Меня зовут Александра Снастина. Я художник и арт-терапевт. Помогаю при выгорании и поиске внутренней опоры. Веду индивидуальные сессии. Пиши. Я тебя услышу 💚
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.10▼ 9,1 %−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,9 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,2 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 502▲ 0,1 %было 5 498после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,3 %▼ 1,2 п. п.пунктир — было 29,5 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,82 %▼ 0,1 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 9,3 %было 4,5после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
673 375просмотров за период▼ 9,0 %
Средний охват поста — 5 502 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 16:13 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Как в мире «лучших версий себя» не забыть, как быть собой?
Мы живём в мире постоянного улучшения. «Стань лучшей версией себя», «выйди из зоны комфорта», «будь продуктивным». Кажется, всё правильно. Но есть нюанс.
«Лучшая версия себя» — это когда мы сравниваем себя с другими и меняем себя под чужие стандарты. Это путь к выгоранию, потому что гонка бесконечна, а финиша нет.
«Быть собой» — это когда мы раскрываем себя настоящего. Не «как надо», а «как честно». Это путь к смыслу.
Для творческого человека разница критична. Искусство рождается не из идеальности, а из подлинности. Наша сила не в том, чтобы быть лучше других. А в том, что мы — это мы.
Если нет сил догонять чужую версию себя — пиши. Я услышу тебя 🌿
Иногда мы путаем усталость с выгоранием. Усталость проходит после сна. Выгорание — нет.
Ответь себе честно:
1. Утром — тяжесть, даже если выспался? 2. То, что раньше радовало, больше не отзывается? 3. Спрашиваешь себя «Зачем я это делаю?», а ответа нет? 4. Отдых не восстанавливает, а оставляет чувство вины? 5. Стало всё равно на процесс работы и её результат?
Если «Да» — на 3 и более пунктов, это не лень и не слабость. Это сигнал, что внутренний ресурс на исходе.
И это не приговор. С выгоранием можно работать — бережно, без «надо собраться» и «возьми себя в руки».
В «Поведе» мы возвращаем творческим людям силы, смысл и вкус к делу.
Почему это один из самых творческих инструментов в психологии? Давайте разбираться.
💫 Сказка — это язык бессознательного. Когда мы слушаем или рассказываем сказку, наши защитные механизмы «расслабляются». Мы перестаём думать «я должен быть сильным» и просто погружаемся в историю. А в этот момент бессознательное начинает говорить правду.
💫 Понятно, но не прямо. Если я скажу: «У тебя конфликт с близким человеком», — ты можешь сопротивляться. Но если сюжет сказки говорит: «Принцесса не может выйти из башни», — ты понимаешь, что башня — это внутренний конфликт. А уже дальше мы разбираемся в ситуации с помощью подсказок метафор и второстепенных персонажей.
💫 Сказкотерапия — это путешествие. Когда мы сочиняем сказку, мы управляем сюжетом.
Если у тебя есть чувство, что сложности в твоей жизни — это «сюжет», который необходимо переписать, то сказкотерапия – идеальное решение. Пиши. Я услышу тебя 🌿
Ты знаешь, кто ты. Но другие постоянно вешают на тебя ярлыки.
Творческие люди, особенно интроверты, часто сталкиваются с этим. Сдержанность, которая является зрелым способом взаимодействия с миром, окружающими воспринимается как «застенчивость» (скромник) или как «презрение» (циник).
Ярлыки — это всегда чужая история. Чужой страх быть отвергнутым («он меня не ценит, потому что молчит»), чужое желание быть в центре внимания («раз ты не в центре, значит, ты прячешься»).
Когда тебя называют скромником или циником, ты не должен:
1. Оправдываться («Нет, я не застенчивый, просто...»). 2. Переделывать себя («Ну ладно, я буду говорить больше, раз им надо»).
Я знаю, что даже если ты уверен в себе, навешивание ярлыков может отвлекать, утомлять и раздражать.
Если ты чувствуешь, что тебе тяжело, некомфортно, и ты хочешь, чтобы вера в себя не зависела от того, «что подумают другие» — приходи в "Поведу".
Вокруг метафорических карт много мифов. Многие думают, что это «как Таро», что там есть «предсказания» или «тёмная энергия». Давай расставим точки над i.
1. Психолог не знает твоего будущего и не обещает его. МАК помогает тебе в настоящем увидеть, что происходит внутри тебя, и что ты чувствуешь в конкретной ситуации.
2. Ты сам наделяешь карту смыслом. Гадание — это «Карта сказала». МАК — это «Я увидел».
3. Выбранная карта - это лишь картинка, а вот что ты видишь на ней — это твоя жизнь, твои настоящие чувства. Я, как психолог, помогаю высказать это вслух.
4. Это не больно, потому что не ранит. С помощью карты не нужно говорить «Я боюсь быть одиноким». Ты говоришь: «Я вижу здесь заброшенный дом». А потом мы разбираем, что это за дом, и как он связан с тобой. Это позволяет обойти страх и быть честным.
В «Поведе» мы работаем именно так: с образом и словом, на языке бессознательного. Я помогаю, а не гадаю.
«Метафорические ассоциативные карты (МАК): что тебя ждёт на сессии?»
Творческие люди часто идут в терапию с опаской: «А вдруг там будут какие-то сухие техники? А вдруг я не пойму, что от меня хотят?»
Хорошая новость: с МАК всё иначе. И это, пожалуй, самый «художественный», безопасный и бережный инструмент в арт-терапии.
🌿 Не нужно «правильно» отвечать. МАК — это не тест. Это не «да/нет». Это открытый разговор. Карта — это просто картинка, а вот что ты на ней видишь — это и есть самое важное.
🌿 Это не экзамен. Ты можешь выбрать карту, которая тебе не понятна. Это нормально. И ты можешь смело сказать: «Я не знаю, что это значит». И мы разберём это вместе.
🌿 МАК работает через ассоциации. Они обходят привычные, «защитные» мысли и позволяют бессознательному говорить на его родном языке — языке образов. Это невероятно мощно, потому что без сопротивления ты можешь говорить о том, что «неловко» или «стыдно».
🌿 Ты всегда держишь контроль. Автор — это ты, а не карта. А психолог (я) — это бережный проводник, который помогает тебе «перевести» язык образов на язык чувств.
"Поведа" - место, где начинается беседа с сокрытым Я.
Творческие люди часто задают себе этот вопрос в моменты отчаяния. Но загвоздка в том, что вдохновение — это не то, что можно «взять». Это то, что нужно впустить.
Невозможно заставить себя чувствовать вдохновение. Можно создать условия, при которых оно появится: выспаться, погулять, убрать лишний шум, позволить себе быть в тишине, а главное - перестать ругать себя за «нетворчество».
Вдохновение — это побочный эффект от хорошего самочувствия.
В «Поведе» мы бережно восстанавливаем ту внутреннюю почву, на которой потом легко и свободно растёт что-то новое. Если ты чувствуешь, что совсем «высох», и привычные способы не работают — пиши. Я услышу тебя 🌿
Это удобная сказка, которую часто придумывают те, кто сам не творит, а только потребляет. Или те, кто слишком долго продержался на этом топливе, но так и не понял, что оно сжигает их изнутри.
Дело не в том, «хорошо» вам или «плохо». Дело в том, насколько глубоко вы чувствуете. А глубина чувств — это то, что сохраняется в психике даже тогда, когда вы в ресурсе.
Мы не «выключаем» эмоции. Мы возвращаем вам возможность чувствовать их безопасно. Иначе вы просто сгорите дотла, так и не создав то, что могло бы стать вашим главным шедевром.
В «Поведе» мы помогаем творцу сохранить себя, чтобы его искусство жило долго.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
