Боевой ПТСР - не ПРИГОВОР

Куда мы исчезаем, когда внутри слишком громко?

Бывало ли у вас так, что в жизни происходит что-то настолько масштабное, резкое или болезненное, что вы просто… замолкаете? Выключаются соцсети, откладываются в сторону тексты, а на вопросы друзей хочется ответить коротко: «Я в порядке», просто чтобы не тратить силы.

В психологии это состояние часто называют эмоциональным онемением (numbing). В такие моменты внутри нас вырастает то, что я называю «хрустальной скалой». Она кажется прозрачной и невидимой для окружающих, но на самом деле она состоит из ледяных, временно замороженных чувств.

И знаете что? Это абсолютно правильное и мудрое решение нашей психики.

Когда на человека обрушивается стресс, кризис или потеря, с которой невозможно справиться сиюминутно, включается главный биологический закон — выживание. Если система понимает, что лавина чувств (будь то ярость, страх или экзистенциальная боль) прямо сейчас может разрушить тело или разум, она просто… блокирует их. Замораживает до лучших времен. Антидепрессанты, кстати, часто выполняют ту же самую функцию — дают передышку.

Молчать, когда больно или тяжело — это нормально. Ненормально — требовать от себя «быть эффективным, красивым и продуктивным роботом», когда под ковром скопился целый ландшафт непрожитого опыта.

Что делать, если вы обнаружили себя рядом с такой ледяной скалой?

Не форсировать. Не пытаться растопить всё и сразу. Психика откроет чувства только тогда, когда это станет безопасным.

Откалывать по маленькому кусочку. Проживать боль, страх или гнев микродозами. Лучше всего — в безопасном пространстве терапии, бережно и с уважением к этой защите.

Сдаться волне, если она уже накрыла. Если оцепенение проходит и чувства прорываются — не стройте плотины. Дайте боли или гневу выйти. Крик или слезы — это признаки возвращения к жизни, в то время как глухая замороженность — это шаг в сторону экзистенциальной темноты.

Я тоже брала паузу. Моей психике нужно было время, чтобы пересобрать смыслы, побыть свидетелем собственных процессов и накопить устойчивость.

Сегодня я возвращаюсь в блог. И я готова снова быть бережным и сильным свидетелем для тех, чья хрустальная скала прямо сейчас только начинает медленно оттаивать.

Если вы сейчас чувствуете себя «замороженным» или, наоборот, вас накрывает волна — вы не одиноки. Позвольте себе просто быть.

После войны не все возвращаются домой целиком. Кто-то приносит с собой то, что не видно глазу, но разрушает изнутри — ПТСР.

Знаете, с чем сталкиваются те, кто прошёл боевые действия? С тишиной, с которой невозможно говорить. С агрессией, которая приходит без спроса. С тем, что близость вдруг становится невыносимой — обнять, довериться, просто быть рядом кажется чем-то чужим и опасным.

Исследования подтверждают: мужчины с посттравматическим расстройством реже создают семьи, сложнее находят общий язык с детьми, чаще разводятся 😔 Они замыкаются или срываются. И самое страшное — со временем это только усиливается, потому что социальные связи, которые могли бы стать опорой, разрушаются одна за другой.

А что делает общество? Часто закрывает глаза. «Ну мужчина, ну война, ну бывает». Списывает эмоциональную холодность и вспышки на характер. И этим делает только хуже. Потому что когда близкие молчат и терпят — внутри человека растёт чувство стыда и ощущение, что он «сломан». Это отталкивает его от людей ещё сильнее.

Я не буду говорить, что ПТСР лечится легко. Но я знаю точно: с этим можно и нужно работать 🙏 Не терпеть, не ждать, не надеяться, что «само пройдёт». А идти к специалисту. Разговаривать. Проживать. Иначе война продолжается внутри — и забирает мир у всех, кто рядом.

Мы должны научиться не просто ждать наших героев, но и встречать их правильно. С поддержкой, а не осуждением. С готовностью понять, а не закрыть глаза.

Если вам откликнулось — ставьте огонёк в комментариях 🔥 Пусть как можно больше людей увидят этот пост

Дорогие мои, сегодня особенный день 🤍

1 июля — День ветеранов боевых действий. Дата, которая касается не только тех, кто был в «горячих точках», но и всех нас. Потому что за каждым ветераном — своя история, своя боль, своя сила.

Как психолог я знаю: война не заканчивается, когда человек возвращается домой. Она продолжается в воспоминаниях, в ночных кошмарах, в привычке вздрагивать от резких звуков. И как куратор «Женского движения» я вижу, как тяжело бывает жёнам, мамам, детям тех, кто прошёл через это.

Сегодня я хочу сказать спасибо 💚

Спасибо вам, наши герои, за то, что вы есть. За то, что защищали и защищаете. За то, что, несмотря ни на что, продолжаете жить, работать, воспитывать детей, быть опорой.

И отдельно — низкий поклон матерям и вдовам. Тем, кто ждал и дождался. И тем, кто ждёт до сих пор… 🙏

Мы помним каждого. Мы благодарны каждому. И мы рядом — всегда.

Пусть этот день будет наполнен не только слезами памяти, но и теплом, гордостью и любовью. Вы — наша опора. А мы — ваша 🤍

#ДеньВетеранов #Память #СпасибоГероям #ЖенскоеДвижениеЕР_Луховицы #ЕдинаяРоссия

😔 Тяжёлая ночь для Рязани. Атака беспилотников, есть жертвы… Словами тут не помочь, но молчать нельзя.

Страшно, тревожно, хочется замереть — это нормально. Но паника не поможет, она только забирает силы.
Знаю, как хочется в такие моменты замереть и спросить: «Когда это закончится?». Эти атаки становятся всё чаще, и психика многих из нас уже на пределе. Но давайте честно: паника — не наш помощник 🚫

Она лишает ясности и сил, а они нам сейчас нужны как никогда.

Что можно сделать прямо сейчас, чтобы не сойти с ума от тревоги:

🔹 Дышите. Глубокий вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6. Это возвращает мозгу кислород и убирает оцепенение.

🔹 Будьте рядом. Позвоните родным, напишите друзьям. Когда мы слышим голос близкого человека, уровень тревоги падает — это физиология.

🔹 Снизьте информационный шум. Не надо читать все новости подряд. Выберите один-два проверенных источника и проверяйте их не чаще 1-2 раз в час. Остальное — лишний стресс.

🔹 Разрешите себе чувствовать. Страх, гнев, бессилие — это нормально. Вы не «слабые», вы — живые люди в экстремальной ситуации. Не стыдите себя за слёзы или дрожь.
Мы справимся. Вместе. 🇷🇺

Светлая память погибшим… А мы будем держаться друг за друга. Берегите себя ❤️

Презентация моего сына он нашей семье⭐️С Великом праздником с Великой Победой🎗🔥🔥

Ну а я продолжаю знакомство...
Второй мой прадед Марков Сергей Викторович, родился 4 сентября 1914 года в г. Ветлуга Горьковской области.
25 ноября 1933 г. получил повестку из военкомата г. Иваново ул. Негорелая дом 31 о зачислении его в кадры РККА.
В 1933 г. добровольцем пошел в Военную оружейно-техническую школу в г. Туле. 14 декабря 1933 г. был зачислен курсантом этой школы. Окончил ее «отлично» в 1936 г., и получил первое воинское звание «воентехник 2-го ранга». За отличную учебу был премирован охотничьим ружьем.
С 1936 г. по 1938 г. служил в В/ч 01773 в должности оружейного техника, затем старшего техника броневого отделения. В 1938 г. поступил в Артиллерийскую Академию им. Дзержинского на 1 курс факультета вооружения. В 1941 г. окончил 3-ий курс Академии и в связи с начавшейся Великой Отечественной войной был направлен в распоряжение ГАУ. С июля 1941 г. по февраль 1944 г. служил старшим техником военной приемки ГАУ на заводах № 541 (г. Херсон) и №254 в г. Челябинске.С февраля 1944 г. по май 1946 г. служил помощником военпреда в военной приемке ГАУ на заводе №254 в г. Челябинске. В апреле 1943 г. присвоено воинское звание «капитан арт. технической службы». В мае 1946 г. прибыл в Москву в Артиллерийскую академию кандидатом в слушатели 4-го курса. С сентября 1946 г. по ноябрь 1948 г. слушатель 4-го и 5-го курсов Академии на факультете вооружения.
За время службы награжден
Орденами «Красного Знамени» и «Красной Звезды».
Медалями «За боевые заслуги», «За победу над Германией», «30 лет Советской Армии и Флота», «40 лет Вооруженных Сил СССР».
С 20.07.1961 г. по 10.10.1961 г. работал преподавателем черчения в Коломенском артиллерийском училище. Умер 07.01.1979 г. в возрасте 64 лет.
Прадед был уволен с правом ношения военной формы, к которой был положен кортик. Этот кортик стал настоящей семейной реликвией и передается в нашей семье от отца к сыну.

Я есть в МАХ
https://max.ru/join/8TYx8izw3s__w_IYgrM9k2GMCkrQvgDJ5IJasIfQLUE

#МойДедушкаГерой #НаследникиПобеды #БессмертныйПолк #СпасибоДеду #ПамятьСильнееВремени #ГероиРядом #ВеликаяПобеда #СемейныеИстории
#нашагордость #деньпобеды #никтонезабыт

Делаю это каждый год с большой гордостью!!!
Мой прадед, который прошел войну. Наумов Николай Фёдорович родился в 1902г. Ушёл на фронт на третий день войны добровольцем. Через два месяца в составе ополчения попал на фронт под Москвой. Защищая Москву был ранен. После ранения снова попал на фронт. В 1942г. батальон в котором воевал прадед попал в окружение и подлежал отправке в Германию. Под Брянском ему вместе с четырьмя товарищами удалось бежать. Около трёх недель они скитались по Брянским лесам. Пока жители одной из деревень помогли им связаться с партизанами. И до тех пор, пока Брянская область была освобождена от фашистов воевал в партизанском отряде. В районе ,,Сещенского” аэродрома. Командовал отрядом секретарь партии Сещенского района товарищ Данченко. Начальником штаба был Антонов. Прадед был награждён медалью за боевые заслуги. В составе диверсионных групп подрывал железнодорожные составы, которые везли вооружения на фронт. Уничтожал немцев в местечке ,,Сеща”. После освобождения Брянской области и расформирования партизанского отряда был отправлен на передовую. В боях за освобождения Минска был тяжело ранен и отправлен в госпиталь ,,Барановичи”. Я горжусь боевым подвигом своего прадеда.

В марте 1945г. был по ранению демобилизован и возвращён домой. До начала 1945г. семья считала его без вести пропавшем. И только когда он попал в госпиталь прабабушке сообщили, что прадед жив. В последующим был снят фильм про их отряд - "Вызываем огонь на себя" низкий поклон всем ветеранам.
Я есть в МАХ
https://max.ru/join/8TYx8izw3s__w_IYgrM9k2GMCkrQvgDJ5IJasIfQLUE

# МойДедушкаГерой #НаследникиПобеды #БессмертныйПолк #СпасибоДеду #ПамятьСильнееВремени #ГероиРядом #ВеликаяПобеда #СемейныеИстории
#нашагордость #деньпобеды #никтонезабыт

Мой дед — герой. Моя семья — моя гордость. 🇷🇺❤️

В нашей семье не понаслышке знают, что есть такая профессия — Родину защищать. 💪

Наши мужчины из поколения в поколение передают главное — любовь к своей стране, верность долгу и честь. Каждый из них — пример для меня, для моих детей, для всех нас.

Сегодня я хочу запустить настоящий флешмоб 🚀

В преддверии великого праздника и Великой Победы я буду рассказывать о каждом из своих героев. Целую неделю — каждый день новый пост, новая история, новый человек, которым я бесконечно горжусь. 🕊️✨

Потому что каждый из них достоин внимания, памяти и благодарности.

Присоединяйтесь! Расскажите о своих героях. Пусть вся страна знает их в лицо! 🇷🇺🔥

#МойДедушкаГерой #НаследникиПобеды #БессмертныйПолк #СпасибоДеду #ПамятьСильнееВремени #ГероиРядом #ВеликаяПобеда #СемейныеИстории

В предверии Пасхи в «Лучике добра»: мы
с дочкой побывали в нашем сердце — конном центре «Лучик добра». И не просто так, а на потрясающем мастер-классе для участников проекта «Волшебный контакт»! 🐴💖

Как специалист проекта, хочу поделиться не просто впечатлениями, а важным наблюдением психолога.

Такие встречи — это не просто «приятное времяпрепровождение». Это мощный ресурс для семьи, особенно когда в жизни бывает тревожно, сложно или просто не хватает точек соприкосновения.

Что на самом деле происходит на таких мероприятиях?
✅ Совместное проживание эмоций — радость, удивление, восторг от общения с лошадьми становятся общими для родителей и детей. Это создает эмоциональный мостик, который потом работает и дома.
✅ Общение без гаджетов и нотаций — здесь все на равных: и взрослые, и дети учатся чему-то новому, смеются, иногда ошибаются. Исчезает давление ролей «родитель-ребенок», остается «мы — команда».
✅ Тактильный контакт и доверие — работа с лошадьми учит чувствовать, быть внимательным, не бояться мягкого прикосновения. Это снимает внутренние зажимы и учит доверию — сначала к животному, потом друг к другу.
✅ Общее воспоминание «как было здорово» — такие дни становятся якорями счастья в памяти семьи. В трудную минуту можно вспомнить: «А помнишь, как мы тогда в конном центре…» — и станет чуть светлее. 🌈

Спасибо огромное Наталье и всем организаторам за пространство, где рождается не просто мастерство, а настоящее волшебство контакта — между человеком и лошадью, между ребенком и родителем, между всеми нами. 🙏💫

Такие проекты — это инвестиция в душевное благополучие семьи. И я, как психолог, вижу в этом огромную силу и поддержку.

#волшебныйконтакт #психология #кризисныйпсихолог #семья #дети #лошади #терапия #общение #доверие #ресурс #лучикдобра #проект #мероприятие #счастьевместе

Тишина после боя: когда «всё нормально» — это крик о помощи 🎗️

Ребята, сегодня хочу поговорить на очень важную и сложную тему — психологическая травма после возвращения с войны.

Часто бойцы, вернувшись домой, говорят нам: «Со мной всё в порядке, психологи не нужны» 💪. И мы верим, потому что хотим верить. Потому что они сильные. Потому что они герои.

Но за этой фразой «всё нормально» иногда скрывается другая реальность. Реальность, в которой «нормально» — это значит «я терплю». «Нормально» — это когда не спишь ночами, когда резкие звуки заставляют сердце биться чаще, когда прошлое не отпускает, а будущее кажется туманным. 😔

И когда боль становится невыносимой, а просить помощи кажется слабостью — появляются «костыли»: алкоголь, азартные игры, агрессия, уход в себя. Это не слабость характера. Это попытка выжить, когда психика кричит: «Я больше не справляюсь!» 🆘

Так что же делать? Как решать эту проблему?

1️⃣ Говорить открыто, но без давления. Не «тебе нужен психолог», а «я рядом, если захочешь поговорить». Иногда просто знать, что ты не один, уже дает опору.

2️⃣ Ломать стереотипы. Обращение к психологу — это не слабость. Это сила и мужество признать: «Мне нужна помощь, чтобы жить дальше». Это как починить рану, чтобы она зажила, а не гноилась.

3️⃣ Создавать безопасное пространство. Где можно быть не «героем», а просто человеком. Где можно плакать, злиться, молчать — и это будет принято.

4️⃣ Показывать пример. Когда те, кто прошел через подобное, говорят: «Да, было тяжело. Да, я обращался за помощью. И сейчас мне лучше» — это работает лучше любых лекций.

5️⃣ Профессиональная помощь — это не стыдно. Современная психотерапия (включая методы работы с ПТСР) — это не «разговоры о детстве», а конкретные инструменты, чтобы вернуть себе контроль над жизнью, сон, спокойствие и радость.

Нашим защитникам мы обязаны не только памятью и уважением, но и реальной поддержкой здесь и сейчас. Нельзя позволять им оставаться наедине со своей болью. 🙏

Если вы читаете это и понимаете, что это про вас или про вашего близкого — первый шаг уже сделан. Осознание проблемы — это уже 50% решения.

Вы не одни. И помощь есть. 💙

#психологическаятравма #ПТСР #кризисныйпсихолог #помощьветеранам #психологическаяпомощь #неодин #здоровье #войнаитравма #реабилитация #поддержка #профилактика