Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 78094348671148

Психолог Наталия Викторова

Про отношения, внутреннюю опору и эмоциональную честность. Здесь становится понятнее, что с вами происходит — без давления и осуждения.

15+ лет практики, работа со взрослыми, подростками и родителями.

Здоровье и медицина
Каналов в рубрике
25 577
Место этого канала
№ 7 778
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Практика «Три точки опоры»
Когда мы тревожимся из-за неизвестности, внимание часто устремляется в будущее: что произойдёт, чем всё закончится, как поступит другой человек. Вот ещё одна практика для вас. Попробуйте на несколько минут вернуться к тому, что есть сейчас.
1. Что происходит прямо сейчас?
Назовите три факта, которые вам известны. Без предположений и прогнозов. Например: «Я написала сообщение. Ответа пока нет. Я не знаю, почему человек молчит».

2. Что сейчас зависит от меня?
Найдите хотя бы одно действие, которое вы можете выбрать сами. Например, отложить телефон на десять минут, продолжить работу или выйти прогуляться.

3. На что я могу опереться, пока не знаю ответа?
Вспомните, что помогает вам справляться с трудностями: собственный опыт, поддержка близких, способность искать решения, возможность обратиться за помощью.
И завершите практику фразой: «Я пока не знаю, чем всё закончится. Но сейчас я могу сделать вот это…»

TГ | Макс | ВК
5
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Друзья, Вы смотрели фильм "Мосты округа Меддисон"? — видео, канал «Психолог Наталия Викторова» ▶ видео
Друзья, Вы смотрели фильм "Мосты округа Меддисон"?

Вот фрагмент. Франческе очень важно понять, что чувствует Роберт. Ей нужен ответ, потому что оставаться в неизвестности становится всё труднее.


Знакомо?

Когда ждёшь сообщения от близкого человека, не понимаешь, что происходит в отношениях, и мысленно возвращаешься к одному и тому же вопросу: «Ну что же он чувствует? Что будет дальше?»
В такие моменты всё внимание направлено на другого человека и на ожидание ответа. Кажется, что только ясность поможет успокоиться.
Но пока ответа нет, мы можем хотя бы немного вернуть внимание к себе.

Попробуйте практику «Пока я не знаю».
Вспомните ситуацию, в которой вы сейчас ждёте ответа или ясности.
И задайте себе три вопроса:
- Что я знаю точно, а что только предполагаю?
- Что я додумываю?
- Что я могу сделать для себя прямо сейчас, не дожидаясь, пока ситуация прояснится?
Не нужно убеждать себя, что всё будет хорошо, или заставлять себя перестать тревожиться.


Попробуйте признать: «Я пока не знаю, чем всё закончится. Мне трудно ждать. И всё же моя жизнь не должна полностью останавливаться на время этого ожидания».

Мы не всегда можем ускорить чужое решение или получить ответ тогда, когда нам хочется. Но можем учиться замечать, как переживаем ожидание, и поддерживать себя в этот период.

А вам что помогает, когда очень хочется получить ответ, а ясности пока нет?

Берегите себя ❤️
TГ | Макс | ВК
33
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Друзья, пусть понедельник вас радует) — фото, канал «Психолог Наталия Викторова»
Друзья, пусть понедельник вас радует)
А я предлагаю вам традиционную рубрику "Одна карта - много образов"

Посмотрите на изображение и не спешите его анализировать.
Представьте, что этот образ - про вас в ситуации, когда вы не знаете, что будет дальше.


Что вы замечаете первым?
Что в этом образе напоминает ваше состояние?
Чего вам сейчас не хватает?
И что могло бы стать для вас опорой?

Не нужно искать единственно верный ответ или пытаться разгадать карту. Важно то, какие ассоциации возникают именно у вас.

#метафорическиекарты

TГ | Макс | ВК
31
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
«Вернуть себя себе» — фото, канал «Психолог Наталия Викторова»
«Вернуть себя себе» ❤️
Друзья, всем доброго дня )
В предыдущем посте я поделилась с вами отзывами об игре «Вернуть себя себе». А сегодня хочу пригласить вас на очный игротренинг с таким же названием, который мы с Еленой Васюковой проведём 1 ноября в Москве.

Знаете, что часто звучит от моих клиентов? Очень легко незаметно отодвинуть себя на второй план в обычной жизни.


Работа, семья, заботы, обязательства. Нужно многое успеть, кому-то помочь, с чем-то справиться. И постепенно собственные желания становятся чем-то необязательным. До них доберёмся потом. А потом бывает трудно ответить даже на простые вопросы: чего я хочу? Что мне сейчас действительно важно? Что я выбираю сама, а что продолжаю делать по привычке, потому что так надо?

И дело не в том, что нужно срочно всё изменить или начать жить только для себя. Но возможность остановиться и внимательнее посмотреть на собственную жизнь уже многое даёт.

Именно для этого мы создали игротренинг «Вернуть себя себе». Это возможность через игру, вопросы, общение и задания исследовать свои привычные способы жить и взаимодействовать с другими, лучше услышать себя и посмотреть на знакомые ситуации под новым углом.

Если вам откликается эта тема и хочется провести время не только в привычных делах, но и в исследовании себя, напишите мне в личные сообщения. Расскажу подробности и условия участия.
Буду рада нашей встрече ❤️

А ещё, для всех, кто спрашивал в личке, я записала кружочек с пояснением форматов, в которых мы с Еленой работаем .
Ждем вас!
TГ | Макс | ВК
24
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Психолог Наталия Викторова» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти