Психология без лишней воды. Про отношения, самооценку, самоопределение и эмоциональные кризисы. О том, что происходит, когда снаружи всё нормально, а внутри — совсем нет.
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.55▲ 1,9 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.103▲ 106,6 %было 53
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.12▲ 112,6 %было 6
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,6 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,6 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.30▲ 13,2 %было 26
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.54,5 %▲ 5,5 п. п.пунктир — было 49,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.11,65 %▲ 0,3 п. п.
было 11,32 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▲ 112,6 %было 0,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 21 окт 2026−1 самая большая убыль · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
103просмотров за период▲ 106,6 %
Средний охват поста — 30 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
11,65 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,3 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:02 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
«Без пинка я развалюсь». Звучит убедительно, правда?
Многие уверены, что без внутреннего критика ничего не будут делать. Это проверили в эксперименте: людям дали очень трудный тест, а потом время на подготовку ко второму. Дольше занимались не те, кого подбодрили похвалой, и не те, кого оставили с неудачей наедине. Дольше занимались те, кто отнёсся к себе по-человечески.
Подробно, кто что делал и как мягкость к себе связана с мотивацией, я описал в новой заметке на B17.
Никто не помнит ту фразу, из-за которой ты не спал
В 2000 году психологи из Корнеллского университета провели простой опыт. Студентов просили надеть футболку с огромным портретом Барри Манилоу, которую другие студенты считали очень неловкой, и зайти в аудиторию, где уже сидели люди. Через несколько минут участника выводили и спрашивали: как думаешь, сколько человек запомнили, что было на футболке?
Он отвечал: почти половина. На самом деле запомнила примерно четверть.
И дело не в том, что люди невнимательные. Свою неловкость мы видим крупным планом, потому что находимся внутри неё. Мы чувствуем, как краснеем, слышим собственную запинку. Остальные видят её мельком. У них своя голова, а в ней свои заботы: как выглядят они сами, что скажут дальше, о чём забыли.
Исследователи объясняют это так: мы всегда начинаем со своего взгляда. Потом пытаемся представить, как ситуацию видят другие, и вносим поправку, но слишком маленькую. Изнутри наша оплошность кажется огромной, и после поправки она всё равно остаётся заметной. А со стороны это эпизод на пару секунд. Получается, что мы судим о том, что видели другие, по тому, как это пережили сами.
Проверь на себе. Вспомни неловкую фразу любого коллеги за эту неделю. Получилось? Скорее всего, нет. Вот так же помнят и твою.
Интересная штука, перфекционизм. Мы о нём говорим довольно часто, а вот замечаем редко, в какой момент он перестаёт быть высокими стандартами и превращается в травлю самого себя.
Начинается всё вполне прилично. Планка, которая помогает идти к цели и держать качество. А потом что-то незаметно сдвигается. Человек делает отличную работу, его ценят и коллеги, и руководство, а вечером он мысленно ругает себя за какую-нибудь мелочь. И очень от этого страдает.
У высоких стандартов и у травли разный почерк. Высокие стандарты звучат примерно так: «Вот тут можно было получше. В следующий раз учту». А травля звучит как критикующий человек, которому твой успех не нужен: «Ты можешь нормально что-то сделать? У тебя опять не получилось?»
Есть простой способ отличить. После высоких стандартов хочется что-то исправить. После травли хочется спрятаться, всё бросить или отложить на потом.
Я думаю, ты бы не стал так разговаривать ни с другом, ни с коллегой, ни с кем-то из близких. А себе говоришь не задумываясь и часто фоном. Такое ощущение, что доброты к себе просто не осталось.
И хуже всего, что этот внутренний голос мы считаем честным и правдивым. Нам кажется, что мы смотрим на себя трезво. Что так мы соответствуем каким-то нормам или планке на работе.
Просто взять и перестать травить себя очень сложно. (Передавай привет вторичным выгодам.) Начни с малого: замечай этот голос. Представь, что он чужой. Не твой. Как будто кто-то рядом говорит тебе то, что ты слышишь.
Кажется, что это мелочь. Но она многое меняет. Пока голос звучит как твой собственный, он воспринимается как естественная правда. Когда он звучит как чужой, в нём можно усомниться.
