Хочу посоветовать вот эту книгу всем, кому интересно как устроен наш мозг 🧠 и работают гормоны.

На фото интересные рекомендации про дофамин.
Как его «прокачать» и улучшить своё самочувствие и здоровье?

Во-первых - не нужно насиловать свою дофаминовую систему быстрыми стимуляторами - смотреть большое количество развлекательного контента, налегать на сладости 🍫 и перебарщивать с кофе.

Во-вторых, вот хорошее упражнение для тренировки.
Дофамин вырабатывается каждый раз, когда мы обнаруживаем что-то, что может удовлетворить вашу потребность. Попробуйте наблюдать эти вещи в течении дня и записывать- это может быть чашка ароматного чая, солнце в обеденный перерыв, мурлыкающий мягкий кот, объятья ребенка или мужа, мягкое одеяло, свежий воздух из форточки , продолжать можно бесконечно.
Приучая себя фиксировать эти моменты, мы поддерживаем свой дофамин естественными способами.

Интересна вам тема гормонов?
Мне очень, люблю изучать эти вопросы.