Мария Савво | Психолог

Продолжаю описывать #искажения_века_мс

Искажение №2 Пробей потолок

Не могу удержаться от сарказма, конечно.
Пробить потолок, чтобы оказаться где?
На чердаке? На крыше? В космосе? И поскорее слиться с космическим ничто?
Пробивать чем? Головой? Киркой? Черенком швабры?
А что делать, если потолок уже сыпется? Тогда что пробивать?
Ну вы поняли.

Ладно. Шутки в стороны. В конце концов, я сама когда-то некоторое количество времени была захвачена этим захватывающим искажением. Тем более что звучит оно, как правило, из уст людей действительно харизматичных и убеждающих да так, что уж больно соблазнительно поверить и проверить.

Послание внутри "пробей потолок" простое - напрягись, подпрыгни и пробей уже, наконец, этот дурацкий ограничитель и будет тебе счастье. Счастья обычно не прибавляется. Зато прибавляется ушибов и головных болей. Само предложение невероятно соблазнительно фантазией, что можно вот так махом перепрыгнуть из грязи в князи.

Только вот в реальности перед "Оп - и в дамки!" совершается колоссальный объем кропотливого труда. Но объем этот в рилсиках показывать скучно, поэтому нынче лента нашпигована видео с быстрыми превращениями.
В этом месте мне вспоминаются кошки, которые готовятся к прыжку. Видели же, как кошка сначала сидит комочком, напрягает нужные ей мышцы, примеривается, выверяет траекторию и одним стремительным движением достигает цели? Ну или не достигает, тут как пойдет.
Но так или иначе прыжку предшествует подготовка. А до этого еще пара часов спокойного сна. Призыв "пробей потолок" не учитывает примерно ничего из этого.

Кроме того, можно же и не пробивать потолки.
Если вы где-то оказались, значит вы как-то в это место зашли. Продолжая метафору комнаты с потолком, который якобы надо пробивать: в эту комнату зашли вы скорее всего через дверь. В особо изощренных случаях - через окно. Так что если очень надо на другой этаж, можно воспользоваться дверью и лестницей, как вы понимаете. Ну или лифтом, если таковой имеется.

Да, дольше. Да, без спецэффектов. Да, скучно и обычно. Да, может быть даже лестницу придется строить. Зато голова целая и штукатурка глаза не засыпает.

Как-то незаметно нам продали идею подвига и надрыва. Желательно посмертного. Зачем это было нужно - тема отдельного размышления.
Такие судьбы есть, не спорю. И бывают в жизни периоды, когда правда надо натужиться, правда сделать рывок. Но рывки делаются не головой, а другими частями тела. И уж тем более рывки не делаются каждый день.
Кошки, если что, спят по 18 часов в сутки, чтобы в остальное время пару раз прицельно прыгнуть.

Да и в доме без потолка долго не проживешь.
В общем берегите потолки и крыши, пользуйтесь лестницами.

Какие искажения вспоминаются вам? Пишите в комментариях.
Дополню свой список.

#анонс_мс #окниге_мс

А книга-то уже родилась!
И не только родилась, а уже даже поступила в продажу.

Сборник "Реальная любовь" - первенец серии "Замуж. Деньги. Похудеть". Двадцать семь эссе практикующих психологов о любви и отношениях - такие разные, но под одной обложкой. Мое ищите на странице 197 😁

С трепетом готовлюсь читать отзывы и впечатления первых читателей.

Заказать на OZON

Заказать на WB

Однако, это не все новости.

30 октября - в ближайшую пятницу! - состоится онлайн презентация книги. В 19:00 МСК соберемся авторским кружком поговорить о любви, книге и еще о чем-нибудь.
Регистрация на презентацию книги онлайн через бот ТГ.

И да пребудет с нами сила любви!

#вопрос_ответ_мс

Как отличать свои эмоции от чужих? Иногда чувствую как будто что-то не свое.

Строго говоря, то, что мы чувствуем, - все наше. Однако ж при отсутствии границы с внешнем миром или в случае если она тоненькая и с пробрешинами (ощущается, как "я оголенный провод" или "я без кожи"), любое внешнее входит в сильнейший резонанс с внутренним и в эти моменты систему может коротить.

Для того чтобы научиться отличать свои эмоции от чужих, нужно для начала научиться распознавать эмоции и чувства сами по себе. Наблюдать за этими своими внутренними проявлениями, дифференцировать, называть их словами, отслеживать, как именно вами ощущается та или иная эмоция. Чем лучше ориентируемся в своей эмоциональной жизни, тем точнее способны распознать оттенок эмоционального состояния другого человека.

Большой плюс настраивания связи между психическими функциями "мышление" и "чувство" - эти самые чувства перестают нас захватывать целиком и полностью. Постепенно формируется Наблюдающий, который постепенно же учится быть Наблюдающим и за чужим эмоциями тоже. Между стимулом и реакций мы научаемся таким образом выдерживать паузу, во время которой можно выбрать: вбирать в себя чужой эмоциональный заряд (посмеяться вместе над чем-то или поужасаться чему-то) или же оставить его на той стороне.

И регулярное время уединения. Это вот не тогда, когда мы заботимся о себе, пьем кофе в красивом месте или слушаем любимую музыку. Здесь я скорее о том пространстве тишины и минимального количества стимулов, которое мы сами себе организуем для того, чтобы узнать, наконец, а что мы там чувствуем внутри действительно, если нас не обуславливает в этот момент ничего внешнее.

Вот в такие моменты частенько всплывает на поверхность что-то, что было понахвачено когда-то: мамин стыд, папины страхи и т.д.
*
Если вы готовы к тому, что я отвечу на ваш вопрос публично, точно не сразу, а может и не отвечу вовсе по каким-то своим причинам, то оставляйте вопросы в комментариях.

#короткой_строкой

Еще про использование в отношениях.

Использование начинается в тот момент, когда мы не признаем свои истинные потребности и не утруждаемся внутренней работой. Тогда появляется запрос на то, чтобы собственное необработанное содержание обрабатывал кто-то другой.
Так другой становится автоматически должным и обязанным делать то, что когда-то (очень давно) мы сами были неспособны делать и не сделал тот, от кого это ожидалось.

#короткой_строкой

Если внезапно вы обнаружили, что вас используют, обязательно поищите, где и кого используете вы.
И как именно вы используете того, кто использует вас.

Применимо к любым отношениям.

#читать_мс

Медленнее шагал размышляющий, спрашивая себя: "Но что же, что хотел ты почерпнуть из наставлений и от наставников, и в чем они, столь многому тебя научившие, все-таки не сумели тебя наставить?" И он понял: "Сущность и смысл моего "я" - вот что мне хотелось постичь. Освободиться от этого "я", преодолеть его - вот чего я хотел. Но я не мог его преодолеть, мог только притвориться, только бежать от него, прятаться от него. Поистине ни одна вещь в мире не занимала так мои мысли, как это мое "я", эта загадка, что я живу, что я вот такой, единственный, отделенный и обособленный от других, что я - Сиддхартха! И ни об одной вещи в мире я не знаю меньше, чем обо мне, о Сиддхартхе!"

Герман Гессе. Сиддхартха

Остановитесь на минуту.
Перечитайте отрывок выше еще раз.
Попробуйте прислушаться.

Что рождается в вас после прочтения?
Какие ваши части дают о себе знают?

В папке с презентациями наткнулась на одну, которую готовила несколько лет назад для лекции одной хорошей компании (Оля, если читаешь, привет тебе!). Задача была поговорить с людьми о личной эффективности. В частности о том, что ею не является.
Тогда всю лекцию я построила вокруг темы мифов современного общества.

Вот нашла и подумала, а переведу-ка я это в текст. Прошло несколько лет, тренды сменяются, но искажения как были искажениями, так и остаются.

#искажения_века_мс

Искажение №1 "Ты можешь все"

Сладкая идея, конечно, освещенная голливудскими софитами, раскрашенная красочными комиксами и припорошенная лозунгами, типа "пятилетку за три года". Приятно фантазировать, что край человеческих возможностей где-то там далеко за горизонтом, а возможности мозга не раскрываются даже на 10%. Даже если я сейчас сиднем сижу на стуле, не способная дойти до магазина, а жду курьера, мечта о том, что вот когда грянет, тогда и раскроется весь мой потенциал суперчеловека, краткосрочно бодрит.

Другая сторона искажения - жизнь на грани постоянного сверхнапряжения.
Еще немного, еще раз, еще подходик, еще пару дел перед сном. Ведь могу же! А если могу, то надо делать! В этом случае идея всемогущества захватывает не во сне, а на яву, и Эго отвергает реальность с ее существующими ограничениями.
Как итог в лучшем случае - внезапные болезни, развалившиеся семьи, крах отношений. В худшем - натуженная жизнь на пределе возможностей, неизбываемое раздражение на весь мир, брюзжание и медленное угасание. Внезапные события дают хоть шанс нам выйти из транса и сделать правильные выводы, медленное же движение вниз усыпляет и не оставляет такой возможности.

В норме богами, которые могут все, нам хорошо бы побыть в раннем детстве, насыться этим состоянием, чтобы накопить силы выдерживать ограничения реальности. Но мало, кто может похвастаться таким опытом. А даже если бы и смог, я склонна разделять мысль о двойном рождении человека. Первый раз нас рожают и вручают жизнь, а второй - мы рождаем себя сами и присваиваем, наконец, эту жизнь себе. Собственно перед тем как родить себя самостоятельно мы вынуждены перепроживать все те же этапы, что осваивали в раннем детстве.

Грандиозное "я могу все" стоит постепенно заменять на "я что-то могу, а что-то нет. Что-то могу, но не хочу, значит учусь отказывать и/или организовывать процесс по-другому. Что-то хочу, но пока не могу, значит пойду учиться мочь. Если что-то могу, а что-то нет, значит и другие люди что-то могут, а что-то нет, и это стоит учитывать".

Почему постепенно? Потому что замена искажения происходит только в паре с жизненным опытом. Хоть сто раз мы можем читать о том, как важен регулярный отдых и полноценный сон, но до реальных действий доходит только тогда, когда мы начинаем наблюдать проявленные последствия в реальной жизни (трудовой провал, серьезная ошибка, орущий телесный симптом и т.д.).

Кроме того, необходима конкретика. За словами "что-то могу, а что-то нет" скрываются выпадающие списки очень конкретных действий. Например, могу сварить борщ, но не могу сделать его точно таким же, как у бабушки.

Как вы понимаете, эти выпадающие списки заполнять мы можем постепенно, по мере продвижения по линии собственной жизни, постоянно тестируя реальность и добывая новые знания о себе, других и мире. Записать результаты можно в свою личную "Книгу могущества" - люблю я это упражнение рекомендовать.

Какие вам искажения века вспоминаются? Поделитесь в комментариях, сверюсь со своим списком.

#короткой_строкой_мс

Делайте ставку на радость.
Счастье может и не случиться. А если и случится, так не будет долговечным.

А навык сохранять фоновую радость вне зависимости от погоды пригодится всегда.

#вопрос_ответ

❓Как принять жизнь на ее условиях?

📝 Достаточно перестать путать жизнь со своей мамой.
Жизнь - это активная форма существования материи в рамках определенных законов, а мама - женщина, которая вас родила.

Пока сильна проекция матери на окружающую действительность, мы склонны требовать от своих матерей (от отцов тоже, но об этом потом) определенного поведения, выборов, чувств в соответствии с нашими представлениями об идеальной матери. Требовать и регулярно раниться об то, что требования не удовлетворяется.
С учетом того, что бОльшая часть этих требований не освещена сознанием и свободно плавает в недрах бессознательного, часто и отношения с матерью, и отношения с жизнью превращаются в бесконечную гонку на колесе страданий.

Сохраняя детскую веру в то, что без мамы мы ничего не сможем, и от мамы (и от ее благополучия, здоровья, счастья, спокойствия, подставь свое) зависит (как когда-то в детстве) наша жизнь и наше благополучие, мы вынуждены накручивать круги вокруг фигуры матери, поворачиваясь спиной к той самой своей жизни, своей дороге.

Выставляя нереалистичные требования к маме, никак не соглашаясь с самим фактом ее отдельности, наличия у нее своей судьбы, своих решений, своих желаний, мы тем самым отказываем и себе в реализации своих желаний, что часто превращается в масштабные сценарии по типу "только не жить, как мама" или "как угодно, но маме назло" или "только так, чтобы мама была довольна". Непосильные требования к себе, как к родителям, отсюда же.
В общем вокруг мам разыгрывается целый спектакль, хотя сама мама, женщина из плоти и крови, может быть вообще не курсе этого или даже давно уже почить.

Если же мы признаем (через пот, кровь и слезы) свою отдельность от мамы, ее посильный вклад в нашу жизнь и нашу неизбывную детскую неудовлетворенность, то вместе с этим признаем и факт реальности - "Вот, я уже не младенец и не ребенок, я взрослый человек. Спасти маму не могу, могу спасти себя. У меня есть руки-ноги-голова и прочие ресурсы. Части ресурсов нет, но мне они и не нужны. А часть очень нужна и я пойду их добывать".

Тогда вопрос принятия жизни автоматически снимается. Уже не надо никакую жизнь принимать, остается только быть ее активной частью.

Если вы готовы к тому, что я отвечу на ваш вопрос публично, точно не сразу, а может и не отвечу вовсе по каким-то своим причинам, то оставляйте вопросы в комментариях.

#короткой_строкой

Когда вы чувствуете генерализованное раздражение (не злость, а именно раздражение!) примерно на всё, не ищите, что вас раздражает. Ищите то, что у вас болит или воспалено.

Ибо ничто так не раздражает, как тупая фоновая непрекращающаяся боль, источник которой неочевиден.
Касается и тела, и души.