🤍 Наставник Ксю|Профориентолог|Психолог

🍂 Первый месяц учебного года подходит к концу. Как вы?

📚 Уроки, домашние задания, кружки, подготовка к экзаменам… В сентябре так хочется сразу всё успевать! Но на адаптацию нужно время — и детям, и родителям 💛

Сейчас я предлагаю своим ученикам немного остановиться и ответить на три вопроса:

🌱 Что за этот месяц стало получаться легче?
🧩 Где пока возникают трудности?
👣 Какой один небольшой шаг поможет на следующей неделе?

Кто-то уже привык к расписанию, но ещё не высыпается 😴 Кто-то занимается регулярно, а кому-то пока трудно разобраться с накопившимися заданиями 📚 Эти наблюдения помогают понять, где нужна поддержка и что стоит изменить.

✨ Делюсь пятью лайфхаками, которые можно попробовать уже сейчас:

1️⃣ Устройте «разгрузку головы» 📝
Выпишите все задания, сроки и дела в одно место. Затем выберите, с чего начнёте сегодня. Когда список перед глазами, проще понять порядок действий.

2️⃣ Сделайте первый шаг совсем маленьким ⏳
Если сложно приступить, поставьте таймер на 10 минут. За это время можно прочитать условие, составить план или решить один пример. После — оценить силы и решить, как продолжить.

3️⃣ Подготовьте утро с вечера 🎒
Соберите нужные вещи, проверьте расписание, приготовьте одежду. Для онлайн-учёбы — освободите стол и проверьте ссылки на занятия. Утром будет меньше суеты ☀️

4️⃣ Впишите отдых в расписание 🌿
Оставьте время на прогулку, любимое занятие и общение. Планируя домашние задания, сразу предусмотрите перерывы — отдых тоже заслуживает места в ежедневнике 💚

5️⃣ Замечайте маленькие успехи ⭐
В конце недели запишите три вещи, которые получились. Например: «задал вопрос учителю», «разобрал сложную тему», «сам вспомнил о задании». Такие шаги тоже говорят о прогрессе!

🧡 Выберите один лайфхак и попробуйте его в течение недели. Потом посмотрите: стало ли удобнее? Что хочется скорректировать?

Сохраняйте чек-лист к посту и обсудите его вместе с ребёнком 📌 Он поможет заметить и успехи, и то, что пока требует внимания.

💬 А как проходит ваш сентябрь? Что уже удалось, а что хочется наладить?

Пока ещё есть последние тёплые деньки, хочется напомнить об одной важной вещи!

Совсем скоро начнётся новый учебный год. Появятся расписания, уроки, дедлайны, подготовка, планы и множество задач.

Но сейчас ещё можно немного остановиться.
✔️Выйти на прогулку.
✔️Съездить к воде.
✔️Поймать последние лучи летнего солнца.
✔️Почитать книгу на свежем воздухе.
✔️Или просто никуда не спешить.

Как наставник я, конечно, могу говорить о подготовке к учебному году, целях, планировании и организации времени. И всё это действительно важно.

Но отдых — тоже часть подготовки☀️

Необязательно пытаться заполнить последние дни лета полезными делами «на максимум». Иногда самое полезное, что мы можем сделать перед новым этапом, — просто выдохнуть и набраться сил.

Так что предлагаю воспользоваться хорошей погодой и провести хотя бы немного времени на природе ☀️🌿

Учёба и дела уже совсем скоро.
А эти тёплые летние дни больше не повторятся. 🤍

🎓 До начала учебного года осталось совсем немного.

И сейчас самое время не паниковать из-за списка дел, а спокойно проверить: а всё ли готово к возвращению в учебный ритм?

Я собрала небольшой чек-лист для старшеклассников и студентов — не только про тетради, расписание и технику, но и про то, о чём часто забывают:

🧠 психологическую готовность;
⏰ режим сна и отдыха;
🎯 цели на учебный год;
🌿 время на себя и свои интересы.

Потому что подготовка к учёбе — это не только «купить всё необходимое и не забыть поставить будильник».

Это ещё и возможность остановиться и подумать:

Что я хочу получить от этого учебного года?
Что хочу изменить?
Что поможет мне учиться без постоянного ощущения, что я ничего не успеваю?

И не нужно пытаться стать идеальным учеником или студентом с 1 сентября.

Можно начать с малого.
Можно где-то ошибаться.
Можно просить о помощи.
И можно не забывать жить не только учёбой. 💚

📌 Сохраняй чек-лист, чтобы не потерять, и отправляй тому, кому он сейчас особенно пригодится.

Навык, которому почти не учат в школе, но который пригодится всю жизнь.

Уметь просить о помощи.

Казалось бы, что здесь сложного?
Но и детям, и взрослым порой очень трудно сказать:
«Я не знаю».
«Я не справляюсь».
«Мне нужна помощь».
На своих индивидуальных занятиях я довольно часто сталкиваюсь с тем, что подростки, да и взрослые тоже, стесняются просить о помощи.
Иногда человек не понимает задание, но боится переспросить.
Иногда ему трудно признаться, что что-то не получается.
А иногда кажется, что просьба о помощи сразу покажет окружающим его слабость или недостаток знаний.

Нас часто учат быть самостоятельными, сильными, решать проблемы самим. И постепенно просьба о помощи начинает восприниматься как слабость.
Хотя на самом деле всё наоборот.

Попросить о помощи — значит заметить свои границы и вовремя позаботиться о себе.
Ребёнку — обратиться к учителю, если он чего-то не понял.
Подростку — сказать родителям, что ему трудно.
Взрослому — попросить коллегу помочь с задачей или близкого человека просто побыть рядом.
И мне кажется, один из самых важных навыков, который мы можем передать детям, — это не только умение справляться самостоятельно, но и понимание:
«Мне не обязательно справляться со всем одному».
Ведь иногда самое взрослое решение — не терпеть до последнего, а просто сказать:
«Мне нужна помощь». ❤️


А вам легко просить о помощи?

Сегодня хочется поговорить о будущих выпускниках. 🎓
Как увеличить шансы на поступление в вуз после 11 класса?

Август — кажется, ещё самое лето. ☀️
Но для будущего одиннадцатиклассника это уже очень хорошее время, чтобы остановиться и спросить себя:

«А куда я хочу прийти через год?»💭

Не для того, чтобы уже сейчас расписать каждый день до ЕГЭ.
А чтобы понять направление и составить понятный план. 📝

«Что я могу сделать уже сейчас, чтобы через год сказать себе: я сделал всё, что мог?» 🌿

Именно этим мы занимаемся с моими учениками в наставничестве в начале учебного года: определяем цели 🎯, смотрим на поступление, составляем план подготовки к ЕГЭ 📚 и заранее продумываем не только учебную, но и психологическую сторону этого пути. 🧠

Потому что моя задача как наставника — не просто помочь подростку «подготовиться к экзаменам».

А помочь ему пройти этот год спокойно, осознанно и с пониманием, куда и зачем он идёт. 🌿

А если вы сейчас родитель будущего одиннадцатиклассника — сохраните этот пост. 📌

Возможно, именно сейчас самое время начать подготовку не только к ЕГЭ, но и к самому учебному году и комфортному экзаменационному периоду.

И главное — поддерживайте своих выпускников. ❤️

Им сейчас особенно важно знать, что рядом есть взрослый, который не только спрашивает о результатах, но и помогает разобраться, куда двигаться дальше. 🤝

А что действительно может увеличить шансы на поступление, прикрепила в карточках.

Сегодня без учебного материала 😊
Без наставничества, планов и полезностей.
Просто оставлю здесь кусочек своего сегодняшнего дня. 🌿

И вдруг я осознала, что чем старше становишься, тем больше понимаешь: не всякая тишина — пустота. Иногда в ней гораздо больше смысла, чем в сотнях разговоров🌿🤍

Сегодня просто хочу поделиться с вами маленьким моментом счастья......

Иногда ловлю себя на мысли, что самые счастливые моменты — совсем не те, которые мы долго планировали.
Они случаются неожиданно.

Теплое солнце, река, прогулка с собакой, ветер, который касается лица… И вдруг понимаешь: вот оно. Сейчас мне хорошо.

Пожалуй, счастье и состоит из таких маленьких мгновений.

Не откладывайте жизнь на потом. Проживайте сегодняшний день. Он уже никогда не повторится. 🤍🌿

🤍 Всем доброго, воскресного утра☀️

Сегодня хочу продолжить тему прокрастинации.

Иногда мы думаем, что проблема в лени. Но очень часто нас останавливают не обстоятельства, а мысли, которые незаметно крутятся в голове.

Вот три самые распространенные:

💭1. «Я должен сделать всё идеально.»

Из-за страха ошибиться мы откладываем начало. Ведь пока не начал — невозможно сделать «неидеально».

💭 2. «У меня сейчас нет настроения.»

Мы ждем вдохновения, хотя чаще всего оно приходит уже после того, как мы начали действовать.

💭 3. «Я успею потом.»

Кажется, что времени еще много. Но «потом» незаметно превращается в стресс, чувство вины и работу в последний момент.

🌿 Попробуйте сегодня поймать себя на одной из этих мыслей. Не ругайте себя. Просто спросите:

«Это действительно правда или сейчас со мной говорит моя тревога?»

Иногда именно этот вопрос помогает сделать первый шаг.

🤍 А какая из этих мыслей чаще всего возникает у вас? Поделитесь в комментариях.

Всем привет! В ходе опроса, большинство из вас выбрали тему «Сделаю завтра». Спасибо всем, кто проголосовал! 🤍

Наверное, каждый хотя бы раз говорил себе:

«Сейчас немного отдохну и начну...»

Проходит час. Потом еще один. А задача так и остается несделанной.


В такие моменты мы часто называем себя ленивыми. Но правда в том, что прокрастинация и лень — это не одно и то же.


Чаще всего прокрастинация появляется тогда, когда задача кажется слишком сложной, страшной, непонятной или когда мы уже эмоционально устали. Наш мозг не пытается испортить нам жизнь — он пытается защитить нас от дискомфорта.


Хорошая новость в том, что с этим можно работать. Не через силу, не через чувство вины, а постепенно и бережно к себе.


В карточках я собрала несколько важных мыслей, которые помогут понять, почему мы откладываем дела и что можно сделать, чтобы начать действовать без насилия над собой. 🌿

А в комментариях поделитесь честно: что вы чаще всего откладываете «на потом»? Учебу? Работу? Домашние дела? Или, может быть, заботу о себе? 💭

🤍 Мне очень хочется, чтобы этот канал был для вас максимально полезным, безопасным и уютным пространством. Поэтому сегодня я хочу передать выбор вам!
Ниже я подготовила несколько тем. Голосуйте за ту, которая сейчас «болит» или откликается больше всего, и именно ее мы подробно разберем в следующем посте. 👇

Тема №1. 🎯 «Кем я хочу стать?» — Как выбрать профессию и не бояться сделать ошибку
Тема №2. ⏳ «Сделаю завтра» — Почему мы прокрастинируем и как экологично, без насилия над собой, взяться за дела.
Тема №3. 🗣 Трудности перевода — Как общаться с родителями/детьми, чтобы вас действительно слышали и понимали без ссор.
Тема №4. 😰 Стоп, паника! — Как справиться с сильной тревогой перед экзаменами, собеседованиями или важными переменами.

Пишите в комментариях номер темы, обязательно сделаю разбор и подготовлю чек-лист🤍🌿