Открытый канал ID 74303708717675

ПП Рецепты | Марафон похудения

💬 Связь со мной: vk.cc/cY7DSX
❤️ Мой марафон: @kak_pohudet_doma

Привет, я Елизавета Бахарева и здесь делюсь вкусными полезными ПП рецептами которые можно готовить себе, семье и даже детям.

рецепты пп, правильное питание, кето диета, пп меню, рецепты для похудения, простые рецепты пп, здоровое питание, здоровая пища, пп вафли рецепт, пп салат, пп завтрак, пп десерт, пп ужин, пп обед, пп рацион.

Еда и кулинария

Каналов в рубрике: 25 672
Место этого канала: № 1 091

Открыть рубрику →

Каналов в рубрике: 25 630
Место этого канала: № 1 558

Открыть рубрику →

Россия

Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Загрузка…

25 октября 2026 · 11:22

Репост из «-80245123569827»

Мои результаты за неделю , в теле легкость и желание идти дальше 😎Девочки всем успехов 🥰

За неделю:
Вес - 2,1 кг
Грудь - 5 см
Талия - 4 см
Живот - 2 см
Бёдра - 2 см

433 8

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

25 октября 2026 · 11:22

Репост из «-80245123569827»

Мои реквизиты за неделю
Вес -2кг
Грудь -2см
Талия -2см
Живот -3см
Бедра -1см
Я даже не ожидала что будет -2кг.В теле лёгкость, самочувствие отличное,а настроение 🔥 Лиза, я безумно тебе благодарна, за твой марафон,, меню , мотивацию.

423 6

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

25 октября 2026 · 06:39

Доброе утро дорогие девочки — фото, канал «ПП Рецепты | Марафон похудения»

Доброе утро дорогие девочки 🍃✨

На днях писала, что без физической активности энергии меньше.

Сегодня хочу с вами поговорить о завтраках, и их важности. Я завтракала всегда с детства, это привычка закреплённая годами.

⚡ Завтрак - это энергия и прилив сил, второе важное дело с утра после зарядки. Вкусный и питательный первый приём пищи, даст вам сил до обеда и предотвратит вечерние зажоры и срывы.

Но завтракать нужно тоже правильно, не конфеткой или колбасой, от этого вы только усилите аппетит и раззадорите рецепторы, что в обед объедание продолжится.

Завтрак должен включать в себя: белки, жиры и углеводы.

Если вы будете регулярно завтракать, вы сможете обезопасить себя от гастрита и язв. Помните, что длительные перерывы в еде провоцируют серьезные болезни ЖКТ.⁣

Одно из главных правил здоровогo питания - это ежедневный полезный завтрак. Если вы следите за своим питанием, то пропускать его ни в коем случае нельзя. Калорийность завтрака должна составлять 20-25% от суточной ккал.

А вы всегда завтракаете?

#ппрецепты #ппзавтрак #рецепты

444 16

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

24 октября 2026 · 14:23

Пропала на несколько дней, погрузилась в работу и составление новых… — фото, канал «ПП Рецепты | Марафон похудения»

Пропала на несколько дней, погрузилась в работу и составление новых рационов для девочек. Так же делала йогу с утра каждый день , более 10 тыс.шагов, кардио на степпере по 30 минут и 2-3 раза в неделю силовые.

Физическая нагрузка помогает мне поддерживать хорошее настроение, эффективность в работе ✊👏

На фото показываю, как выглядит моё меню из марафона, супер удобно и подробно 💗 всё для удобства девочек.

#рецепты #ппрецепты #меню

473 11

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

23 октября 2026 · 09:15

А вы знали про скрытые калории? — фото 1 из 6, канал «ПП Рецепты | Марафон похудения»

А вы знали про скрытые калории? — фото 2 из 6, канал «ПП Рецепты | Марафон похудения»

А вы знали про скрытые калории? — фото 3 из 6, канал «ПП Рецепты | Марафон похудения»

А вы знали про скрытые калории? — фото 4 из 6, канал «ПП Рецепты | Марафон похудения»

А вы знали про скрытые калории? — фото 5 из 6, канал «ПП Рецепты | Марафон похудения»

А вы знали про скрытые калории? — фото 6 из 6, канал «ПП Рецепты | Марафон похудения»

А вы знали про скрытые калории?

Пока мы считаем калории есть и другие, которые мы можем не замечать. Кусочничество, напитки, соусы и не только. Об этом почти никто не говорит, но обычно это бьёт по фигуре сильнее всего.

Жмите ❤️ если было полезно

#ппрецепты #рецепты

621 14

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

21 октября 2026 · 12:07

Загружаем изображение…

▶ видео

Загружаем изображение…

Ускоряем метаболизм и запускаем обменные процессы — фото 3 из 7, канал «ПП Рецепты | Марафон похудения»

Ускоряем метаболизм и запускаем обменные процессы — фото 4 из 7, канал «ПП Рецепты | Марафон похудения»

Ускоряем метаболизм и запускаем обменные процессы 🔥

Основные правила разгона, как вам такой формат девочки? Удобно читать и воспринимать информацию?

Жмите ❤️ если было полезно

#ппрецепты #тренировки #рецепты

698 16

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

20 октября 2026 · 10:29

▶ видео

🤩 Рецепт ПП хачапури

Вкуснейшие ПП рецепты на моём канале и сагодня я рада поделиться ленивым хачапури на завтрак 🧀

⚡ КБЖУ: 570/52/23/38

🔸 Ингредиенты:

- Творог 180 гр.
- Тёртый сыр лёгкий 50 гр.
- Яйцо 1 шт.
- Рисовая мука 40 гр.
- Йогурт 1 ст.л.
- Разрыхлитель 1/2 ч.л.
- Щепотка соли
- Укроп / специи по желанию
⠀
🔹 Приготовление:

Смешиваем все ингредиенты.
Обжариваем на хорошо разогретой сковороде под крышкой примерно по 4-5 минут с каждой стороны. Подаем на завтрак с любимыми овощами или йогуртом.

Жмите ❤️ если понравился рецепт

#ппрецепты #ппзавтрак #ппперекус

💕 Мы уже стартовали, но ты ещё можешь успеть подготовить себя к новогодним корпоративам и выглядеть на все 110% 🤩 напиши мне в личные сообщения и начинай меняться уже сегодня.

686 6

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

19 октября 2026 · 14:12

Загружаем изображение…

Наступил пик болезней в городах, солнца мало, похолодания везде… — фото 3 из 9, канал «ПП Рецепты | Марафон похудения»

Наступил пик болезней в городах, солнца мало, похолодания везде… — фото 4 из 9, канал «ПП Рецепты | Марафон похудения»

Наступил пик болезней в городах, солнца мало, похолодания везде… — фото 5 из 9, канал «ПП Рецепты | Марафон похудения»

Наступил пик болезней в городах, солнца мало, похолодания везде… — фото 6 из 9, канал «ПП Рецепты | Марафон похудения»

😭 Наступил пик болезней в городах, солнца мало, похолодания везде, сейчас важно укреплять иммунитет и здоровье❤️ Не погружаться в апатию и страдания, мы с участницами поднимаем настроение и повышаем энергию собирая сбалансированные, яркие обеды по меню марафона 😍

🏃🏻‍♀️ Активность домашняя: тренировки, зарядки, домашний уход, поддерживаем мотивацию и дисциплину в теле и не расслабляемся.

🎉 Мы стартовали сегодня - 19 октября, и участницы с удовольствием готовят полезные блюда, укрепляют здоровье и двигаются в радость, если ты тоже хочешь иметь поддержку в эти холодные дни, то жду тебя в команде.

💌 Пиши мне в личные сообщения, или оформляй выгодное участие на моём официальном сайте, будем вместе идти к цели.

695 4

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

19 октября 2026 · 06:34

▶ видео

🥞 Рецепт ПП блинов

Полезные желтые блинчики которые можно есть и не бояться за свою фигуру (конечно в меру 😁 не переедайте).

✅ без сахара
✅ без глютена

🔸 Ингредиенты:

- Мука рисовая 150 гр.
- Яйца С1 2 шт.
- Молоко 2,5% 300 мл.
- Вода теплая (70-80С) 150 мл.
- Fit Parad 2 гр.
- Щепотка соли
- Ванилин 1 гр.
- Куркума 1/2 ч.л.
- Масло сливочное 82,5% 40 гр.

🔹 Приготовление:

Соединить в миске яйца , молоко, куркуму, ванилин и подсластитель. Взбить до однородности. Просеять в тесто рисовую муку , добавить щепотку соли соединить венчиком. Влить теплую воду и растопленное сливочное масло , перемешать до однородности. Выпекать блины с двух сторон на хорошо разогретой сковороде.

Жмите ❤️ если понравился рецепт

#ппрецепты #ппблины #ппперекус

🎉 Утро девочек на марафоне началось отлично, первые рецепты, первые зарядки и мотивация. Никто не останется в стороне, каждая получить контроль и заботу.

✨ Я на ищу оправданий, я привыкла действовать и достигать своих целей. Хотите с нами? Тогда пишите мне в личные сообщения и мы ВМЕСТЕ пройдём через всё.

644 11

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

18 октября 2026 · 21:11

▶ видео

😍 Рецепт ПП пирожков

Вкуснейшие и полезные ПП пирожки, с которыми худеют 👍 Обалденно вкусно, содержание белка на высоте.

⚡ КБЖУ: 520/34/39/31
(указано на всю порцию)

🔸 Ингредиенты:

- 3 яйца варенных
- 1 яйцо сырое
- Сыр лёгкий 35% 35 гр.
- Мука рисовая 35 гр.
- Лук зелёный 20 гр.
- Соль и специи по вкусу
- Масло 1 ч.л.

🔹 Приготовление:

Яйца нарезать кубиком или натереть, лук нарезать, сыр натереть на терке. Смешать все ингредиенты и добавить сырок яйцо, слепить пирожки. Обжаривать с 2 сторон на хорошо разогретой сковороде на среднем огне до золотистой корочки.

Жмите ❤️ если понравился рецепт

#ппзавтрак #ппперекус #ппрецепты

🥰 Хотите есть и худеть? Тогда заглядывайте ко мне на марафон который стартует уже завтра 19 октября. Идеальный способ начать меняться к новогодним корпоративам.

🫶 Пишите мне в личные сообщения и я всё подробно расскажу. Если хотите уже принять участие, то переходите на мой официальный сайт чтобы выгодно оформить участие и начать меняться уже сейчас!

Рекламный пост

640 9

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

Вся лента — после бесплатной регистрации

Что вы хотите найти?

ПП Рецепты | Марафон похудения

Дашборд

Рост аудитории

Индекс качества

Просмотры и охват

Вовлечённость подписчиков

Индекс цитируемости

Когда и сколько публикует

Форматы публикаций

Каждый пост — точка

Итоги периода

Реклама в канале

Лучшие публикации

Публикации по дням

Публикации за период

Следите за каналом в личном кабинете

Подтвердите свой канал

Сообщить о неточности

Вы покидаете datool.ru

ПП Рецепты | Марафон похудения

Публикации за период

Мы используем cookie-файлы