П/с: приходите на суставную и пилатес! Будем уменьшать ненужное и укреплять нужное.))
Просмотры: 18
Открытый канал
ID 71245977638204
Светамира, тренер по движению
Я Светамира, тренер по лфк, суставной гимнастике и пилатесу.
Веду групповые и индивидуальные занятия со взрослыми и детьми.
С.Максимовщина, ул.Верховская 28, фитнесцентр ФитМакси
Могу помочь, если у вас:
- болит спина;
- плохая осанка;
- болят ноги, плоскостопие;
- или другие проблемы с о-д аппаратом.
Пишите по тел: 89503974221
max.ru/channel_molodozdravo
https://vk.ru/svetamiram75
- Каналов в рубрике
- 9 010
- Место этого канала
- № 5 681
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
31
3,3 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
62
было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
4
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
21
просмотров на пост
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
66,7 %
подписчиков видят пост
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
6,45 %
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,4
было 0,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 19 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
62просмотров за период
Средний охват поста — 21 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
6,45 %ER = реакции ÷ просмотры
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:25 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Всем привет!
Сегодня после тренировки разговорились про "косточку" на стопе. Некоторые "девочки" пожаловались на нее. Часто косточка болит, мешает двигаться. Ну и эстетика страдает.
Откуда она берется?
Наша стопа должна быть эластичная, и пальцы на ней должны быть растопырены. Но,
👣 мы любим носить узкую обувь;
👣 мы мало занимаемся стопами
📌И по психосоматике - это отсутствие опоры на себя. Чтоб чувствовать опору, стопа как бы расширяется за счет большого пальца.
Как образуется косточка? Из-за слабых связок стопы, сустав большого пальца начинает растягиваться и уходит в сторону. Кончик пальца отклоняется к остальным пальцам. Начинает выпячиваться суставчик, который со временем закостеневает.
Мы на суставной гимнастике уделяем достаточно времени стопам. Я чувствую по себе, как мои стопы стали крепче.
Но все же нужно заниматься не только стопами, но и тазобедренными суставами. Если таз неправильно двигается, то они просто подстраиваются.
Сегодня после тренировки разговорились про "косточку" на стопе. Некоторые "девочки" пожаловались на нее. Часто косточка болит, мешает двигаться. Ну и эстетика страдает.
Откуда она берется?
Наша стопа должна быть эластичная, и пальцы на ней должны быть растопырены. Но,
👣 мы любим носить узкую обувь;
👣 мы мало занимаемся стопами
📌И по психосоматике - это отсутствие опоры на себя. Чтоб чувствовать опору, стопа как бы расширяется за счет большого пальца.
Как образуется косточка? Из-за слабых связок стопы, сустав большого пальца начинает растягиваться и уходит в сторону. Кончик пальца отклоняется к остальным пальцам. Начинает выпячиваться суставчик, который со временем закостеневает.
Мы на суставной гимнастике уделяем достаточно времени стопам. Я чувствую по себе, как мои стопы стали крепче.
Но все же нужно заниматься не только стопами, но и тазобедренными суставами. Если таз неправильно двигается, то они просто подстраиваются.
▶ видео
Всем привет! В последнее время для меня стал актуальным вопрос, как эффективней тренировать детей-диспластиков. Ко мне ходят на тренировки несколько ребят таких.
Это дети, у которых есть дисплазия соединительной ткани (ДСТ). Это врожденная конституциональная особенность организма, при которой соединительная ткань (ее «каркас») является незрелой, недоразвитой или излишне растяжимой из-за генетических особенностей.
Дисплазия бывает в органах, коже, но меня интересует опорно-двигательный аппарат. Какие признаки можно наблюдать?
✅Чрезмерная гибкость (гипермобильность) суставов,
✅переразгибание локтей и коленей,
✅плоскостопие, вальгусная деформация стоп,
✅сколиоз.
Попросите ребенка отогнуть мизинец назад более чем на 90°, прижать большой палец к предплечью или переразогнуть локти и колени, это подтверждает гипермобильность.
В детстве и подростковом возрасте диспластики часто показывают выдающиеся результаты в гимнастике, балете или йоге из-за природной гибкости. Однако без внимания эта особенность приводит к серьезным травмам связок, раннему артрозу, хроническим болям.и снижению работоспособности во взрослом возрасте. Таким детям противопоказаны усиленные тренировки на растяжение, прыжки на батуте, поднятие тяжестей и профессиональный спорт.‼️
Рекомендуются плавание, ходьба, лечебная физкультура (ЛФК) для формирования мышечного корсета.
Я не ставлю диагнозов, мне важнее так выстроить тренировку, чтоб укрепить таких детей, а не сделать из них чемпионов.❤️
Это дети, у которых есть дисплазия соединительной ткани (ДСТ). Это врожденная конституциональная особенность организма, при которой соединительная ткань (ее «каркас») является незрелой, недоразвитой или излишне растяжимой из-за генетических особенностей.
Дисплазия бывает в органах, коже, но меня интересует опорно-двигательный аппарат. Какие признаки можно наблюдать?
✅Чрезмерная гибкость (гипермобильность) суставов,
✅переразгибание локтей и коленей,
✅плоскостопие, вальгусная деформация стоп,
✅сколиоз.
Попросите ребенка отогнуть мизинец назад более чем на 90°, прижать большой палец к предплечью или переразогнуть локти и колени, это подтверждает гипермобильность.
В детстве и подростковом возрасте диспластики часто показывают выдающиеся результаты в гимнастике, балете или йоге из-за природной гибкости. Однако без внимания эта особенность приводит к серьезным травмам связок, раннему артрозу, хроническим болям.и снижению работоспособности во взрослом возрасте. Таким детям противопоказаны усиленные тренировки на растяжение, прыжки на батуте, поднятие тяжестей и профессиональный спорт.‼️
Рекомендуются плавание, ходьба, лечебная физкультура (ЛФК) для формирования мышечного корсета.
Я не ставлю диагнозов, мне важнее так выстроить тренировку, чтоб укрепить таких детей, а не сделать из них чемпионов.❤️
Просмотры: 26
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…