▶ видео
Просмотры: 3
Открытый канал
ID 77958919488771
ПП ужин
ПП ужин: лёгкие и белковые блюда. В канале: курица и индейка, рыба, овощные блюда, запеканки, салаты, ужины до 300 ккал. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами. У многих блюд указана калорийность и КБЖУ. Подходит для повседневного меню всей семьи. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки.
- Каналов в рубрике
- 25 872
- Место этого канала
- № 12 542
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
25 октября — 31 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
16
45,5 %
+5 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
311
50,9 %
было 716
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
100,0 %
было 2
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+5подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 30 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 04:43 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
🧀 Вкусный завтрак
⠀
КБЖУ на 100 гр: 145/ 14.5/ 6.0/ 8.5
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ Творог - 200 г
▫ Молоко - 50 мл
▫ Разрыхлитель - 0,5 ч.л (либо сода 1/3 ч.л)
▫ Яйца - 2 шт
▫ Сыр - 50 г
▫ Зелень - 1 пучок
▫ Чеснок - 2 зубчика
▫ Мука - 3 ст.л
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
⠀
КБЖУ на 100 гр: 145/ 14.5/ 6.0/ 8.5
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ Творог - 200 г
▫ Молоко - 50 мл
▫ Разрыхлитель - 0,5 ч.л (либо сода 1/3 ч.л)
▫ Яйца - 2 шт
▫ Сыр - 50 г
▫ Зелень - 1 пучок
▫ Чеснок - 2 зубчика
▫ Мука - 3 ст.л
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 4
Зразы с картофельным тестом как у бабушки 🥔✨
Как приятно вспомнить вкус домашней кухни! Эти зразы порадуют вас своей нежностью и сочностью.
📝 Ингредиенты:
• Картофель — 400 г
• Соль — 1 ч. л.
• Сахар — 1 ст. л.
• Отвар картофельный — 200 мл
• Яйцо — 1 шт.
• Дрожжи — 10 г
• Мука — 650 г
• Растительное масло — 2 ст. л.
• Фарш — 500 г
• Лук — 1 шт.
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу
• Кипяток — 50 мл
🔥 Приготовление:
1. Картофель мелко нарежьте и отварите до готовности. Сделайте пюре.
2. Добавьте картофельный отвар, соль, сахар, яйцо, дрожжи, муку, растительное масло и замесите тесто.
3. Оставьте тесто на 30 минут, прикрыв пленкой.
4. В фарш добавьте натертый на мелкой терке лук. Посолите, поперчите и влейте кипяток, чтобы фарш стал сочнее.
5. Тесто разделите на 10 частей и скатайте шарики. Немного раскатайте, внутрь выложите по 1 ст. л. фарша. Соберите края теста, немного придавите, чтобы получились лепешки с начинкой внутри.
6. Обжарьте с двух сторон на среднем огне до румяной корочки.
Теперь вы можете насладиться этими ароматными зразами, которые идеально подойдут для уютного ужина или обеда с родными.
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Как приятно вспомнить вкус домашней кухни! Эти зразы порадуют вас своей нежностью и сочностью.
📝 Ингредиенты:
• Картофель — 400 г
• Соль — 1 ч. л.
• Сахар — 1 ст. л.
• Отвар картофельный — 200 мл
• Яйцо — 1 шт.
• Дрожжи — 10 г
• Мука — 650 г
• Растительное масло — 2 ст. л.
• Фарш — 500 г
• Лук — 1 шт.
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу
• Кипяток — 50 мл
🔥 Приготовление:
1. Картофель мелко нарежьте и отварите до готовности. Сделайте пюре.
2. Добавьте картофельный отвар, соль, сахар, яйцо, дрожжи, муку, растительное масло и замесите тесто.
3. Оставьте тесто на 30 минут, прикрыв пленкой.
4. В фарш добавьте натертый на мелкой терке лук. Посолите, поперчите и влейте кипяток, чтобы фарш стал сочнее.
5. Тесто разделите на 10 частей и скатайте шарики. Немного раскатайте, внутрь выложите по 1 ст. л. фарша. Соберите края теста, немного придавите, чтобы получились лепешки с начинкой внутри.
6. Обжарьте с двух сторон на среднем огне до румяной корочки.
Теперь вы можете насладиться этими ароматными зразами, которые идеально подойдут для уютного ужина или обеда с родными.
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 5
▶ видео
Просмотры: 5
▶ видео
Просмотры: 7
Воздушные лепешки с сыром и зелёным луком🥰
Ингредиенты:
220 мл тёплая вода
1 чл сухие дрожжи
1 чл сахар
2 ст л сметана
1 чл соль
1 ст л растительное масло
+/- 400 г мука
Начинка:
30 г сливочное масло
Зелёный лук
Желток для смазки
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Ингредиенты:
220 мл тёплая вода
1 чл сухие дрожжи
1 чл сахар
2 ст л сметана
1 чл соль
1 ст л растительное масло
+/- 400 г мука
Начинка:
30 г сливочное масло
Зелёный лук
Желток для смазки
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 8
▶ видео
🥗 Салат со свёклой и сельдью
Как насчёт яркого и насыщенного вкуса в вашем меню? Этот салат станет идеальным дополнением к любому столу!
📝 Ингредиенты:
• Варёная свёкла — 4 шт.
• Солёная сельдь — 200 гр.
• Зелёный горошек — 150 гр.
• Маринованный лук — 1 шт.
• Зелень — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — 1 щепотка.
• Растительное масло — 2 ст. л.
🔥 Приготовление:
1. Варёную свёклу очистить и нарезать небольшими кубиками.
2. Филе солёной сельди нарезать небольшими кусочками.
3. Маринованный лук нарезать тонкими полукольцами.
4. Соединить в салатнике свёклу, сельдь, зелёный горошек и маринованный лук.
5. Добавить измельчённую зелень и чёрный молотый перец.
6. Заправить растительным маслом и аккуратно перемешать.
7. Перед подачей дать салату немного настояться в холодильнике.
Этот салат порадует вас своим сочетанием вкусов и текстур. Не упустите возможность добавить его к вашему следующему ужину!
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Как насчёт яркого и насыщенного вкуса в вашем меню? Этот салат станет идеальным дополнением к любому столу!
📝 Ингредиенты:
• Варёная свёкла — 4 шт.
• Солёная сельдь — 200 гр.
• Зелёный горошек — 150 гр.
• Маринованный лук — 1 шт.
• Зелень — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — 1 щепотка.
• Растительное масло — 2 ст. л.
🔥 Приготовление:
1. Варёную свёклу очистить и нарезать небольшими кубиками.
2. Филе солёной сельди нарезать небольшими кусочками.
3. Маринованный лук нарезать тонкими полукольцами.
4. Соединить в салатнике свёклу, сельдь, зелёный горошек и маринованный лук.
5. Добавить измельчённую зелень и чёрный молотый перец.
6. Заправить растительным маслом и аккуратно перемешать.
7. Перед подачей дать салату немного настояться в холодильнике.
Этот салат порадует вас своим сочетанием вкусов и текстур. Не упустите возможность добавить его к вашему следующему ужину!
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 7
▶ видео
ПП цезарь с курицей как в ресторане
КБЖУ на 100 гр: 102.3/11.8/3.1/6.5
Ингредиенты:
- салат айсберг
- ц/з хлеб 1 кусочек
- курица
- черри
- перепелиные яйца
- сыр пармезан
Ингредиенты для соуса:
- греческий йогурт 140 гр
- чеснок 1 зубчик
- соль, специи
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
КБЖУ на 100 гр: 102.3/11.8/3.1/6.5
Ингредиенты:
- салат айсберг
- ц/з хлеб 1 кусочек
- курица
- черри
- перепелиные яйца
- сыр пармезан
Ингредиенты для соуса:
- греческий йогурт 140 гр
- чеснок 1 зубчик
- соль, специи
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 6
▶ видео
Мексиканские тако с бургером
КБЖУ на 100гр: 165/12/7/12
Ингредиенты:
Пита с томатами - 5 шт
Куриный фарш - 360 г
Помидор - 1 шт
Огурцы соленые - 3 шт
Сыр легкий - 100 г
Соус для бургера - по вкусу
Греческий йогурт - 70 г
Авокадо - 1/2 шт
Соль, специи - по вкусу
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
КБЖУ на 100гр: 165/12/7/12
Ингредиенты:
Пита с томатами - 5 шт
Куриный фарш - 360 г
Помидор - 1 шт
Огурцы соленые - 3 шт
Сыр легкий - 100 г
Соус для бургера - по вкусу
Греческий йогурт - 70 г
Авокадо - 1/2 шт
Соль, специи - по вкусу
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 7
▶ видео
Сочное мясо по шyбой😋
Ингредиенты:
✅Мясо
✅Кaртофель (вымочить)
✅Помидор
✅Шaмпиньоны
✅Лyк
✅Сыр
✅Мaйонез ПП или сметана
✅Яйцо
✅Соль, перец
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Ингредиенты:
✅Мясо
✅Кaртофель (вымочить)
✅Помидор
✅Шaмпиньоны
✅Лyк
✅Сыр
✅Мaйонез ПП или сметана
✅Яйцо
✅Соль, перец
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 7
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…