Валерия ПРО|БАЛАНС: тело•чувства•разум•дух

Луна сегодня завораживает.

Великие ученики Будды

Очень любопытно!
Книгу рекомендовала женщина-практик випассаны, с которой я познакомилась на недавнем ретрите в Подмосковье. Я созерцала розы, сидя на скамейке, не желая говорить и вступать в контакт с кем-либо после девяти дней молчания. Она подошла разговорить меня.
Раннее, именно она меня заинтересовала, хотелось пораспрашивать, как она в таком возрасте так красиво и смеренно практикует (ну, я мало представляла российских женщин после 60 на подобных мероприятиях, готовых к таким глубоким погружениям по 10 часов в день, это непростая работа и более того, психика в этом возрасте становится более регидной).

Она же оказалась моей землячкой из Якутии 😊, это удивительно, конечно. Была очень добра и дала несколько напутствий, в том числе прочесть несколько книг. Сама она до пенсии работала главным бухгалтером и говорит, что видела многое в своей жизни, за что не стоит держаться: власть, деньги, путешествия, отношения и т.д. Потому что так или иначе человек всё равно встречается с собой и обратить внимание внутрь себя - это то, чему действительно стоит посвятить часть своей жизни.

«Великие ученики Будды» - одна из рекомендованных ею книг. Название заинтересовало меня и как психолога, в контексте межкультурного подхода. Это сборник из двадцати четырёх жизнеописаний ближайших учеников и учениц Будды, составленный на основе палийских сутт и комментариев . Истории переносят в Древнюю Индию, в духовную и культурную атмосферу того времени.

В этом учении есть пересечение с западной психологией и одновременно важное различие.

С одной стороны, випассана и западная психотерапия действительно пересекаются в инструментах: присутствие, внимание к телу, отказ от оценки, различение непосредственного опыта и интерпретаций.
В академической литературе это обсуждается, как mindfulness-подходы заимствуют язык психотерапии и есть исследователи, которые предупреждают, что при полном слиянии випассаны с психотерапией из буддийской практики вырезается её сотериологическое ядро - учение об отсутствии «я» (anatta) .

Сама же книга, как я понимаю, покажет людей с их характерами, слабостями и путями. И то, как практика проявляется в разных характерах.

Возможно, чем-то буду делиться здесь.

А кем бы вы хотели работать? 😜

Сравнение с собой
единственное, что имеет смысл.
МЕТРИКИ РОСТА ⏬️

В своей практике я вижу, как люди истощают себя сравнениями не с собой, а с кем-то другим.

Есть смысл сравнивать себя с собой.
С собой вчерашним, неделю назад, месяц, полгода, год назад. Но и здесь важно задать себе вопрос: «Что именно искать в этом сравнении?».

‼️Конечно же, не для того, чтобы “поставить себе оценку”. А для того, чтобы увидеть направление своего движения и качество своего присутствия в жизни! 🟢

Например,

1. Замечать свои привычки и как они меняются.
«Это я выбрала или оно случилось со мной?»
• Намеренно (сознательно) - вы замечаете, что делаете и понимаете собственно зачем. Выбираете ли вы себе ресурсную привычку, потому что она ведёт вас туда, куда вы хотите прийти.
• Или всё как во сне?! Идя на поводу у своих или чьих-то прихотей. Т.е. автоматически, по инерции, так принято, так так удобнее, а что скажут люди.

Приведу пример для ежедневной практики: вечером обратите внимание, телефон в руке перед сном осознанный выбор или автопилот? 😜 Без осуждения себя, просто наблюдайте.
А через месяц сравните, что изменилось. Стало ли больше намерения и меньше сна наяву?

🫶 Далее сравнивайте, КАЧЕСТВО СОСТОЯНИЯ, а не количество сделанного.

Можно задавать себе такие вопросы:
▪️Стало больше или меньше энергии?
▪️Стало больше или меньше внутреннего покоя?
▪️Легче ли вам быть с собой наедине?
▪️Меньше ли внутреннего шума, тревоги, гонки?

И это крутейшая метрика роста!

✔️ЭНЕРГИЯ
✔️УСТОЙЧИВОСТЬ
✔️БДИТЕЛЬНЫЙ ПОКОЙ

И речь не про то, чтобы статьи Божьим матерями и запихнуть в себя все свои чувства поглубже, нет. А про способность наблюдать как зритель наблюдающий за игрой актеров на сцене.

Всех обняла!

Валерия

http://www.gestalt-room.ru/

• Гештальт-терапия.
• Практики для успокоения ума
(по субботам, 09:00-09:30).
• Интегративные практики для психо-эмоциональной разгрузки и усиления потока физической и умственной энергии.

Мой помощник 🪄 в гештальт-рум.

Обожаю Демчога.
Читает философские и духовные тексты, включая переводы с санскрита.

Разработал приложение, где можно слушать абсолютно бесплатно древние восточные тексты и психологические труды Запада.

В Москве даёт спектакли. «Демчог.Театра». Хочу сходить. Подчёркивает, что зритель здесь не просто наблюдатель, а полноправный участник, чьи эмоции влияют на происходящее.

Глубина человека вдохновляет.

Три вида мудрости

Пока писала пост, вспомнила про то, что говорит буддизм о мудрости.

Различаются три уровня мудрости:

• полученная мудрость, т.е. услышанное от других,
• интеллектуальная мудрость, т.е. понятое умом,
• опытная мудрость, т.е. пережитое на собственном опыте.

«Нужно обрести полное понимание тела, ума и состояний ума на уровне прямого опыта…

Если человек просто воображает что-то, что услышал или прочитал где-то, или принимает что-то на основе преданности или интеллектуализации, он не продвинется. Нужно исследовать истину о себе на уровне опыта».
………..

Как вам это читать? На этом строится древнейшая практика випассаны.

Гоенка говорит об этом так: «Знание, добытое собственным практическим опытом - это не просто «интересная информация», а единственный вид знания, который действительно освобождает. Он называет это паннья (paññā) — «прямое знание», и противопоставляет его знанию из книг или лекций.

Я всё жду от себя, когда начну писать статьи, хотя бы здесь. Блогер я, конечно, так себе 🤪. При этом получаю много интересной практической информации: классные терапевтические кейсы, любопытные факты о мультикультурном взаимодействии.

Но имеет ли силу информация та, что не добыта собственными опытом? Та, что не получена через проживание прямого опыта?!

💡Потому, приходите в терапию, раскрывая свою природную мудрость 🐳 Валерия

Мем дня

Раз в неделю два часа бесценных встреч с коллегами

Регулярные учебно-терапевтические сессии - часть обязательного профессионального практического пути, но какие же желанные, вдохновляющие и правда бесценные 🐳

Мы демонстрируем друг другу живые терапевтические сессии, даём и получаем супервизию.
Много откровений и, конечно, уязвимости. В обычной жизни, получить такую тёплую поддерживающую среду мало где возможно (в терапевтических группах - вполне реально, рекомендую 👌🏻).

И всё это останется здесь, между нами.

Кстати, как и с клиентами, двойные отношения нам не рекомендуются 🤪 А как хочется 😜, но эти правила - часть социальной безопасности. И именно она даёт возможность идти в глубину 💯