PsyLifeArt

А какой я психологический тип?

➡️ Вопрос который не перестанет звучать никогда. Надо спросить у психолога, к какой категории меня относят и что мне с этим делать.

🐸🐰🐼🐥
Типы привязанности, типы личности MBTI, психологический портрет MMPI и ещё сотни более или менее модных классификаторов, которые позволяют людям узнать свой "тип".

Все они были созданы, либо потому что в обществе возникла задача классифицировать людей по определенному признаку, либо потому что у психологов просыпался исследовательский интерес и желание привнести в науку что-то от себя.

👀 Но что в этой теме самое интересное?
Просто попробуйте на секунду представить, что не существует никаких психологических типов, что каждый человек уникален и неповторим 🌻.

И в этом случае ему уже не требуется следовать советам для представителей его категории, для него перестает работать сценарий "Что должно случиться с такими же, как и я". Ему не нужны универсальные лекарства от болезни, которой он страдает.

🌿 В настоящее время мейнстрим как в медицине, так и в психологии - это вычисление индивидуального вектора развития и подбор лечения с учетом всех особенностей конкретного человека.

💦 Психологические типы - это прошлый век. Истории о них эхом разносятся по социальным сетям, потому что это всё ещё интересно широкой аудитори, хотя продвинутые психологи уже давно вышли из чата 👐.

А какую сторону выберете вы:
за психологические типы или
за их отсутствие?

А если я сам себя похвалю или поддержу - это нормально или не имеет никакой значимости?

Зависимость от мнения окружающих при игнорировании собственного - проблема многих.

Я должен сделать так, чтобы понравилось другим.
Если я не добился похвалы от окружающих, значит сделал что-то не так.
Если я им не нравлюсь, мне следует что-то поменять в себе.

Если вы узнаете себя в этих утверждениях, вот несколько рекомендаций для вас:
1. Развивать контакт с собой: учиться понимать собственные потребности, называть чувства. И конечно, быть уверенным в том, что для них всегда есть место.
💚💛
2. Прислушиваться к собственному мнению, проявлять к нему интерес и ценить его. Можно задавать себе вопросы, стимулирующие его высказывать:
Что тебе нравится?
Что ты об этом думаешь?
🧡💛
3. Найти внутри себя человека, который при любых обстоятельствах останется вашей опорой и поддержкой, будет ценить вас. Причем важно не просто любить себя, но и уметь проявлять свои чувства.
💜💙

Благодаря самоподдержке мы формируем новое мышление:

Я делаю это, потому что для меня это важно.
Я создаю себя, опираясь на собственные ценности.
Я особенно ценю некоторые свои качества и способности.
Я благодарен себе за то, что я делаю.
Мне нравится быть таким, какой я есть.

🫰 Помните, единственный человек, который будет с вами при любых обстоятельствах, - это вы сами, поэтому выстраивание гармоничных отношений с самим собой - лучшее чему можно научиться в жизни ❤️

От чего мы устаем больше всего?

Один из главных противников нашего спокойствия - руминации (от лат. ruminari
— пережёвывать). Это процесс, когда мы прокручиваем по кругу мысли о своих проблемах, вместо того чтобы заняться их решением. Похоже на бег по кругу: энергии тратится очень много, однако в точку назначения человек так и не приходит.

Какая проблема не даёт вам покоя прямо сейчас? Попробуйте ответить себе на вопрос: Занимаюсь ли я ее решением или просто снова переживаю ее?

Руминации - это процесс, который рекомендуется принудительно останавливать. Если вы не готовы заняться решением своей проблемы прямо сейчас, лучшим вариантом будет отвлечься и переключиться на другую деятельность.

Вы не обязаны думать о своей проблеме постоянно просто из-за того, что она есть. Отдыхайте от беспокойства с чистой совестью.

Процесс, который помогает решать проблемы - планирование. Он отличается от руминации тем, что вы даете ответы на вопросы:
Что я собираюсь сделать?
В какие сроки я должен это сделать?
Какой результат удовлетворит меня?

И конечно, не забывайте про мотивацию! От планирования важно переходить к действию. Подумайте о том, как вы будете чувствовать себя, когда проблема будет решена. Какой подарок вы можете сделать себе, выполнив поставленную задачу?

Оставляйте в своей голове место только светлым и полезным идеям. А от "мысленной жвачки" избавляетесь без сожаления.

Как интересы формируют нашу личность?
Погодите, или же личность формирует интересы?

Давайте разбираться!
Попробуйте сейчас перечислить свои увлечения, назвать любимые жанры литературы, музыки и кино, стиль одежды.
А теперь ответьте ещё на два вопроса:
Как давно с вами эти интересы и
как часто вы пробуете что-то новое?

Бывает так, что однажды испытав удовольствие от чего-либо, мы начинаем вводить это в свою жизнь на постоянной основе и делать привычкой. Иногда мы просто "прикипаем" к своим интересам. Часто предпочитая что-то одно, мы автоматически исключаем из своей жизни другое.
Например

Комедии не для меня, я люблю триллеры.

или

Силовые виды спорта не для меня, я уже занимаюсь бегом, и мне достаточно.

Убеждения типа "Это не для меня" могут сформироваться даже после того, как нам лишь однажды что-то подобное не понравилось.

Но что будет, если мы пересмотрим эти убеждения?

Это задание будет особенно полезно тем, кто видит свою жизнь в последнее время скучной и однообразной.

Поисследуйте, какие аспекты жизни вы игнорируете или отрицаете, о чём уже давно думаете "это не для меня". Часто это не сознательный отказ от чего-либо, а просто "ярлык", который предписывает вам держаться подальше без видимой на то причины.

Возможно стоит дать себе шанс и попробовать что-то новое. Таким образом мы расширяем свой репертуар игры и открываем новые грани себя. Получается, что не только интересы формируют личность, но и наоборот. Действуя не по привычке, а сознательно исследуя самые разные проявления себя, мы становимся богаче, а наша жизнь - ярче и интереснее.

Оказаться сбитым с ног и подняться снова.
Что становится опорой человека в самых непростых ситуациях?

В начале 2023 года фигурист Роман Костомаров оказался в больнице после выступлений в ледовых шоу на открытом воздухе. Спортсмену ампутировали обе стопы и кисти рук.

Сначала было полное отчаяние, я испытывал ужасную боль, была апатия, хотелось просто лежать.

Как он справляется с таким потрясением? Анализируем слова Романа и делаем выводы.

1. Окружение имеет огромное значение.

Любовь помогает — сто процентов. Это одна из главных мотиваций. Помогает семья. В первую очередь спасают близкие.

2. Ради чего стоит жить?
- вопрос критической значимости.

Есть дети, ради которых нужно жить. Если бы не было никого рядом, жить бы не хотелось, оставшись в таком состоянии.

3. Роман Костомаров - человек психопатического склада характера. Проявляется это в стремлении побеждать и добиваться целей, преодолевая трудности, выраженной автономии, нежелании выглядеть слабым и беспомощным в глазах других. После операции он возвращается к тренировкам и комментирует это следующим образом:

Не хочу, чтобы дети видели меня слабым. Я никогда не любил быть от кого-то зависимым, всегда стремился к самостоятельности, абсолютно во всем. Мужик не должен быть обузой.
Мое кредо — идти до конца и не сдаваться. Преодолевать свои страхи.

4. Истерическая составляющая в характере Романа также имеется. Спортсмен подтверждает, что быть на виду для него важно. За последние годы он часто давал интервью и комментировал свою историю, по которой впоследствии был снят документальный фильм. Внимание публики здесь также выступает поддержкой.

Ты один, кругом зрители, все на тебя смотрят — и это доставляет колоссальное удовольствие.

5. Переоценка ценностей. Роман рассказывает о внутренних изменениях и новых смыслах:

После того, что со мной произошло, я стал жить сегодняшним днём, наслаждаться тем, что есть. Есть семья, дети, ради которых стоит жить. Каждый день, проснувшись, я нахожу в себе силы преодолевать то, о чём раньше я даже не задумывался.

На мой взгляд, история Романа Костомарова прекрасно раскрывает понятие опоры. В случае спортсмена это поддержка близких, следование своим ценностям, понимание сильных сторон своего характера, умение адаптироваться и находить для себя новые смыслы в изменившихся условиях.

Для каждого человека очень важно иметь то, что поможет ему не сломаться. Попробуйте ответить себе на вопрос, в чем вы находите свою опору?

#психология
#костомаров

Третье объяснение ситуации, когда жертвы насилия подвергаются ему вновь и вновь звучит следующим образом.
Пережив ситуацию насилия, психика человека требует повторения данного опыта, чтобы в следующий раз попытаться восстановить утраченное чувство контроля. Здесь человеком руководит бессознательная надежда на то, что ситуация может разрешиться иначе. По такому же принципу возникает желание отыграться после поражения.

Второе объяснение повторения эпизодов насилия - это следование жизненному сценарию.

Однажды человеку внушили, что он является жертвой и научили действовать определенным образом. В результате он начинает воспринимать мир, мыслить и поступать так, как это свойственно его персонажу - жертве.

В этом случае человеку требуется научиться быть осознанным, а также приложить немалые усилия для того, чтобы пережить личностную трансформацию и выйти из привычной колеи.

Жертвы насилия с большой вероятностью будут подвергнуты ему вновь.

Многим известен этот эффект, но почему он возникает?

На самом деле объяснений существует много. И я думаю, что каждое из них имеет право на существование.

Сегодня разберём первое из них.
Частая реакция жертв насилия на произошедшее - отдалиться от собственных чувств. Психика пытается сохранить целостность, закрывая глаза как на случившееся, так и на чувства и ощущения человека в этой ситуации.

Он неосознанно выбирает не чувствовать, чтобы не причинять себе лишнюю боль, и в результате эмоции перестают быть его друзьями. Восприятие опасности искажается, человек уже с трудом понимает, кому из окружающих можно доверять, а кому - нет, и таким образом оказывается уязвимым для повторения насилия.

Именно по этой причине травматичные эпизоды жизни важно грамотно обрабатывать и перепроживать.

Научись понимать невербальные проявления человека и будешь читать его как открытую книгу.

Я постоянно сталкиваюсь с рассказами о том, как психологи интерпретируют жесты и мимику людей:

Опустил взгляд = не уверен в себе.
Чешет нос = что-то скрывает.

Честно говоря, психологи, работающие по подобной схеме, особого доверия у меня не вызывают. И скоро вы поймёте, почему.

Сегодня я собираюсь раскрыть вам секреты работы по-настоящему глубоко понимающих свою профессию специалистов.

Психолог, к которому я бы относилась с особым уважением, в первую очередь старается разобраться в самом себе, а уже потом в других людях. Покажу, как это работает на примере.

В кабинет психолога заходит человек. Специалист выстраивает с ним контакт и просит рассказать о себе.

И вот здесь самое интересное! Психолог обращает внимание не только на то, как внешне проявляется клиент, но и на то, как себя чувствует в его присутствии он сам: становится ли самому психологу страшно или интересно, быть может клиент его раздражает или вгоняет в скуку.
И уже отмечая определённые изменения в себе, специалист начинает задаваться вопросами, почему тот человек его напугал или заинтересовал, пытается ли он понравиться, оказывать давление или манипулировать, почему в его присутствии комфортно или наоборот - неуютно? А конкретные поведенческие проявления клиента помогают ответить на эти вопросы.

Кстати, этим приёмам я научилась именно у телесно-ориентированных терапевтов. Мне кажется, что у специалистов, работающих в этом подходе, уровень контакта с собой на порядок выше, чем у тех, кто работает исключительно по алгоритмам и методичкам. Это и вызывает у меня особое уважение.

А как вы относитесь к людям, которые читают окружающих по невербальным проявлениям?

ИИ или живой человек? 😏🤖

Наверняка вам хоть раз приходилось задаваться вопросом, написан ли текст ботом или же человеком. И часто разгадать эту загадку бывает непросто. Но дело даже не в том, что ИИ активно обучается и прогрессирует, а в том, что люди начинают страдать от "болезни промптера".

Из‑за частого общения с нейросетями мы начинаем говорить и писать в стиле ИИ: используем шаблонные фразы, строим речь по схеме "вступление - пункты - заключение", говорим слишком формально там, где
 уместна простота, используем абстрактные, размытые 
формулировки.

В последнее время этот синдром обсуждают все чаще. Но реальную проблему осознают немногие.
Наше мышление (да и внутренний мир в целом) определяется речевыми особенностями.
Сумеем ли мы сохранить свою человечность в будущем или же станем живыми машинами?

Рекомендации для тех, кто желает остаться на стороне человеков 🫡:

1.Старайтесь замечать, когда ваша речь звучит излишне искусственно и корректируйте её.
2.Читайте художественную литературу - она возвращает чувство живого языка.
3. Больше общайтесь с людьми и сокращайте время взаимодействия с нейросетями.
4. Тренируйте спонтанность: рассказывайте истории без подготовки.
5. В разговорах уделяйте собственным мыслям и чувствам не меньше внимания, чем фактам.
6. Используйте инструменты арт-терапии. Она великолепно развивает способности к художественному самовыражению.

🤓 Не знаю, как для вас, но мне, у которой все симптомы болезни промптера появились еще раньше, чем ИИ начал составлять сложноподчиненные предложения, данные рекомендации будут очень кстати!