Куда мы исчезаем, когда внутри слишком громко?

Бывало ли у вас так, что в жизни происходит что-то настолько масштабное, резкое или болезненное, что вы просто… замолкаете? Выключаются соцсети, откладываются в сторону тексты, а на вопросы друзей хочется ответить коротко: «Я в порядке», просто чтобы не тратить силы.

В психологии это состояние часто называют эмоциональным онемением (numbing). В такие моменты внутри нас вырастает то, что я называю «хрустальной скалой». Она кажется прозрачной и невидимой для окружающих, но на самом деле она состоит из ледяных, временно замороженных чувств.

И знаете что? Это абсолютно правильное и мудрое решение нашей психики.

Когда на человека обрушивается стресс, кризис или потеря, с которой невозможно справиться сиюминутно, включается главный биологический закон — выживание. Если система понимает, что лавина чувств (будь то ярость, страх или экзистенциальная боль) прямо сейчас может разрушить тело или разум, она просто… блокирует их. Замораживает до лучших времен. Антидепрессанты, кстати, часто выполняют ту же самую функцию — дают передышку.

Молчать, когда больно или тяжело — это нормально. Ненормально — требовать от себя «быть эффективным, красивым и продуктивным роботом», когда под ковром скопился целый ландшафт непрожитого опыта.

Что делать, если вы обнаружили себя рядом с такой ледяной скалой?

Не форсировать. Не пытаться растопить всё и сразу. Психика откроет чувства только тогда, когда это станет безопасным.

Откалывать по маленькому кусочку. Проживать боль, страх или гнев микродозами. Лучше всего — в безопасном пространстве терапии, бережно и с уважением к этой защите.

Сдаться волне, если она уже накрыла. Если оцепенение проходит и чувства прорываются — не стройте плотины. Дайте боли или гневу выйти. Крик или слезы — это признаки возвращения к жизни, в то время как глухая замороженность — это шаг в сторону экзистенциальной темноты.

Я тоже брала паузу. Моей психике нужно было время, чтобы пересобрать смыслы, побыть свидетелем собственных процессов и накопить устойчивость.

Сегодня я возвращаюсь в блог. И я готова снова быть бережным и сильным свидетелем для тех, чья хрустальная скала прямо сейчас только начинает медленно оттаивать.

Если вы сейчас чувствуете себя «замороженным» или, наоборот, вас накрывает волна — вы не одиноки. Позвольте себе просто быть.