Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Открытый канал ID 70949270205738

Просто Двигаться

От лишнего веса — к лёгкости. От дивана — к движению. Сбросил более 30 кг начав с простой ходьбы.

Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Всем привет, друзья!

Итак, мы были внутри! Горный приют Рай-Из. Ещё в семидесятых здесь жили и работали люди, а сравнительно недавно старое здание метеостанции разобрали и построили современный приют.

Внутри — предбанник с двумя входами и инструментами, комната с печкой, столом и местами для сна, а за ней ещё одна комната. Выбрали вторую: она показалась уютнее и, надеялись, будет теплее.

Затащили рюкзаки, разобрали вещи. Я снял кошки, повесил гирлянду и кемпинговый фонарь, Саша затопил печь брикетами. Берёзовые дрова здесь очень пригодились бы, но откуда их взять?

Достали горелки, вскипятили воду, приготовили еду. Стало уютнее, хотя холод никуда не делся: термометр показывал около нуля. Я пожалел, что не взял электронный термометр с записью показаний — интересно было бы посмотреть, как менялась температура.

Саша напомнил, что нужно поесть, чтобы восстановить силы. Поужинали, я заварил кофе, но уже буквально засыпал на ходу и даже пролил его.

Пора было устраиваться. Надул матрас, расстелил спальник и вкладыш. Растопил снег, вскипятил воду и перелил её в пластиковую бутылку — получилась грелка. Надел сухие носки, вторую флиску, забрался в спальник и моментально отключился.

Проснулся около 10:20. Первое ощущение: кто включил лампы дневного света? Это солнце заливало комнату, а с крыши капала вода. Стало заметно теплее — во сне я даже наполовину вылез из спальника.

Полежал, прислушался к себе и понял: чувствую себя великолепно! Вскоре проснулся и Саша. Термометр показывал уже +10 °C. На улице, на солнце, было тепло и почти безветренно.

Неспешно позавтракали и решили выдвигаться. Спускаться в темноте не хотелось: это и некомфортно, и рискованно, да и холоднее. Прибрались, собрали вещи и мусор. В 13:25 покинули приют.

Обратный путь оказался гораздо легче ночного подъёма. Столбы с тросом были видны издалека, и мы шли по ним, словно Элли по дороге из жёлтого кирпича.

Небо было почти безоблачным. Лишь изредка из ущелья выползало седое облако и ненадолго окутывало нас туманом. Весело, местами даже с песнями, мы добрались до «пятачка». Отсюда открывались великолепные виды на долину реки Собь и вершины Полярного Урала. Особенно впечатляла граница сезонов: зима наверху и осень чуть ниже.

Полюбовавшись, продолжили спуск. Снега становилось всё меньше, пока он совсем не исчез. В 15:15 закончился крутой участок, дальше пошёл пологий спуск.

В 16:12 мы вышли на дорогу и поздравили друг друга с успешной миссией: ночным восхождением и благополучным спуском с Рай-Из!

До Харпа оставалось около 14 км. Через 900 метров у реки стояли деревянные идолы. Мой друг Николай не раз рассказывал об удачной рыбалке в этих местах, и я не удержался — достал снасти. Тащить их в гору было так себе затеей, но я взял самый минимум. Место оказалось интересным, однако хариуса поймать не удалось. Напарник, подозреваю, этому только обрадовался.

Дальше шли в умеренно-быстром темпе, беседовали и незаметно добрались до Харпа уже в темноте. Планировали уехать автобусом в 20:20, но на остановке увидели людей и выяснили, что через несколько минут будет рейс на 19:40. Удивительно точно рассчитали время — и благополучно уехали домой.

И напоследок важное.

Ребята, не повторяйте такие походы в темноте и в это время года без серьёзной подготовки. Это действительно опасно. Я больше года ежедневно прохожу не менее 10 км, ходил на дистанции 20–30 км и постепенно изучаю туристическую тему. Мой напарник Саша Горбунов — спортсмен, участник сложных трейлов и марафонов, с большим опытом горных маршрутов, в том числе на Рай-Из.

И даже мы ошиблись в темноте и ушли с маршрута. Во второй день нам очень повезло с погодой, а ведь она могла преподнести неприятные сюрпризы.

Поход получился незабываемым, но удачный исход не отменяет рисков.

А вы ходили в подобные походы? С удовольствием отвечу на вопросы и почитаю ваши истории в комментариях!
Просмотры: 26
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Завершающий день общероссийского командного соревнования «Человек Идущий» отметил походом с Сашей до Октябрьского. Впервые сходил туда пешком и обратно — 24 км и почти 30 000 шагов!

В общем зачёте ничего, к сожалению, не светит, но я хотя бы как минимум по городу первый)

А моя подписчица Юля на втором почётном месте. И это не может не радовать!

Заключение про Рай-Из завтра)

#ПрогулкаДня #НиДняБезДвижения
Просмотры: 33
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Всем привет, друзья! — видео, канал «Просто Двигаться» ▶ видео
Всем привет, друзья! — фото, канал «Просто Двигаться»
Всем привет, друзья!

В прошлой части я рассказал, как мы с товарищем отправились на Рай-Из, чтобы подняться к метеостанции, но в темноте сбились с маршрута и потратили около трёх часов, пытаясь найти правильный путь.

В итоге спустились к ручью, снова вышли на трек и продолжили подъём. Теперь регулярно сверялись с часами и телефоном.

Вскоре увидели металлическую трубу, на которой во время массовых восхождений закрепляют верёвки. Очень обрадовались: значит, идём правильно!

Весной, когда склон сглажен снегом и хорошо видна тропинка, подниматься гораздо проще. Сейчас же приходилось выбирать путь среди камней, осторожно переставляя ноги. Очень помогали металлические трубы для верёвок. Большинство лежало, но примерно через каждые 20 метров попадались следующие, позволяя держаться нужного направления.

К пяти часам утра мы завершили второй этап подъёма и вышли на «пятачок».

Вы не представляете, какая красота открылась моим глазам! Далеко на горизонте огнями светились Лабытнанги и Салехард, напоминая огромный фантастический океанский лайнер. И где-то вдали в дымке поднимался светящийся шар.

— Самолёт взлетает, — определил Саша.

Из Салехарда действительно взлетал самолёт из аэропорта. Внизу, на дороге, виднелись огоньки работающей техники.

Но долго любоваться видами не получилось. На открытом участке ветер стал ещё сильнее, а впереди оставался последний подъём: крутой, но короткий склон и около 900 метров относительно пологого пути до метеостанции.

Снега здесь было много, но особых хлопот он не доставлял. Снова выручили металлические трубы с тросом. Сам трос чаще лежал в снегу, зато трубы служили ориентирами. От одного столба с трудом можно было разглядеть следующий, но даже этого хватало, чтобы не сбиться с пути.

Несмотря на сильнейший ветер, на ходу было тепло. А вот усталость накапливалась.

Я всё чаще пробивал ботинком снежную корку и набирал в рот горсть снега. Помню, читал, что есть снег не стоит: организм тратит энергию на его согревание. Но ничего не мог с собой поделать — жадно набирал и рассасывал ледяные кристаллы прямо на ходу.

Больше всего хотелось присесть и отдохнуть. Но я понимал: остановишься — снова заставить себя идти будет непросто. Дело было уже не столько в физических силах, сколько в недосыпе. К тому моменту я не спал почти сутки.

В темноте начинало мерещиться всякое. Кажется, слева какое-то строение. Поворачиваешь голову — ничего нет. Только снег и камни. Иногда чудилось, будто вокруг кусты, но никаких кустов, конечно, не было.

Идти не хотелось совершенно. Но мы продолжали двигаться: одну ногу вперёд, затем другую.

Наконец впереди появилось тёмное пятно. Метеостанция! Теперь точно!

Ещё шаг, другой… Как же медленно тянулись последние метры. Но вот мы добрались.

У здания было два входа: обычная дверь и верхняя, к которой вела металлическая лестница. Она нужна на случай сильных буранов, когда основной вход заметает снегом.

— Входим через верх, эта закрыта изнутри, — сказал Саня и полез открывать дверь. Но защёлка оказалась сломана.

— Дай камень! Дай гвоздь! — командовал он, пытаясь справиться с замком.

Я к тому времени с трудом поднимал ноги. Кирпичи вокруг примёрзли к снегу, и оторвать их я не смог. Саше пришлось возиться самому.

Я решил укрыться от ветра за углом и подошёл к обычной двери. Сбил снизу наледь, заметил рычаг и надавил на него. Раздался многообещающий щелчок! Дверь приоткрылась, но лишь на небольшую щель: изнутри её завалило снегом.

Я крикнул Саше, что открыл дверь, и сам протиснулся внутрь. Увидел стоявшую рядом лопату и принялся откидывать снег, освобождая проход. Вскоре появился Саня с нашими рюкзаками.

Мы были внутри!

Продолжение следует…
Просмотры: 46
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Всем привет, друзья!

Осень в этом году удивляет температурными рекордами. На календаре уже 25 октября, а снег выпадал всего пару раз и надолго не задерживался.

Мне, как любителю туризма, такая погода только на руку: можно продлить сезон походов и попробовать маршруты, на которые летом не хватало времени.

Идея похода родилась во время обычной прогулки с товарищем. Сначала обсуждали рыбалку у подножия Рай-Из с ночёвкой в палатке, а затем решили усложнить задачу: подняться к метеостанции, переночевать там и прогуляться по горному массиву к озёрам и его высшей точке.

Чтобы использовать выходные по максимуму, решили отправиться в путь в пятницу вечером, сразу после работы.

В 20:00 выехали на автобусе в Харп, а в 21:00 уже шли через мост по грунтовой дороге к горе. До подножия предстояло пройти пешком 13–14 км. Ветер ближе к горе усилился, но было тепло: около +4 °C, без осадков.

От подножия до метеостанции — около 3 км с набором высоты 868 метров. Примерно в 23:00 начали подъём по классическому маршруту, которым я уже ходил весной.

Ориентировались на трек в часах Garmin у Саши, я периодически проверял маршрут в телефоне. Первый участок с небольшим подъёмом прошли без проблем. За выступом ущелья повернули налево, и начался затяжной подъём по склону, который становился всё круче.

Подниматься было непросто: конец рабочей недели, ночь, сильный ветер. Налобные фонари освещали лишь небольшой участок перед нами, поэтому выбрать ориентир было сложно.

Очертания пиков и седловины всё же просматривались. Смотришь наверх: вот седловина, за ней вроде бы должен быть выход из ущелья. Рельеф кажется знакомым, таким, каким запомнился с весны. Мозг словно дорисовывает недостающие детали и убеждает: всё правильно, идём куда нужно.

Но мы постепенно уходили в сторону от маршрута.

Камни становились скользкими от изморози, всё чаще попадался снег, а вскоре он покрыл склон почти целиком. В ущелье постоянно дул сильный ветер. Мы не мёрзли, но сопротивление было таким, что приходилось прилагать усилия для движения, а друг друга на расстоянии практически не слышали.

Наконец впереди выросли сплошные скальные стены, а трекер показал отклонение примерно на 200 метров вправо. Стало ясно: поднялись не туда.

Решили попробовать вернуться к маршруту траверсом — двигаться влево, не теряя высоту. Но на пути оказался скалистый гребень, который пришлось обходить вдоль нижнего края. За ним — заснеженный склон с камнями, а через несколько десятков метров ещё один гребень.

Так мы преодолели три скальных препятствия, стараясь фонарями разглядеть выход наверх. Но к треку почти не приближались, а гребням, казалось, не было конца.

Стало понятно, что продолжать движение наугад ночью, по заснеженному склону, — плохая идея.

Решили спуститься и выйти на правильный маршрут ниже. Обидно было терять набранную высоту, но безопасность важнее. Вернулись к ручью, снова вышли на трек и продолжили подъём — теперь строго по маршруту.

Продолжение следует…
Просмотры: 44
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Харп, Заячий остров и 40 тысяч шагов

Прошедшая неделя выдалась весьма активной. Каждый вечер выходил на прогулку, проходя не менее 10 км. Погода стоит отличная: снега пока нет, так что ходить комфортно даже в лёгкой одежде.

Уже вторую неделю не удаётся выехать с палаткой на ночёвку к реке, хотя очень хочется. Надеюсь, в следующие выходные получится, и прогноз не обманет.
В субботу участвовали с дочкой в «Весёлых стартах» — и весьма успешно: класс занял первое место в параллели!

Зато в воскресенье непременно решил сходить на Собь. Самый простой вариант — уехать в Харп на автобусе. В душе, конечно, хотелось забраться подальше, на Лонготъёган или Коровник, но световой день стал короче, да и с транспортом сложно подгадать. Поэтому добрался до Харпа и пошёл пешком в сторону гор, прямо по рельсам.

Первая остановка — километрах в четырёх от Харпа. Покидал снасть полчасика, признаков рыбы не обнаружил и решил дойти до острова Заячий, что прямо под горой Рай-Из (это километров десять от посёлка). Там дул сильный ветер, моросил дождь и в целом было прохладно. Снова безуспешно позабрасывал удочку, немного погулял и повернул обратно.

На обратном пути ещё попробовал порыбачить в нескольких местах, но тоже без результата. Если хариус и есть, то на приманки он никак не откликается. Возможно, он уже ушёл на глубину, к зимовальным ямам. А может, как сегодня написал Сергей Герасимов, сейчас лакомится щёкуриной икрой, а щёкур (он же чир) нерестится гораздо ниже по Соби.

Приехав домой и немного отдохнув, пошёл пройти привычный маршрут вокруг города. Кстати, видел горностая: снега ещё нет, а шубка у него уже белая.

Закрытие недели получилось более чем достойным: за день прошёл более 30 км, набрал около 40 000 шагов. Позакрывал всевозможные челленджи в приложениях и с чувством полного удовлетворения лёг спать.

#НиДняБезДвижения #ПрогулкаДня
Просмотры: 55
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Движение бывает разным: для души и для результата. Подвожу промежуточные итоги недели)

У меня появилось несколько новых маршрутов. Впервые за пару лет выбрался в район Геофизиков — Руслан давно советовал там походить. И вот пошли туда с товарищем, с которым мы знакомы ещё с садика и за одной партой сидели. Места оказались интересными, надо обязательно добавить их в свою копилку маршрутов) Вообще, такие прогулки с другом для меня очень ценны. Пока есть возможность, ходим, разговариваем, вспоминаем детство и школу.

Но спорт есть спорт. Помимо неспешных шагов с беседами, есть ещё тренировки с отличным темпом. Я уже говорил, что участвую в соревновании по ходьбе «Человек идущий». Шансов на высокие места нет (соревнование всё-таки командное), но выжать из себя максимум на личной дистанции — моя главная задача.

#НиДняБезДвижения #ЧеловекИдущий #ПрогулкаДня
Просмотры: 56
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Собь: холод, лёд и тишина

В прошлые выходные я всё-таки выбрался на Собь с ночёвкой. Немного переживал из-за того, что стало существенно холоднее, но возможность понаблюдать за красивой дикой природой пересилила все сомнения.

Из-за домашних дел и бытовых неурядиц выезд пришлось отложить. Сломавшийся водонагреватель в ванной вообще поставил под угрозу все планы на эти выходные. Однако я всё-таки поехал, в субботу, но после обеда.

С удовольствием шёл по ставшей за это лето до мелочей знакомой дороге в район старого коровника. Развлекался, раскалывая свежий, но уже достаточно толстый лёд на лужах. Особенно хруст тонких белых корок на небольших лужицах возвращал в детство.

Первым делом зашёл на своё привычное место, собственно, в район коровника. Попробовал порыбачить, но поклёвок не дождался и решил идти дальше. Вообще, несмотря на то что моей целью по-прежнему был остров с красивой поляной, я был готов разбить лагерь и раньше: уже вечерело, темнело и заметно холодало. Но раз рыба никак не обозначала своё присутствие, решил двигаться вперёд.

Уже в темноте, перейдя последнюю преграду — меньший рукав реки, огибающий остров (как раз первое фото сделано перед этим переходом), — я добрался до места лагеря.

Развёл костёр, отогрелся, поставил палатку (внимательный читатель по фото может заметить изменения), перекусил и лёг спать. По совету друга положил в спальник бутылку с горячей водой. И это очень здорово помогло, потому что ночь выдалась весьма холодной.

Утром в воскресенье отправился искать рыбу. Несмотря на хорошие условия — ясная погода, чистая вода, правильный уровень, — клёва не было. Хотя нечастые всплески были видны. Подозреваю, это был сырок, который в этом году поднялся по реке достаточно высоко.

Порыбачив в конце острова, там, где сливаются рукава реки, я обошёл его вокруг. Интересных и внешне перспективных мест много, но хариус никак себя не проявлял. Подозреваю, что он там есть, просто не хотел клевать.

Так, погуляв по острову, вернулся в лагерь. Посжигал найденный в округе мусор и стал собираться в обратный путь.

Дорогу домой выбрал немного другую: по берегу реки, не оставляя попыток поймать что-нибудь по пути. Однако, несмотря на все условия, поклёвок так и не было.

Зато я в очередной раз прошёл по красивейшим местам, наблюдал застывающую перед зимой природу, видел следы жизнедеятельности животных и слушал птиц, которые ещё не улетели.

В итоге туда я шёл более 15 км, обратный путь составил 13 км. В обоих случаях дорога заняла почти по 4 часа. Несмотря на кажущуюся неспешность, интенсивность и затраты энергии были значительными.

Уже сейчас думаю, что обязательно ещё раз попытаю там счастья до ледостава.
Просмотры: 60
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Итоги сентября

Стабильный месяц с сохранением среднего количества шагов.

Я не писал об этом, но недели две у меня сильно болела нога — что-то вроде периостита, то есть воспаление передней части голени в месте крепления мышц. Характеризовалось острой болью при сгибании и разгибании стопы. Прошло так же резко, как и появилось — после выходных, когда я ходил на Собь. Кстати, может, от холодной воды.

Конец месяца отметился ростом ходовой активности: я записался в очередной челлендж — «Человек идущий». Ни на что серьёзное не претендую, так как соревнование командное, но всё же хочется быть лучшим — хотя бы в составе команды. По шагам так и есть)

#ИтогиМесяца #Сентябрь #НиДняБезДвижения
Просмотры: 56
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Суббота и воскресенье на Соби

В субботу я опять ушёл на реку Собь с ночёвкой. В очередной раз прошёл весьма непростой путь ради заповедных и красивых мест. Летом большую часть дороги можно было пройти в кроссовках, а сейчас уже приходится идти в сапогах — луж стало больше, уровень воды в ручьях и реке поднялся.

Кстати, в этот раз, чтобы немного снять нагрузку с ног и иметь лучшую устойчивость, пошёл с треккинговыми палками. Как обычно, большая и самая быстрая часть пути идёт по грунтовой дороге, а последние километра четыре — по тундре и берегу реки, с её пересечением в конце, чтобы попасть на остров.

Ещё летом обнаружил очень красивую поляну, хотел там остановиться — собственно, туда и шёл, это было одной из основных целей.

Безусловно, вволю порыбачил. Хариус клевал относительно плохо, зато наловил новый для себя вид — именно в Соби — сырка (пелядь), рыбку из семейства лососёвых и подсемейства сиговых. Конечно, сырок не был основной целью моей рыбалки, да и пришлось повыбирать тактику его ловли. Первых рыб ловил забагриванием, но в конце концов нашёл верный способ ловли на мушки — и с успехом его половил. Это весьма бойкая рыба, которая не спешит задерживаться на крючке.

Ночёвка прошла спокойно. Несмотря на то что ночью были заморозки, в палатке и спальнике я не замёрз и хорошо выспался. Воскресенье порадовало тёплой погодой — редкость, учитывая, что почти уже октябрь, а иногда в это время у нас уже лежит снег.

Красивый лес, река, закат и рассвет, полное уединение и славная рыбалка — что ещё нужно для счастья?

Обратный путь занял чуть больше времени: возвращался уже по темноте и с нелёгким рюкзаком. Однако довольный и отдохнувший. Уже с нетерпением жду новых выходных — возможно, ещё вернусь туда в этом году.
Просмотры: 57
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сегодня вечером прошли 10 км с дочкой. Не думал, что она так легко… — видео, канал «Просто Двигаться» ▶ видео
Сегодня вечером прошли 10 км с дочкой. Не думал, что она так легко… — фото, канал «Просто Двигаться»
Сегодня вечером прошли 10 км с дочкой. Не думал, что она так легко справится) Постараюсь, чтобы это стало регулярным.

Завтра уеду с ночёвкой, скорее всего на Собь.

#НиДняБезДвижения #ПрогулкаДня
Просмотры: 64
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Просто Двигаться» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти