Психолог-консультант Мария Ямашкина

С чем ко мне можно обратиться?

Когда я только начинала работать, мне казалось, что люди приходят с чётко сформулированными запросами, которые можно разложить по полочкам и решить один за другим. Тогда я составила список и с наивной уверенностью ждала клиентов.

Только жизнь быстро показала, что люди приходят не с запросами — они приходят с ощущением, которое сложно уложить в одну фразу. «Вроде всё нормально, но как-то не так», «не могу понять, чего хочу», «устал, просто устал» — и за этими простыми словами может стоять что угодно. Давай разберём, с чем я работаю чаще всего.
Когда в отношениях всё повторяется

Ты снова оказываешься в той же истории, где другой человек, другой город и даже другой сценарий, но чувство всё равно знакомое, потому что это опять надежда, тревога и «я так и знал». Мы не будем искать виноватых, а вместо этого посмотрим, какой старый механизм включается, когда ты влюбляешься или привязываешься, и почему он ведёт тебя не туда, где хорошо, а туда, где знакомо.

Когда тревога не выключается

Ты прокручиваешь разговоры, ждёшь плохого, хотя повода нет, или наоборот замираешь и убеждаешь себя, что всё равно ничего не изменится. Тревога — это не «просто нервы», а сигнал о том, что внутри нет опоры, и мы будем её искать не в словах «соберись», а в маленьких шагах, которые постепенно возвращают ощущение, что ты что-то решаешь.

Когда сложно принять решение

Уйти или остаться, менять или терпеть, сказать или промолчать — ты крутишь это месяцами, но легче почему-то не становится. Иногда за нерешительностью стоит страх ошибиться, а иногда — привычка быть удобным, и наша задача разобраться, что именно держит тебя на месте и не даёт сделать шаг.

Когда ты потерял себя

Была работа, были отношения, были планы, а теперь ты смотришь на всё это и не понимаешь, твоё ли это вообще или ты просто шёл туда, куда было надо. Это не кризис, а точка, где можно наконец услышать себя — не маму, не партнёра, не «надо», а себя.

Когда просто нужно выговориться

Бывает, что нет большой проблемы, а есть усталость, мысли, которыми не с кем поделиться, или решение, которое ты вроде принял, но хочешь проверить. Это тоже можно ко мне, потому что не обязательно приходить с болью — можно прийти с вопросом.

Как я работаю

Онлайн, 60 минут, в основе — транзактный анализ и интегративный подход. Это значит, что мы смотрим не только на то, что происходит сейчас, но и на то, откуда это взялось, какой сценарий ты когда-то выбрал и хочешь ли продолжать по нему жить. Без осуждения, без «ты должен», в твоём темпе.

Почему я ушла из юриспруденции в психологию

Иногда думаю: как странно, что я вообще оказалась в юриспруденции. Мне всегда было интереснее про людей, чем про документы.

Но юридическое образование дало мне то, что есть у немногих: видеть структуру, держать границы, не тонуть в чужих эмоциях.

А потом я работала в HR — найм, собеседования, конфликты. И там окончательно поняла: мне интереснее слушать человека, чем читать договор или идти на процесс в суд. Все таки HR на стыке психологии.

Почему он боится уйти с нелюбимой работы.
Почему соглашается на меньшее.
Почему вроде всё есть, а внутри пусто.

Пошла учиться. Сначала практическая психология, потом педагог-психолог, даже успела поработать в школе. Сейчас на пороге получения диплома по транзактному анализу, мою практическую работу с клиентом оценили достаточно высоко, чему я безумно рада.

Сейчас работаю со взрослыми, у которых снаружи всё стабильно, а внутри — тревога и ощущение, что руль не у них.

Юриспруденция не была ошибкой. Она была фундаментом. Просто дом я построила другой.

Если ты сейчас в точке, где вроде всё правильно, но не твоё — я знаю, как это.

«Я больше ничего не контролирую»

Последние месяцы я всё чаще слышу от клиентов, что они потеряли руль — не в работе, а в самой жизни, которая раньше казалась предсказуемой, а теперь катится куда-то без их участия.

Это не слабость, а честная реакция психики на мир, который перестал быть предсказуемым, потому что когда внешние опоры рушатся, мозг ищет хоть что-то устойчивое, и если не находит, то включает тревогу круглосуточно, как сирену, которую невозможно выключить.

⚠️ Тревога — это не «просто нервы», а сигнал о том, что мне не на что опереться.

И тут начинается коварное, потому что мы пытаемся контролировать то, что не в нашей власти, или замираем, убеждая себя, что всё равно ничего не изменится.

С точки зрения транзактного анализа, в такие моменты включается Критикующий родитель — голос, который когда-то принадлежал реальным взрослым, а теперь требует «соберись» и «не раскисай», хотя это всего лишь старая стратегия выживания, которая в детстве помогала, а теперь только обесценивает.

✅ Что делать?

Не воевать с ним и не пытаться контролировать всё, а вернуть контроль точечно: не «я решу все проблемы», а «я выберу, что съем на завтрак», не «я исправлю мир», а «я скажу нет там, где мне неудобно».

Каждый такой выбор — кирпичик, из которых строится ощущение, что я ещё что-то решаю, а из него — способность выдерживать неопределённость.

И параллельно — учиться отвечать своему Критикующему родителю спокойно: «Спасибо, я понял риск, но я вырос, дальше я сам», потому что именно так на его месте появляется Заботливый родитель, который поддерживает, а не добивает.

Это не быстро, и часто здесь нужна помощь, потому что когда тревога хроническая, самому не выгрести, и это не слабость, а честность.

Если узнали себя — напишите мне. Не обязательно «записываюсь». Просто: «я тоже потерял контроль». Иногда первый шаг — сказать вслух: «я не один».

Вы не одни. И то, что вы чувствуете — это по-человечески. 💙