И если это не депрессия, то нужно себя заставить встать и выйти на улицу, в кафе, кино, выставку, в парк..
Жизнь мечты 40+
Для женщин и мужчин 40+, которые выбирают жизнь.
Темы: самореализация, отношения, здоровье, финансы, красота, стиль.
Подпишись, если готов начать заново.
Реклама: https://max.ru/u/f9LHodD0cOJSSi5_0reiT9aSQy4jvXIqavFocW8EoYP5-wPG_RR5pFvsmlY
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
Главные числа
Рост аудитории
+3подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 17 окт 2026
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
Просмотры и охват
34просмотров за период 57,0 %
Средний охват поста — 6 просмотров (посты старше двух суток).
Вовлечённость подписчиков
14,71 %ER = реакции ÷ просмотры 9,8 п. п.
Индекс цитируемости
0,1индекс цитируемости 30,8 %
Место среди похожих — выше, чем у 66 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 4 019 каналов.
31 422-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
Когда и сколько публикует
Форматы публикаций
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Реклама в канале
Лучшие публикации
По просмотрам за период
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 18:08 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
И если это не депрессия, то нужно себя заставить встать и выйти на улицу, в кафе, кино, выставку, в парк..
Исследование 2025 года, опубликованное в журнале Neurology, показало, что у людей 40+, которые придерживались средиземноморской диеты, риск когнитивных нарушений был на 23% ниже.
Что это значит на практике?
🫒 Оливковое масло вместо сливочного
🍤 Рыба 2–3 раза в неделю
🍎 🥑 Овощи и фрукты каждый день
🥜 Орехи вместо чипсов
🥩 Красное мясо — редко
Это не диета. Это образ жизни.
А что из этого уже есть в вашем рационе?
Напишите в комментариях.
Жизнь мечты 40+
▶ видео
👉 подпишись
Сравнение — это ловушка. Мы сравниваем свои будни с чужими лучшими моментами в соцсетях.
Что поможет победить эту привычку?
1. Это вопрос своей самооценке. Задай себе вопрос: - А чей голос сейчас звучит у меня в голове? (Мамы, папы, бабушки.....)
2. Ограничить ленту и подписаться на то, что вдохновляет, а не на то, что ранит.
3. Вести свой дневник побед даже маленьких
4. Помнить! У каждого свой темп.
5. Спросить себя: - Я хочу это, или хочу быть как она?»
Ваш путь — только ваш.
Жизнь мечты 40+
👉 подпишись
И это не слабость. Это экономия энергии.
Жизнь мечты 40+
👉 подпишись
Исследования показывают, что после 40 выработка мелатонина снижается. Отсюда трудности с засыпанием, ночные пробуждения, ранний подъём.
Что помогает:
1. Ложиться в одно время от 22:00 до 23:00.
2. Убрать экраны за час до сна особенно телефон. Лучше почитать книгу.
3. Проветрить спальню
4. Не есть за 2 часа до сна. Ну мы то ту пироженку в холодильнике ( пусть ждёт до утра🤭).
5. Если не спится 20 минут — встать и заняться спокойным и рутинным делом.
6. Спорт обязателен. Хотя бы 3 раза в неделю.
Используйте эти советы и делитесь с близкими людьми.
👉 Жизнь мечты 40+ ✔ подпишитесь
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…