▶ видео
Неделька выдалась напряженная. Поэтому выходные позволила себе отдохнуть и получить кайф на танцульках❤️
Я в сиреневых штанах😀
Я в сиреневых штанах😀
Открытый канал
ID 71186743050322
Что у нас с питанием?
Я Наталья Купка Консультант по питанию
Я помогаю женщинам 40+ устранить скрытые пищевые привычки, которые держали вас в тупике годами, чтобы вы могли похудеть и сохранить результат, не отказываясь от любимых продуктов
Запись на консультацию в МАХ https://max.ru/u/f9LHodD0cOJSO83VKh2BORotoDJwsK3eKNNBjNNEnnhlQN9OkPgXiR4CQE4
Аналитика канала
Дашборд
12 октября — 18 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
1 807
0,3 %
−5 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
1 472
43,0 %
было 1 037
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
15
31,3 %
было 22
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
109
47,2 %
было 207
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
6,1 %
5,4 п. п.
пунктир — было 11,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
1,02 %
1,1 п. п.
было 2,12 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
2,0
182,1 %
было 0,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−5подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 17 окт 2026 −4 самая большая убыль · 12 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
60/ 100Средний
- Аудитория 7 из 25
- Честность роста 19 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 6 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
без категории, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 9221
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
1 472просмотров за период 43,0 %
Средний охват поста — 109 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
1,02 %ER = реакции ÷ просмотры 1,1 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,5индекс цитируемости 1075,0 %
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 55 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 1 598 каналов.
15 650-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:44 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
С вами когда-нибудь такое было?
Сегодня мне вручили благодарность от Законодательного собрания области.
Вроде бы должно быть приятно. И я в этом году правда хорошо поработала: подобрала новые рецептуры, сэкономила деньги для компании, сохранив качество, настроила работу лаборатории в своем подразделении, разработала тренинги, участвую в создании школы наставников. Руководство подало именно эти заслуги.
Но когда назвали мою фамилию, ведущий зачитал номинацию - и там оказались совсем другие заслуги. Часть настолько исказилась, что я к ним имею косвенное отношение.
Я, конечна, благодарна. Честно. Но вместо того, чтобы радоваться, я сидела и боролась с синдромом самозванца. Не "я молодец", а "все перепутали, сейчас все поймут, что это не я".
У вас было такое, что заслуженная похвала звучит как пощечина? Мне правда интересно: я одна так реагирую?
Сегодня мне вручили благодарность от Законодательного собрания области.
Вроде бы должно быть приятно. И я в этом году правда хорошо поработала: подобрала новые рецептуры, сэкономила деньги для компании, сохранив качество, настроила работу лаборатории в своем подразделении, разработала тренинги, участвую в создании школы наставников. Руководство подало именно эти заслуги.
Но когда назвали мою фамилию, ведущий зачитал номинацию - и там оказались совсем другие заслуги. Часть настолько исказилась, что я к ним имею косвенное отношение.
Я, конечна, благодарна. Честно. Но вместо того, чтобы радоваться, я сидела и боролась с синдромом самозванца. Не "я молодец", а "все перепутали, сейчас все поймут, что это не я".
У вас было такое, что заслуженная похвала звучит как пощечина? Мне правда интересно: я одна так реагирую?
Результаты:
0–5 баллов - выраженных факторов немного.
Если вес действительно не меняется долго, стоит оценить общую калорийность рациона, динамику веса и индивидуальные особенности.
6–12 баллов - есть несколько факторов, которые могут мешать прогрессу.
Чаще всего проблема оказывается в сочетании сна, перекусов, недостатка белка, низкой активности и хаотичного питания.
13–20 баллов - организму явно не хватает системы.
Здесь редко помогает очередная строгая диета. Гораздо полезнее разобраться с режимом питания, насыщаемостью рациона, движением, сном и факторами, которые провоцируют переедание.
0–5 баллов - выраженных факторов немного.
Если вес действительно не меняется долго, стоит оценить общую калорийность рациона, динамику веса и индивидуальные особенности.
6–12 баллов - есть несколько факторов, которые могут мешать прогрессу.
Чаще всего проблема оказывается в сочетании сна, перекусов, недостатка белка, низкой активности и хаотичного питания.
13–20 баллов - организму явно не хватает системы.
Здесь редко помогает очередная строгая диета. Гораздо полезнее разобраться с режимом питания, насыщаемостью рациона, движением, сном и факторами, которые провоцируют переедание.
Результаты размещу завтра
Просмотры: 141
Опрос · анонимный
10. Как давно вес стоит, несмотря на попытки его снизить?
- А. Вес меняется в зависимости от питания и активности - 0
- Б. Несколько недель - 1
- В. Несколько месяц - 2
Всего голосов: 5 · итоги по вариантам MAX показывает только проголосовавшим
Просмотры: 141
Опрос · анонимный
9. Как выглядит ваш уровень стресса?
- А. В целом справляюсь - 0
- Б. Периодически стресс высокий - 1
- В. Живу в постоянном напряжении - 2
Всего голосов: 7 · итоги по вариантам MAX показывает только проголосовавшим
Просмотры: 119
Опрос · анонимный
8. Как часто вы пьёте калорийные напитки: сладкий кофе, соки, лимонады, алкоголь?
- А. Редко - 0
- Б. Несколько раз в неделю - 1
- В. Практически ежедневно - 2
Всего голосов: 6 · итоги по вариантам MAX показывает только проголосовавшим
Просмотры: 111
Опрос · анонимный
7. На сколько вы активны в течение дня?
- А. Много хожу, двигаюсь, плюс тренировки - 0б
- Б. Движения могло бы быть больше — 1
- В. Большую часть дня сижу
Всего голосов: 5 · итоги по вариантам MAX показывает только проголосовавшим
Просмотры: 96
Опрос · анонимный
6. Как часто возникает сильная тяга к сладкому?
- А. Редко - 0
- Б. Несколько раз в неделю - 1
- В. Почти ежедневно - 2
Всего голосов: 6 · итоги по вариантам MAX показывает только проголосовавшим
Просмотры: 91
Опрос · анонимный
5. Сколько вы спите?
- А. В среднем 7–9 часов - 0
- Б. Около 6–7 часов - 1
- В. Меньше 6 часов - 2
Всего голосов: 6 · итоги по вариантам MAX показывает только проголосовавшим
Просмотры: 85
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…