Средиземноморская диета и мозг. Новые данные

Исследование 2025 года, опубликованное в журнале Neurology, показало, что у людей 40+, которые придерживались средиземноморской диеты, риск когнитивных нарушений был на 23% ниже.

Что это значит на практике?
🫒 Оливковое масло вместо сливочного
🍤 Рыба 2–3 раза в неделю
🍎 🥑 Овощи и фрукты каждый день
🥜 Орехи вместо чипсов
🥩 Красное мясо — редко

Это не диета. Это образ жизни.

А что из этого уже есть в вашем рационе?
Напишите в комментариях.

Жизнь мечты 40+