Психолог Наталья Басаргина

Часто люди путают понятия «злость» и «агрессия».
А вы знаете, чем они отличаются?

Злость - это чувство.
И если вы периодически злитесь на кого-то или что-то - это абсолютно нормально.
Это говорит о том, что вы живой человек. Возможно, кто-то нарушил ваши границы. Возможно, вы чем-то не удовлетворены.

Почему-то в нашем мире считается, что злиться - плохо.
И люди обходятся со своей злостью по-разному. Кто-то молча переживает ее внутри. Кто-то выражает в виде слов или движений.

Как экологично выразить злость, знаете?
Скажите о ней:
«Я сейчас такая злая!»
«Когда ты так делаешь, я сержусь!»

В таком высказывании нет перекладывания на другого человека ответственности за свою злость, есть лишь указание на тот факт, который стал причиной злости.

Злость - это проявление жизни.
Она естественна для всего живого.

А вот агрессия - это уже не чувство, а действие.
Это то, что человек может сделать для восстановления своих нарушенных границ, физических или психологических.
Или для достижения своей цели.

Если вы разозлились и наорали на кого-то, то это уже агрессия.
Если начали оскорблять кого-то, то это тоже агрессия.
Если начать бить, кидать, разрушать, убивать - это агрессия.
Физическая защита себя или близких от чужой агрессии - это тоже агрессия.

Злость и агрессию разделяет выбор.
Злость - это про меня, и она возникает в определенных случаях. Это то, что я испытываю потому, что я живая. Это нормально.
Агрессия - это то, как я выбираю или не выбираю выразить свою злость. Могу экологично, в виде я-сообщения.
Могу конструктивно - в виде энергичного движения к цели. Могу не прямо - в виде физического воздействия (побить подушку, например). Могу соответственно обстоятельствам - в виде физической защиты своих границ от нападения.

Как бы это ни было, агрессия - это выбор, даже если он не осознается вами.

К вам пришли обнимашки🤗
Так обнимайтесь!
Это самый лучший способ поднять уровень эндорфинов, снизить уровень кортизола, поднять уровень настроения и милоты.

Вы отдыхаете, но внутри растет чувство вины: нельзя просто отдыхать и ничего не делать.

И вместо удовольствия начинаете думать о непрочитанных рабочих сообщениях, недоглаженном белье и просьбе подруги, которую еще не выполнили.

Почему так происходит?

Иногда мы настолько привыкаем оценивать себя через продуктивность, что начинаем воспринимать отдых как что-то, что нужно заслужить - привет от мамы из детства🤦‍♀️

Сделала достаточно - можно отдохнуть.
Не сделала - значит, ещё не время.

Но вы не обязаны каждую минуту доказывать свою ценность полезными делами!
У вас тоже звучит в голове голос мамы:
«Что сидишь? Уроки кто будет делать? Пол помыла?»

Ох уж этот пол!
И пыль, которую надо было каждый день протирать!
С тех пор я ненавижу мыть пол! Для меня это самая ужасная домашняя обязанность.
А для вас что?

Давайте попробуем сегодня немного отдохнуть и заметить, какие мысли возникают.
Не нужно сразу с ними бороться. Для начала просто понаблюдайте за собой.

Вы - это не только то, сколько успели сделать за день.

Будем учиться относиться к себе бережнее?👇

А мне вчера подарили СЧАСТЬЕ🎉

Прилетел подарок от клиентки.

А еще вчера она мне рассказала, что смогла ВПЕРВЫЕ за 20 лет работы отказать своей руководительнице, когда та снова, как и каждый год, решила поставить ей работу в новогодние каникулы.

А еще вчера она мне рассказала, что приняла дорогой подарок от мужчины.
Без угрызений совести и чувства вины.

Мы с ней занимаемся около 10 месяцев.
И сначала мне казалось, что мы стоим на месте, ничего не происходит, в сотый раз по кругу.

А потом изменения хлынули лавиной:
- появился мужчина, нормальный. Ох, сколько раз я ее удерживала от попытки сбежать из отношений, как она привыкла это делались при малейшей проблеме.
- стала отвечать маме на ее странные замечания.
- стала отвечать своей руководительнице, спорить с ней.
- начала рассматривать предложения о другой, гораздо более высокооплачиваемой работе, ценить себя, ведь она супер специалист.

Вы даже не представляете, как я-то от всего этого счастлива!🎉