#вопрос_ответ_мс

Как отличать свои эмоции от чужих? Иногда чувствую как будто что-то не свое.

Строго говоря, то, что мы чувствуем, - все наше. Однако ж при отсутствии границы с внешнем миром или в случае если она тоненькая и с пробрешинами (ощущается, как "я оголенный провод" или "я без кожи"), любое внешнее входит в сильнейший резонанс с внутренним и в эти моменты систему может коротить.

Для того чтобы научиться отличать свои эмоции от чужих, нужно для начала научиться распознавать эмоции и чувства сами по себе. Наблюдать за этими своими внутренними проявлениями, дифференцировать, называть их словами, отслеживать, как именно вами ощущается та или иная эмоция. Чем лучше ориентируемся в своей эмоциональной жизни, тем точнее способны распознать оттенок эмоционального состояния другого человека.

Большой плюс настраивания связи между психическими функциями "мышление" и "чувство" - эти самые чувства перестают нас захватывать целиком и полностью. Постепенно формируется Наблюдающий, который постепенно же учится быть Наблюдающим и за чужим эмоциями тоже. Между стимулом и реакций мы научаемся таким образом выдерживать паузу, во время которой можно выбрать: вбирать в себя чужой эмоциональный заряд (посмеяться вместе над чем-то или поужасаться чему-то) или же оставить его на той стороне.

И регулярное время уединения. Это вот не тогда, когда мы заботимся о себе, пьем кофе в красивом месте или слушаем любимую музыку. Здесь я скорее о том пространстве тишины и минимального количества стимулов, которое мы сами себе организуем для того, чтобы узнать, наконец, а что мы там чувствуем внутри действительно, если нас не обуславливает в этот момент ничего внешнее.

Вот в такие моменты частенько всплывает на поверхность что-то, что было понахвачено когда-то: мамин стыд, папины страхи и т.д.
*
Если вы готовы к тому, что я отвечу на ваш вопрос публично, точно не сразу, а может и не отвечу вовсе по каким-то своим причинам, то оставляйте вопросы в комментариях.