Мой мир и Кундалини йога/Джай Аман Дев

Вчера прошла встреча первая нашей малой группы будущих Проводников Кундалини йоги.Уже 12 поток, все 11 предыдущих групп дошли до конца в полном составе.

Познакомились, поставили цели, наметели путь и сделали практику на Полнолуние.

Девочки очень заряжены на обучение и развитие,не боятся трансформаций.

Впереди нас ждут 3 месяца работы. Думаю,что путь будет интересным и увлекательным.

#проводники
#кундалини_йога
#любимая_работа

Потом была игра Лила от Гали(о ней напишу подробнее), прогулка с мужем на велосипедах и вечерний класс йоги в "Дыхании леса".Завершили семейным просмотром фильма.

Какой-то близкий к идеалу день.

Утро понедельника-эфир Аны Мавричевой в Коде Легенды.

Повторяющиеся истории дают ощущение стабильности в нашем нестабильном мире.

На предстоящей неделе вы можете присоедениться к практикам со мной:

«Дыхание леса» (камерное пространство,мини-группы) (м.Ново-Переделкино)

🌞Понедельник, 19.10
10:00 — Утренняя Кундалини-йога (мягкая, но немного активная).
Пробуждение тела, настройка на продуктивный день и наполнение ресурсом.

18:00 — Вечерняя Кундалини-йога (мягкая и расслабляющая).
Снятие накопленного стресса, глубокое расслабление и подготовка к качественному сну.

🌞Среда, 21.10
10:00 — Утренняя Кундалини-йога (мягкая, но немного активная).
Мягкое пробуждение, работа с энергией и ясность ума перед началом дня.

Запись

«Третья весна» (дом красоты и молодости)
(м.Цветной бульвар)

🌞Четверг, 22.10
17:00 — Класс «Противостояние давлению времени» и медитация для абсолютно мощной энергии.
Перезагрузка нервной системы, глубокая работа с мозгом и возвращение состояния внутренней силы.

Запись

#расписание
#практика

В Мещерском парке сегодня такая красота❤️

А у нас вчера был день открытых дверей в Школе Проводников Кундалини йоги.

12 поток,4 года мы начинаем с нашей неизменной медитацией на сияющее тело.Юля Чай мастерски и превосходно её ведёт.

Мне кажется,я не пропустила ни одного раза.Это для меня важная часть и я стараюсь попасть хотя бы на медитацию.

Обожаю нашу Школу,всем сердцем люблю всю нашу команду мечты💜

Хотите описание медитации?

Ссылка на запись с дня открытых дверей.

#проводники
#любимая_работа

Оставлю здесь.

Цветы от мужа.Просто так,без повода.

В Африке это стало рутиной,раз в неделю,а иногда чаще.

В России чуть реже,но всегда с душой,с заботой и сам собирает или что-то, добавляет свою нотку в понравившийся букет❤️

Четверг 15.10 в 17.00 жду вас на Кундалини йогу в пространстве "Третья весна".

Будет мягкая практика для женщин.
Подышим,подвигаемся,помедитируем и расслабимся в Шавасане.

Уровень подготовки-любой.

Сат Крийя – одна из самых сильных практик в Кундалини йоге.

Эффект:

💫Она работает с энергиями первых трех чакр – нижнего треугольника, стимулируя и усиливая их, а затем энергия поднимается в верхние чакры, приводя в баланс всю энергетическую систему организма,
💫способствует пробуждению и поднятию энергии Кундалини.
💫Балансирует прану, апану и пупочный центр.
Укрепляется физическое здоровье в целом, т.к. происходит массаж всех внутренних органов.
💫Благодаря практике, соответствующие органы пищеварительной и репродуктивных систем начинают правильно функционировать.
💫Сексуальная энергия трансформируется в творческую и исцеляющую.
💫Воздействует на наш ум – то исчезают страхи, навязчивые мысли, излишняя эмоциональность, гнев, стыд и чувство вины.
💫У человека даже может измениться голос, потому что говорить он начинает из пупочного центра.

Поза:

• Сидя на коленях и пятках (поза скалы, или поза камня). Поясница не прогнута, таз подкручен вперёд
• Спина прямая.
• Плечи, шея расслаблены. Шейный замок.
• Всё тело неповижно и расслаблено, лицо расслаблено насколько это возможно для сохранения позы.

Мудра:

Руки вытянуты над головой. Локти прямые и прижаты к голове (для этого разверните подмышки друг к другу). Переплетите пальцы рук. Указательные вытяните вверх и соедините их между собой. Большие пальцы перекрещены. При этом сверху у женщин находится большой палец левой руки, а у мужчин – правой. Тянемся руками от подмышек вверх.

Альтернативная мудра: все пальцы вытянуты вверх, ладони соединены вместе.

Глаза закрыты, закатите их вверх к точке межбровья.

Дыхание:

устанавливается само по себе. Не думайте о вдохе и выдохе.

Мантра:

Сат Нам.

Произнесите «Сат», втягивая пупок в себя и ВВЕРХ и (по желанию) корневой замок (мулабандху). На самом деле, если вы интенсивно втягиваете пупок, то лёгкая мулабандха получается сама по себе.  Не втягивайте пупок или мулабандху слишком интенсивно. Весь смысл в поступательных движениях энергии вверх, а не в том, чтобы сжиматься и сокращаться.

Произнесите «Наам», расслабляя живот и отпуская корневой замок (если вы его применяете).

Удерживайте ритм и тон голоса постоянными.

Мантру произносите уверенно из пупочного центра. Не обязательно делать это громко.

Время:

3 – 62 минуты. Начинать рекомендуется с трёх минут, постепенно увеличивая продолжительность Сат Крийи.

Окончание:

Глубокий вдох – задержка + корневой замок – 3 раза
Полный выдох – задержка + махабандха

Релаксация - обязательная часть Сат Крийи. Длительность от 3-х до 11 минут.

Пробуйте выполнять и делитесь своими ощущениями.

Сат Нам!

#чакры
#практика
#техники

Кундалини йога: почему это лучшая инвестиция в женское здоровье и долголетие?

Многие думают, что Кундалини — это про эзотерику и пение мантр в позе лотоса. На самом деле это мощнейший биохимический инструмент. Если вы хотите забыть о ПМС, легко пережить менопаузу и замедлить старение — вот как это работает на уровне физиологии:

🧬 Гормональный щит
Практика напрямую работает с эндокринной системой. Специфическое дыхание (например, «дыхание огня») и крийи мягко массируют щитовидную железу, надпочечники и яичники.
Результат: Стабилизация цикла, снижение тревожности и сглаживание симптомов гормональных качелей.

🪢 Тазовое дно — фундамент молодости
В Кундалини йоге огромное внимание уделяется первой чакре и мышцам тазового дна. Когда этот фундамент крепкий, энергия свободно поднимается вверх.
Для женщины это значит: Высокое либидо, профилактика опущения органов и то самое ощущение «я твердо стою на ногах».

⏳ Лонгджевити: как повернуть время вспять
1. Мелатонин. Перевернутые позы и глубокие медитации стимулируют шишковидную железу. Вы начинаете спать как в 18 лет. А мелатонин — это главный антиоксидант, который тормозит старение клеток.
2. Кортизол. Практика бьет тревогу по хроническому стрессу. Меньше кортизола — меньше системных воспалений, крепче иммунитет и чище кожа.

🔮 Женская интуиция
Когда нервная система не выжжена стрессом, а гормоны не скачут, уходит «белый шум» в голове. Решения принимаются не из паники, а из состояния ясности. Это и есть та самая женская чуйка.

🌿 С чего начать?
Вам не нужно завязываться в узел. Начните с 3 минут Сат Крийи или простого дыхания огня утром. Тело и гормональный фон почувствуют разницу уже через неделю.

Важно: при острых состояниях и беременности — только после консультации с врачом.

#кундалинийога #женскоездоровье #гормоны #лонгджевити #йога #антистресс