😔 Тяжёлая ночь для Рязани. Атака беспилотников, есть жертвы… Словами тут не помочь, но молчать нельзя.

Страшно, тревожно, хочется замереть — это нормально. Но паника не поможет, она только забирает силы.
Знаю, как хочется в такие моменты замереть и спросить: «Когда это закончится?». Эти атаки становятся всё чаще, и психика многих из нас уже на пределе. Но давайте честно: паника — не наш помощник 🚫

Она лишает ясности и сил, а они нам сейчас нужны как никогда.

Что можно сделать прямо сейчас, чтобы не сойти с ума от тревоги:

🔹 Дышите. Глубокий вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6. Это возвращает мозгу кислород и убирает оцепенение.

🔹 Будьте рядом. Позвоните родным, напишите друзьям. Когда мы слышим голос близкого человека, уровень тревоги падает — это физиология.

🔹 Снизьте информационный шум. Не надо читать все новости подряд. Выберите один-два проверенных источника и проверяйте их не чаще 1-2 раз в час. Остальное — лишний стресс.

🔹 Разрешите себе чувствовать. Страх, гнев, бессилие — это нормально. Вы не «слабые», вы — живые люди в экстремальной ситуации. Не стыдите себя за слёзы или дрожь.
Мы справимся. Вместе. 🇷🇺

Светлая память погибшим… А мы будем держаться друг за друга. Берегите себя ❤️