТО ВСЕГДА ЗАЙМУТ. ТОЛЬКО НЕ ВЫ.

Природа не терпит пустоты. И ваша психика — тоже.

Если внутри нет своих желаний, границ и целей — туда моментально зальют чужое. Не спрашивая.

Пустой сосуд — находка для окружающих:
— родители/муж/родственники спроектируют вашу жизнь, если у вас нет своей;
— токсичные люди сольют обиды — вы же «умеете слушать»;
— вам продадут чужие цели и убеждения, потому что своих не было.

Пустой сосуд не имеет иммунитета. В него залетает всё, что летит по ветру. И обычно это не нектар.

Сигнал, что пора закрывать лавочку:
Вы истощены. Апатия. Злость. Ощущение проходного двора.
Это не про агрессию к миру. Это про суверенитет.

Что делать:
1️⃣ Инвентаризация. Оглядитесь: «Это не моё. Это папины страхи и мамины несбывшиеся мечты». Берёте швабру — и вычищаете.
2️⃣ Замки. Перестаньте раздавать ключи от души направо и налево. Вопрос не «почему они такие злые», а «почему я пускаю их так близко».
3️⃣ Заполнить собой. Самое главное. Нельзя просто запретить другим гадить в пустоту — нужно самому занять это место.

Чем наполнять:
— своими «хочу», даже странными;
— своими границами: «со мной так нельзя»;
— своими смыслами и ценностями: ради чего вы встаёте утром.

Когда сосуд полон вами — чужому дерьму там просто нет места. Оно разбивается о вашу личность, как волна о бетон.

Быть удобным и пустым — путь к депрессии.
Лучше «эгоист» с полным внутренним миром, чем «хороший человек» с чужой грязью внутри.

Пустота не заполняется за один день. Но первый шаг — признать, что она ваша.
Если чувствуете, что пора вернуть себе территорию — приходите. Разберём, где именно вас «залили» чужим.

Запись на первичную консультацию в личных сообщениях.

Всё в мире является энергией. Энергия лежит в основе всего. Если вы настроитесь на энергетическую частоту той реальности, которую хотите создать для себя, то вы получите именно то, на что настроена ваша частота. Это — не философия. Это — физика. 

Альберт Эйнштейн

Хочу посоветовать вот эту книгу всем, кому интересно как устроен наш мозг 🧠 и работают гормоны.
На фото интересные рекомендации про дофамин.
Как его «прокачать» и улучшить своё самочувствие и здоровье?

Во-первых - не нужно насиловать свою дофаминовую систему быстрыми стимуляторами - смотреть большое количество развлекательного контента, налегать на сладости 🍫 и перебарщивать с кофе.

Во-вторых, вот хорошее упражнение для тренировки.
Дофамин вырабатывается каждый раз, когда мы обнаруживаем что-то, что может удовлетворить вашу потребность. Попробуйте наблюдать эти вещи в течении дня и записывать- это может быть чашка ароматного чая, солнце в обеденный перерыв, мурлыкающий мягкий кот, объятья ребенка или мужа, мягкое одеяло, свежий воздух из форточки , продолжать можно бесконечно.
Приучая себя фиксировать эти моменты, мы поддерживаем свой дофамин естественными способами.

Интересна вам тема гормонов?
Мне очень, люблю изучать эти вопросы.

По вечерам Беляш сражается с несуществующим врагом в зеркале и прячется от него под кровать)).
Это очень смешно наблюдать 😹
Хотя погодите-ка.
Разве не так же мы частенько поступаем в жизни?…