Юлия Китаев | ЖКТ и пищеварение

Благодарю Юлю за программу и сопровождение на «Полном детоксе»!
Я пришла после назначения врачом уколов (с перечнем побочных эффектов), за консультацией и вторым мнением нутрициолога. Было принято решение пройти детокс.
В результате нос дышит свободно (именно в нём была проблема - 3 месяца насморка). Приятный бонус: минус 6 кг в весе, тело без отёков, улучшилось качество кожи, исчезла перхоть, а также прошли прыщи на спине, хотя для меня это уже стало нормой.
Во время программы бывали моменты, когда психика сопротивлялась, но Юля направляла на верный путь - где‑то добротой, а где‑то и строгостью.
Большое спасибо! Впереди поддержание результатов! 💪🏻

Всегда рада такие отзывы читать....🥰🥰🥰

🌿 ЭСТРОГЕНЫ, ПЕЧЕНЬ И КИШЕЧНИК Часть 3: Как эстрогены могут возвращаться из кишечника

Во второй части мы проследили путь эстрогенов из печени через желчь в кишечник.

Помните «упаковку» с глюкуроновой кислотой? Она делает эстрогены или продукты их обмена более водорастворимыми и облегчает выведение.

Но в кишечнике эта упаковка может снова открыться 👇

🔹 У кишечных бактерий есть маленькие «инструменты». Определённые бактерии вырабатывают фермент бета-глюкуронидазу. Он может разрывать связь с глюкуроновой кислотой.

🔹 После этого эстрогены могут всасываться повторно. Часть высвободившихся эстрогенов может проходить через кишечную стенку обратно в кровоток — вместо того чтобы выводиться со стулом.

Этот круговорот между печенью и кишечником называется энтерогепатической, или кишечно-печёночной, циркуляцией.

Представьте: Печень упаковывает, желчь доставляет — а в кишечнике некоторые «посылки» могут снова открываться.

🔹 Такой круговорот — часть нормальной работы организма. Cколько веществ выводится, а сколько возвращается, зависит от нескольких факторов.

🌿 Поэтому кишечник важен не только для пищеварения. Его бактерии также участвуют в обмене эстрогенов.

В части 4 разберём, почему важно обращать внимание на продвижение содержимого по кишечнику и регулярный стул без дискомфорта.

🌿 ЭСТРОГЕНЫ, ПЕЧЕНЬ И КИШЕЧНИК Часть 2: Какую роль играет желчь?

В первой части мы разобрали, как печень перерабатывает эстрогены и подготавливает их к выведению.

Сегодня сделаем следующий шаг: как эти вещества попадают из печени в кишечник? 👇

🔹 Сначала печень подготавливает вещества к выведению. Она соединяет эстрогены или продукты их обмена, в том числе, с глюкуроновой кислотой. Благодаря этому они становятся более водорастворимыми, и организму легче их вывести.

Этот процесс называется глюкуронированием. Представьте, что глюкуроновая кислота — это «упаковка», которая облегчает дальнейший транспорт.

🔹 Затем в работу включается желчь. Печень вырабатывает желчь. Желчный пузырь накапливает её и при необходимости выделяет в кишечник.

Желчь помогает переваривать жиры. Одновременно она переносит в кишечник некоторые продукты обмена, в том числе подготовленные печенью соединения эстрогенов. Другие соединения выводятся почками с мочой.

Проще говоря: Печень подготавливает «посылки», а желчь выполняет часть транспортной работы.

🔹 В кишечнике путь продолжается. Часть этих веществ покидает организм со стулом. Однако определённые кишечные бактерии могут разрывать связь с глюкуроновой кислотой. После этого высвободившиеся эстрогены могут всасываться повторно.

🌿 Поэтому переработка, транспорт и выведение связаны между собой: в этом пути участвуют печень, желчь и кишечник.

В части 3 подробнее разберём, что происходит в кишечнике и какую роль в этом играют кишечные бактерии.

🌿 ЭСТРОГЕНЫ, ПЕЧЕНЬ И КИШЕЧНИК Часть 1: Как печень связана с нашими гормонами?

В этой серии мы шаг за шагом разберём, как печень, желчь и кишечник вместе участвуют в обмене эстрогенов.

Начнём с печени 👇

Организму нужно не только вырабатывать эстрогены, но и перерабатывать и выводить их. Печень выполняет важную задачу: изменяет гормоны так, чтобы организму было легче их вывести.

Это происходит в два этапа:

🔹 Этап 1: Преобразование Ферменты — маленькие «помощники» печени — изменяют эстрогены. При этом образуются так называемые продукты обмена.

🔹 Этап 2: Подготовка к выведению Эти продукты обмена проходят дальнейшую переработку и соединяются с другими веществами. Представьте, что печень «упаковывает» их, чтобы облегчить выведение.

После этого они могут поступать с желчью в кишечник и выводиться со стулом. Другой путь — через почки с мочой.

🌿 Поэтому печень — важный участник обмена гормонов.

В части 2 разберём, какую роль в этом процессе играет желчь.

🥤 МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ?

Строгого запрета нет. Несколько глотков воды обычно не мешают пищеварению.

Но если вы запиваете почти каждый кусочек, стоит задуматься: почему без воды пищу трудно проглотить?

В норме еду нужно хорошо пережёвывать — до мягкой, почти кашеобразной консистенции. Уже во рту пища измельчается и смешивается со слюной. Именно здесь начинается процесс пищеварения.

Что можно попробовать:

▫️ есть медленнее
▫️ не брать следующую порцию, пока не прожевали предыдущую
▫️ тщательно пережёвывать пищу
▫️ воду пить небольшими глотками по необходимости

Если даже хорошо пережёванная пища регулярно застревает, глотать трудно или появляется кашель во время еды — это уже не вопрос привычки, и лучше обратиться к врачу.

А вы обычно запиваете еду водой?

#ЖКТ #пищеварение

Добрый день...писали что ссылка не работает. Вот по этой можно смотреть результаты:
https://max.ru/join/E3NjQIzd2Sl4Xd4FvSqPG1O5XvvEvnZN2JaFdjMI088

Посмотреть изменения кожи можно здесь 👇
https://max.ru/c/-78880614294946/AaDYL-87f30

📌 РЕЗУЛЬТАТ РАБОТЫ ЗА 3,5 МЕСЯЦА

Мужчина, 33 года.

На момент начала работы его беспокоили:

▫️ лишний вес
▫️ небольшие отёки
▫️ постоянная тяга к еде
▫️ плохой сон
▫️ нехватка энергии
▫️ нерегулярный стул
▫️ высыпания на коже, которые не проходили больше шести месяцев

Особое внимание привлекли результаты анализов:

🔴 общий холестерин — 615 мг/дл
🔴 триглицериды — 766 мг/дл
🔴 ЛПВП — 33,2 мг/дл
🔴 АЛТ — 46,1 Ед/л
🔴 ГГТ — 50,3 Ед/л

Препараты для снижения холестерина мужчина не принимал.

Мы не работали только с весом или с одной цифрой холестерина. Программа была составлена индивидуально и включала:

✅ постепенную коррекцию питания
✅ работу с режимом и пищевыми привычками
✅ периоды пищевой паузы для активации естественных процессов аутофагии
✅ индивидуально подобранные нутриенты
✅ поддержку желчеоттока
✅ тюбажи исключительно под сопровождением

Что изменилось через 3,5 месяца:

▫️ вес снизился на 12 килограммов
▫️ ушли отёки
▫️ исчезло постоянное чувство голода
▫️ нормализовался стул
▫️ улучшился сон
▫️ стало больше энергии
▫️ высыпания на коже заметно уменьшились

Изменения в анализах:

🟢 общий холестерин: 615 → 260 мг/дл
🟢 триглицериды: 766 → 223 мг/дл
🟢 ЛПВП: 33,2 → 42 мг/дл
🟢 АЛТ: 46,1 → 25 Ед/л
🟢 ГГТ: 50,3 → 32 Ед/л
🟢 HbA1c: 5,3 → 5,2 %

Работа ещё не завершена: холестерин и триглицериды пока остаются выше желаемых значений.

Но уже сейчас результат виден не только на весах. Одновременно изменились самочувствие, сон, энергия, пищевое поведение, работа кишечника, состояние кожи и лабораторные показатели.

Важно: это индивидуальный результат конкретного человека. Программа подбиралась с учётом его состояния и анализов и не является универсальной схемой.

#результаты #анализы #холестерин #триглицериды #печень #питание

📌 СТУЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ — НО ЕСТЬ ЛИ ЗАПОР?

Нормальная работа кишечника — это не только количество походов в туалет.

Даже при ежедневном стуле могут присутствовать признаки запора:

▫️ приходится сильно тужиться
▫️ стул плотный, сухой или фрагментированный
▫️ опорожнение занимает много времени
▫️ остаётся ощущение неполного опорожнения
▫️ появляется чувство «препятствия»
▫️ без слабительного, свечей или клизмы сходить сложно

Для оценки формы и плотности стула используется Бристольская шкала.

🟤 Тип 1
Отдельные твёрдые комочки. Часто указывает на выраженное замедление движения содержимого по кишечнику.

🟤 Тип 2
Плотный, комковатый стул. Также может быть признаком запора.

🟢 Типы 3–4
Оформленный, мягкий стул, который выходит без сильного натуживания. Обычно это наиболее комфортный вариант.

🟡 Тип 5
Мягкие отдельные фрагменты. Иногда встречается при недостаточном количестве клетчатки или более быстром прохождении пищи по кишечнику.

🟠 Типы 6–7
Кашицеобразный или водянистый стул. Если это происходит регулярно, необходимо искать причину.

❗️Оценивать нужно не один поход в туалет, а общую картину:

• форму и плотность стула
• необходимость тужиться
• ощущение после опорожнения
• частоту
• наличие боли, вздутия или слизи
• зависимость от слабительных

Что может влиять на стул:

▫️ недостаток жидкости
▫️ малоподвижность
▫️ резкое увеличение клетчатки
▫️ слишком маленькое количество пищи
▫️ некоторые лекарственные препараты
▫️ нарушения моторики кишечника
▫️ проблемы тазового дна
▫️ заболевания щитовидной железы и другие состояния

Поэтому совет «просто ешьте больше клетчатки» подходит не всем. Если кишечнику уже трудно продвигать содержимое, большое количество отрубей или псиллиума иногда усиливает тяжесть и вздутие.

🚩 Обратитесь к врачу, если появились кровь в стуле, необъяснимое снижение веса, выраженная боль, анемия, рвота, резкое изменение привычного стула или запор начался внезапно.

А какой тип по Бристольской шкале чаще бывает у вас?

#запор #стул #кишечник #ЖКТ #пищеварение