От чего мы устаем больше всего?

Один из главных противников нашего спокойствия - руминации (от лат. ruminari
— пережёвывать). Это процесс, когда мы прокручиваем по кругу мысли о своих проблемах, вместо того чтобы заняться их решением. Похоже на бег по кругу: энергии тратится очень много, однако в точку назначения человек так и не приходит.

Какая проблема не даёт вам покоя прямо сейчас? Попробуйте ответить себе на вопрос: Занимаюсь ли я ее решением или просто снова переживаю ее?

Руминации - это процесс, который рекомендуется принудительно останавливать. Если вы не готовы заняться решением своей проблемы прямо сейчас, лучшим вариантом будет отвлечься и переключиться на другую деятельность.

Вы не обязаны думать о своей проблеме постоянно просто из-за того, что она есть. Отдыхайте от беспокойства с чистой совестью.

Процесс, который помогает решать проблемы - планирование. Он отличается от руминации тем, что вы даете ответы на вопросы:
Что я собираюсь сделать?
В какие сроки я должен это сделать?
Какой результат удовлетворит меня?

И конечно, не забывайте про мотивацию! От планирования важно переходить к действию. Подумайте о том, как вы будете чувствовать себя, когда проблема будет решена. Какой подарок вы можете сделать себе, выполнив поставленную задачу?

Оставляйте в своей голове место только светлым и полезным идеям. А от "мысленной жвачки" избавляетесь без сожаления.