Больше, чем снижение веса☝️

Если вы ещё не успели поучаствовать в розыгрыше — самое время!

Заботливо напоминаю про розыгрыш 👆

Маленькое напоминание с заботой. Иногда участие в розыгрыше может превратиться в полезный подарок для здоровья 👆

РОЗЫГРЫШ добавок от BioOrganio на выбор
​
Призер сможет выбрать любую 1 добавку из этих:
🧬магний хелат
🧬магний цитрат
🧬таурин
🧬витамин С
​
УСЛОВИЯ:
1. Подписаться и оставаться подписанным на каналы:
💌 Спокойный живот с Ириной
💌 Больше, чем снижение веса
💌 Подслушано у Нутрициологов
​
2. Переслать этот пост другу
3. Нажать кнопку «УЧАСТВОВАТЬ»
​
!ВАЖНО Для участия необходимо
выполнить все три условия. Выбор победителя происходит автоматически.
​
Победители будут выбраны 4 ноября в 18:00 по Москве. Удачи всем!

👥 Участников: 23
🎟 Билетов: 25
🏆 Призовых мест: 4
⏰ Итоги: 04.11.2026 18:00

🎉 УЧАСТВОВАТЬ

Розыгрыш создан в Приз_КитБот
Больше розыгрышей здесь

🌿 Всем привет !👋
Ну что, поехали😄
Кому приз !?🎁
Сегодня, я хочу не только информировать вас о здоровье, но и помочь поддерживать!😃
Розыгрышь призов вот вот будет!
Как вам такой формат предложения!?😊
Жду ваших реакций! 😊👇

🌿 Я полжизни гордилась тем, что могу не завтракать. А вечером съедала всё, что было в холодильнике…😄

Давайте сегодня поговорим о завтраке. Казалось бы, что тут обсуждать? Ну подумаешь, поел человек утром или не поел. Какая разница?

А разница есть. И я хочу рассказать вам не только как специалист, но и на собственном примере☝️😊

Я выросла в Советском Союзе, и наши завтраки были вполне привычными: бутерброд с докторской колбасой, чаёк, иногда яичница. А кашу я не любила, поэтому ела её крайне редко.

Но самое интересное даже не это.

Я ведь гордилась тем, что могу спокойно обходиться без завтрака уже во взрослой и осознанной жизни!
Встану утром, соберусь, побегу по делам, целый день работаю, а до обеда могу вообще ничего не есть. И мне казалось, что это нормально, что я молодец и прекрасно справляюсь без еды с утра, для фигуры полезно 😁 😅

А потом наступал вечер.

И вот тут начиналось самое интересное: ужин, холодильник, еда возле телевизора, желание съесть всё, что попадётся под руку. Голод к вечеру становился настолько сильным, что остановиться было гораздо сложнее и йогуртом здесь не обойтись! Что поплотнее, посытнее!

И так я жила долгие годы, даже не задумываясь, насколько мои пищевые привычки влияют на моё питание в течение всего дня.

Знакомая ситуация?

Утром некогда, днём перекусили на бегу, а вечером хочется съесть всё, что не съели за день и что не приколочено!)
И потом начинается знакомое: «Почему я постоянно хочу есть вечером? Почему не могу остановиться? Откуда берётся лишний вес?» никакой силы воли 🤔...

А ведь многие до сих пор считают, что проблема исключительно в отсутствии силы воли☝️

Но давайте посмотрим на ситуацию иначе.

Возможно, дело не в том, что вы не умеете контролировать себя вечером, а в том, что в течение дня вы не обеспечиваете организм полноценным питанием.

Конечно, причины вечернего переедания бывают разными, но сильный голод после длительных перерывов между приёмами пищи действительно может мешать контролировать аппетит.

И именно поэтому последние года для меня завтрак стал основой моего утра, ритуал 🍜

Я могу отложить какие-то дела, немного перестроить свой график начала дня, но обязательно найду время, чтобы приготовить себе полноценную, сытную и сбалансированную еду- 15-20 минут и вуаля, сбалансированный завтрак готов 🫡

🥚🥩 Белки: яйца, творог, рыба,мясо, курица, творожный сыр или другие подходящие продукты.

🥑🥜 Жиры: орехи, семена, немного оливкового масла или другие источники жиров, тот же бикон 🥓

🥣 Углеводы: гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб, амарант и другие привычные продукты.

🥒 🥦🥬🫑Овощи: огурцы, помидоры, зелень или любые овощи, которые вам нравятся.

Вариантов масса, и полноценный завтрак вполне можно организовать из обычных продуктов.

Главное, чтобы питание было сбалансированным, соответствовало вашим потребностям и помогало не оставаться голодными до следующего приёма пищи.

Особенно хочу обратить на это внимание тех, кто сейчас борется с лишним весом.☝️

Не нужно начинать очередную диету с обещания есть поменьше, терпеть голод и держаться из последних сил. Попробуйте сначала посмотреть, как вы питаетесь в течение дня.

Возможно, вы пропускаете завтрак, обедаете чем придётся, а вечером пытаетесь компенсировать всё, чего недополучили раньше.

В таком случае начинать стоит не с очередных запретов, а с организации полноценного питания.

При этом важно понимать: один завтрак не избавит от лишнего веса автоматически. На результат влияет весь рацион, его калорийность, физическая активность и другие факторы. Но регулярное сбалансированное питание может стать важным шагом к более комфортному контролю аппетита. Если сложно разобраться во всём этом сбалансированном, можно написать мне и мы вместе научимся собирать сбалансированную, вкусную и полезную тарелку именно под вас! Напишите мне

В личные сообщения!

хочу разбор ,что такое разбор здесь ➡️разбор, и я вам отвечу💌

📌Навигация по каналу🌿
👇
Привет! Я Мария, практикующий нутрициолог.
Помогаю женщинам снижать вес без голодовок, жёстких диет и бесконечной борьбы с собой.🫠

В работе я не использую одну схему и одинаковое ПП-меню для всех, так не работает🤷
✅Мне важно разобраться в ситуации конкретного человека: как он питается, что происходит с самочувствием, организмом, какой образ жизни ведёт, привычки и т.д. — и уже из этого выстраивать изменения, которые можно поддерживать в обычной жизни!

🫒 Здесь делюсь практичной информацией о секретикак, про которые вы не знали, снижении веса и здоровье — без крайностей и запретов☝️🫒

📌 Если вы недавно подписались, начните с этих постов:🌿
▫️ ТОП-5 ключей, чтобы запустить снижение веса
▫️ Что попить, чтобы вес пошёл вниз
▫️ Почему после еды опять хочется есть
▫️ Ошибки, которые могут мешать результату

Со мной, клиенты: снижают вес на 5-8 кг за первый месяц, прорабатывая причины образования жира: избавляются от проблем с ЖКТ (запоры, вздутие, низкая кислотность желудка) , нормализуют гормоны щитовидной железы , уходит АИТ,снимают
отёки всего тела , вялотекущие воспаления в организме, системные сбои, дефициты нутриентов, макро и микро.

👩‍⚕️ Обо мне 🌿
▫️ Мой путь в нутрициологию
▫️ Как я работаю и почему не использую шаблонные схемы

🤝 Работа со мной
✅ ️ Зачем нужен индивидуальный разбор и что он даёт.
✅ Почему именно сейчас время заботы о себе❕☝️
✅ Как нутрициолог помогает

Если хотите разобраться, что может мешать снижению веса именно в вашей ситуации и с чего лучше начать, напишите мне в личные сообщения 📩
Также я в Макс: мой личный профиль

Оставайтесь 🤝
Здесь будем учиться понимать свой организм и выстраивать пути решения проблемы.

ПОЧЕМУ ВЕС МОЖЕТ НЕ УХОДИТЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ СТАРАЕТЕСЬ? Возможно, вы не учитываете один из важных факторов ☝️

Давайте поговорим о вещи, о которой многие женщины с лишним весом даже не задумываются.

✅О хроническом воспалении низкой степени активности.

Когда у нас поднимается температура, болит горло или воспаляется сустав, мы понимаем, что организм столкнулся с проблемой. Мы обращаемся к врачу и лечимся!

А теперь представьте, что в организме происходят воспалительные процессы, которые не сопровождаются яркими симптомами и могут долго оставаться незамеченными, годами или всю жизнь.
Ничего конкретно не болит, поэтому кажется, что всё в порядке.
Но отсутствие боли ещё не означает, что организм полностью здоров.

✅Причём здесь лишний вес и почему я поднимаю эту тему для женщин, которые хотят похудеть?

Дело в том, что жировая ткань( норма когда), выполняет не только функцию хранения энергии. Она активно участвует в обменных процессах и вырабатывает биологически активные вещества, которые взаимодействуют с иммунной системой.

При ожирении в жировой ткани могут развиваться хронические воспалительные изменения низкой степени активности. Они связаны с нарушением чувствительности к инсулину и другими метаболическими нарушениями.

Получается интересная ситуация: избыточное количество жировой ткани может поддерживать воспаление, а связанные с ним нарушения обмена веществ способны дополнительно осложнять работу организма.

Это одна из причин, почему при работе с лишним весом важно смотреть шире, чем просто на цифру на весах.

✅Но есть и другой момент, о котором стоит знать.

Хроническое воспаление может быть связано не только с ожирением, но и с определёнными заболеваниями, в том числе воспалительными заболеваниями кишечника и некоторыми аутоиммунными заболеваниями...

Например, при болезни Крона или язвенном колите воспаление затрагивает кишечник и требует медицинского наблюдения и лечения.

Вы наверняка встречали в интернете выражение «синдром дырявого кишечника».

За этим популярным названием стоит тема повышенной кишечной проницаемости, которая действительно изучается в медицине. Однако сам «синдром дырявого кишечника» не является общепринятым самостоятельным диагнозом, а его часто рекламируемые способы диагностики и лечения не имеют достаточного научного обоснования.

Поэтому не стоит самостоятельно ставить себе такой диагноз по вздутию живота, усталости или трудностям со снижением веса.

☝️Что я хочу, чтобы вы поняли⁉️

Если вы давно пытаетесь похудеть, а результат не соответствует вашим усилиям, не нужно сразу обвинять себя в слабой дисциплине или думать, что вам просто не хватает силы воли.

На массу тела влияют многие факторы: питание, сон, физическая активность, лекарства, гормональные и метаболические нарушения, сопутствующие заболевания в том числе и то, про что мы сегодня говорили, особенности регуляции аппетита и т.д.

Поэтому грамотная работа с весом начинается с оценки всей картины, а не с очередного жёсткого ограничения калорий.

📌В моей работе как нутрициолога важно обращать внимание на особенности питания, образ жизни, жалобы и историю изменения веса. Если по совокупности данных возникают основания подозревать заболевание, необходима консультация врача и обследование по показаниям.

Нутрициолог не ставит диагнозы аутоиммунных заболеваний и не лечит воспалительные процессы самостоятельно, но, выстраивает путь, решения задач, их последовательность и слаженность!

Девочки, если вы годами боретесь с лишним весом, пожалуйста, не сводите всю проблему к фразе «меньше ешь и больше двигайся».

Иногда стоит остановиться и разобраться, что ещё влияет на ваше состояние и почему привычные способы не дают ожидаемого результата.И если хотите разобраться, какие факторы могут влиять именно на вашу ситуацию, напишите мне в личные сообщения слово «ВЕС». Обсудим, на разборе,➡️( что это разбор🤔 !?)

«Чтобы похудеть, нужно отказаться от всего вкусного и обязательно заниматься спортом». 🤦‍♀️
😃А кто это сказал?🤔

Когда женщина задумывается о снижении веса, у неё часто уже есть готовое представление о том, что её ждёт.

«Так, значит, теперь нельзя булочки, сладкое, фастфуд и всё, что я люблю? Нужно постоянно следить за каждым кусочком, отказывать себе во вкусной еде и жить по каким-то правилам?»

А ещё ведь нужно заниматься спортом!

«Но я и так устаю. Мне тяжело двигаться, я иногда с трудом поднимаюсь по лестнице. Какой ещё спорт? Это точно не для меня!»

И получается, что женщина ещё даже не начала худеть, а уже чувствует, будто ей предстоит отказаться от привычной жизни, лишить себя удовольствий и постоянно заставлять себя делать то, чего не хочется.

Вроде бы хочется похудеть, лучше себя чувствовать, легче двигаться, нравиться себе в зеркале. Но перспектива очередных ограничений настолько не радует, что проще вообще ничего не начинать.

Потому что в голове уже сложилась картина: похудение — это диета, запреты, голод, спорт через силу и постоянная борьба с собой.

Но я хочу показать вам другой взгляд на снижение веса.

В своей работе я не строю процесс похудения на том, чтобы резко забрать у человека всё, к чему он привык и что любит.

Я не считаю, что для результата нужно сразу перечеркнуть привычное питание, отказаться от всех любимых продуктов и заставить себя заниматься спортом, даже если сейчас к этому нет ни желания, ни готовности.

✅Мой подход — это мягкая, постепенная работа, в которой важное место занимает осознанность самого человека.

Я работаю с помощью коучингового подхода: помогаю человеку лучше понять себя, свои привычки, пищевое поведение и то, почему определённые решения и действия стали для него привычными.

Мы не начинаем с того, что я выдаю список запретов, а человек должен послушно его выполнять☝️

Для меня важно, чтобы женщина сама начинала понимать, что происходит, почему ей хочется поступать определённым образом и что она действительно хочет изменить☝️

Чтобы решение менять своё пищевое поведение рождалось не из страха, не из чувства вины и не потому, что нутрициолог сказал: «Вам теперь нельзя это есть».

А потому, что человек сам начинает понимать, что ему подходит, что помогает ему чувствовать себя лучше и почему он хочет что-то изменить.

Не через принуждение, а через понимание. Не через запреты, а через осознанный выбор.

При этом мы не устраиваем резких перемен, не превращаем жизнь в бесконечное соблюдение диеты и не требуем от человека полностью перестроить свои привычки за один день.

Мы движемся постепенно, учитывая индивидуальные особенности, привычный образ жизни и готовность человека к изменениям в лучшую версию себя!

И самое важное — человек начинает замечать не только изменения на весах.

Он может постепенно ощущать улучшения самочувствия, внешнего вида , замечать, что ему становится легче двигаться, что меняется его общее состояние и качество жизни.

И тогда у него появляется возможность увидеть связь между тем, что он делает, и тем, как он себя чувствует 🤝

Он начинает лучше понимать собственное тело и своё пищевое поведение. То, что раньше казалось обязательной частью жизни, без которой невозможно обойтись, уже не обязательно воспринимается так же.

Например, привычка регулярно заедать усталость, желание постоянно возвращаться к определённой еде или ощущение, что без любимых продуктов похудение невозможно, могут оказаться не неизменной частью личности, а привычными сценариями поведения, с которыми можно работать.

✅ И здесь мне важно подчеркнуть: я не собираюсь решать за человека, что он теперь должен любить, что ему необходимо исключить и как именно он обязан питаться🫶