Игорь Потёмкин ∙ ТОЧКА ОПОРЫ

⠀
Многие люди привыкли оценивать себя через достижения.
⠀
Через работу. Через признание окружающих. Через то, насколько хорошо они справляются со своими обязанностями.
⠀
Пока всё получается - появляется ощущение уверенности.
⠀
Но когда возникают трудности, ошибки или изменения в жизни, может появиться внутренний вопрос:
⠀
«А чего я стою, если я не достигаю прежнего уровня?»
⠀
Иногда человек становится зависимым от внешней оценки.
⠀
От похвалы.
От одобрения.
От сравнения себя с другими.
⠀
И постепенно забывает о простой вещи -
⠀
Его ценность не начинается и не заканчивается результатами.
⠀
Сложности с самооценкой часто связаны не с отсутствием качеств или способностей.
⠀
А с тем, как человек привык смотреть на себя.
⠀
С какими требованиями вырос. Какие выводы сделал о себе. Насколько умеет поддерживать себя в сложные периоды.
⠀
На консультации мы можем исследовать:
⠀
- на чём сегодня строится ваше ощущение собственной ценности;
- какие убеждения мешают принимать себя;
- почему внешняя оценка становится такой важной;
- как сформировать более устойчивое и бережное отношение к себе.
⠀
Здоровая самооценка - это не мысль «я лучше всех».
⠀
Это внутреннее ощущение: «Я имею ценность, даже когда ошибаюсь, меняюсь и прохожу сложные периоды».
⠀
Если вы часто сравниваете себя с другими, сомневаетесь в себе или чувствуете, что постоянно должны что-то доказывать - приглашаю вас на консультацию.
⠀
📩 Напишите мне в личные сообщения, чтобы обсудить ваш запрос.
⠀
⠀
#игорь_потёмкин #точка_опоры
#психологическое_консультирование
⠀

⠀
Можно не знать, что делать дальше.
⠀
Можно устать.
⠀
Можно передумать.
⠀
Можно не оправдывать чужие ожидания.
⠀
Можно остановиться, прежде чем продолжить.
⠀
Иногда опора начинается именно с разрешения себе быть неидеальным.
⠀
⠀
#игорь_потёмкин #точка_опоры #опора_дня
⠀

⠀
Стереотипы о работе психолога. Часть 1
⠀
«Я же не сумасшедший, чтобы идти к психологу!»
⠀
Эту фразу до сих пор можно услышать довольно часто. Иногда её произносят вслух, иногда просто думают про себя.
⠀
За ней может стоять страх осуждения, привычка справляться со всем самостоятельно или убеждение, что психолог нужен только тогда, когда человек уже не способен справиться с жизнью.
⠀
Но так ли это?
⠀
Стереотип № 1. К психологу обращаются только тогда, когда всё плохо.
⠀
На самом деле не обязательно ждать кризиса.
⠀
Можно обратиться, когда тревога мешает жить, отношения заходят в тупик, усталость становится привычным состоянием или одни и те же проблемы повторяются снова и снова.
⠀
А можно - просто потому, что хочется лучше понять себя, разобраться в своих чувствах и изменить то, что давно не устраивает.
⠀
Стереотип № 2. У меня недостаточно серьёзные проблемы.
⠀
А кто определяет эту меру серьёзности?
⠀
Вам не нужно сравнивать свои переживания с чужими, доказывать, что Вам достаточно тяжело, или ждать, пока ситуация станет невыносимой.
⠀
То, что беспокоит именно Вас, уже заслуживает внимания.
⠀
Стереотип № 3. Нужно просто взять себя в руки.
⠀
Иногда действительно нужно собраться и действовать. Но если Вы постоянно заставляете себя держаться, подавляете чувства и продолжаете двигаться на пределе сил, стоит задать себе другой вопрос:
⠀
Почему мне приходится так долго и так трудно справляться?
⠀
Возможно, дело не в недостатке силы воли. Возможно, есть что-то, что важно понять, прожить или изменить.
⠀
Обращение к психологу - не признание слабости и не отказ от ответственности за собственную жизнь.
⠀
Это возможность разобраться в происходящем, увидеть новые варианты и найти подходящий именно Вам путь.
⠀
Не нужно ждать, пока жизнь начнёт рушиться, чтобы обратить внимание на себя.
⠀
А теперь вопрос к Вам: как Вы думаете, что чаще мешает человеку обратиться к психологу - страх осуждения, недоверие к специалистам или убеждение, что со своими проблемами нужно справляться самостоятельно?
⠀
⠀
#игорь_потёмкин #точка_опоры #психология #психологическая_помощь
⠀

⠀
Иногда нам всем нужна точка опоры.
⠀
Когда внутри непросто, но вы продолжаете двигаться дальше, надеясь, что со временем всё наладится.
⠀
Но, наступает момент, когда хочется остановиться, и наконец, разобраться в том, что происходит с тобой самим.
⠀
Именно в этот момент может возникнуть много вопросов.
⠀
Как всё будет проходить?
С чего начать разговор?
Смогу ли объяснить свои чувства?
⠀
Хочу сказать: вам не нужно заранее искать правильные слова или пытаться во всём разобраться самостоятельно.
⠀
Можно прийти с сомнениями, вопросами, усталостью или просто с ощущением, что хочется что-то изменить.
⠀
Мы будем двигаться постепенно, в комфортном для вас темпе.
⠀
Я написал статью о том, как проходит первая сессия, чтобы вы могли немного лучше представить, что вас ждёт, и, возможно, чувствовали себя увереннее перед началом нашей работы.
⠀
Если вы давно думаете о том, чтобы обратиться за поддержкой, возможно, сейчас подходящий момент сделать небольшой шаг навстречу себе.
⠀
Читайте статью «Как проходит первая сессия»
⠀
➥ https://vk.ru/@ip_opora-kak-prohodit-pervaya-sessiya
⠀
Точка Опоры. Пространство, в котором вас услышат. И вы сможете услышать себя.
⠀
⠀
#игорь_потёмкин #точка_опоры #психологическое_консультирование #психолог_рядом
⠀

⠀
Иногда для возвращения к себе достаточно остановиться на несколько минут.
⠀
Этот гайд поможет направить внимание внутрь, заметить свои мысли, чувства и внутреннее состояние.
⠀
Практика присутствия начинается с простого - быть рядом с собой.
⠀
Если чувствуете, что готовы сделать шаг к лучшему пониманию себя и поиску новых ориентиров, приглашаю вас на консультацию.
⠀
⠀
#игорь_потёмкин #точка_опоры
#медитативные_практики #осознанность #внимание_к_себе
⠀

⠀
Психологическая устойчивость - это не отсутствие слабости.
⠀
Это способность оставаться на своей стороне, даже когда жизнь становится непростой.
⠀
Психологически устойчивые люди тоже испытывают страх, сомнения, усталость и разочарование. Они не всегда знают, как поступить. И не всегда чувствуют себя уверенно.
⠀
Но постепенно учатся иначе относиться к себе и происходящему.
⠀
✓ Не подавлять эмоции, а понимать, что с тобой происходит. Признавать свои чувства.

✓ Не справляться со всем в одиночку, а уметь попросить о поддержке.

✓ Не требовать от себя невозможного, а замечать собственные потребности и ограничения.

✓ Заботиться о теле.

✓ Говорить «нет», когда это необходимо.

✓ Отделять реальные факты от тревожных предположений.

✓ Давать себе время.

✓ И двигаться вперёд - пусть небольшими шагами.
⠀
Устойчивость не означает, что тебя невозможно выбить из равновесия. Она означает, что ты можешь постепенно возвращаться к себе.
⠀
И этому можно учиться.
⠀
А какая из восьми привычек сейчас особенно актуальна для вас?
⠀
⠀
#игорь_потёмкин #точка_опоры #психологическое_консультирование #психологическая_устойчивость
⠀

⠀
Медитативные практики
⠀
Современный человек часто живёт в состоянии постоянной активности: задачи, ответственность, информационный поток.
⠀
Медитативные практики помогают развивать способность останавливаться, наблюдать своё состояние и возвращаться к контакту с собой.
⠀
В своей работе я использую техники, направленные на:
⠀
• развитие осознанности;
• снижение внутреннего напряжения;
• улучшение концентрации;
• более глубокое понимание своих мыслей и эмоций.
⠀
Медитация для меня - это не уход от реальности, а способ научиться присутствовать в ней более внимательно и осознанно.
⠀
⠀
#игорь_потёмкин #точка_опоры
#медитативные_практики #осознанность #путь_к_себе
⠀

⠀
Возвращение к себе: с чего начинается внутренняя работа?
⠀
Многие люди хотят изменить свою жизнь.
⠀
И часто начинают с вопроса:
⠀
«Что мне нужно сделать?»
⠀
Но иногда более важный вопрос звучит иначе:
⠀
«Что со мной сейчас происходит?»
⠀
Потому что изменения начинаются не с борьбы с собой.
⠀
Не с попытки стать другим человеком.
⠀
А с понимания себя.
⠀
На консультации мы можем исследовать:
⠀
- какие чувства стоят за привычными реакциями;

- почему повторяются определённые жизненные сценарии;

- где человек потерял контакт со своими желаниями;

- какие внутренние ресурсы уже есть, но пока не используются.
⠀
Психологическая работа - это не поиск «поломок» в человеке.
⠀
Человек не является проблемой, которую нужно исправить.
⠀
Иногда ему просто нужна возможность остановиться, посмотреть на свою жизнь внимательнее и услышать себя.
⠀
Мой подход основан на соединении психологического консультирования, работы с телесными состояниями и практик осознанности.
⠀
Потому что человек - это не только мысли.
⠀
Это чувства. Тело. Опыт. Ценности. Внутренний мир.
⠀
Если вы чувствуете, что потеряли связь с собой и хотите разобраться глубже - можно начать с первой встречи.
⠀
Иногда точка опоры находится не снаружи.
⠀
Она начинается внутри.
⠀
⠀
#игорь_потёмкин #точка_опоры #психологическое_консультирование #возвращение_к_себе
⠀

⠀
Наше тело часто хранит ответы, которые мы не успеваем услышать.
⠀
Этот гайд поможет восстановить контакт с телесными ощущениями, эмоциями и своим состоянием.
⠀
Небольшая практика внимания к себе - путь к большей целостности.
⠀
Если вы готовы пройти глубже - это можно сделать вместе на консультации.
⠀
⠀
#игорь_потёмкин #точка_опоры
#телесно_ориентированный_подход #тело_и_эмоции #осознанное_тело
⠀

⠀
11 месяцев пути. Экзамен. Диплом.
⠀
И гораздо больше, чем просто обучение...
⠀
Я завершил программу профессиональной переподготовки на специалиста в телесно-ориентированном подходе, и успешно сдал итоговый экзамен.
⠀
За этими словами - 11 месяцев интенсивной работы, большого количества знаний, практики, размышлений и, пожалуй, самое главное - глубокого личного опыта.
⠀
Изучая тело, эмоции и их взаимосвязь, я одновременно продолжал исследовать самого себя. В процессе удалось встретиться со своими сложностями, по-новому взглянуть на некоторые события прошлого, отпустить напряжение, старые обиды, страхи и почувствовать больше внутренней опоры.
⠀
Именно поэтому я особенно ценю этот путь: полученные знания прошли не только через голову, но и через собственный опыт, сделав этот год моей жизни невероятно важным и по-настоящему трансформирующим.
⠀
Сегодня у меня есть знания и практические навыки, которые позволяют помогать другим людям лучше понимать связь между телом, эмоциями и внутренним состоянием, справляться с напряжением, сложными переживаниями и постепенно возвращать ощущение опоры на себя.
⠀
И я уже применяю эти инструменты в своей практике.
⠀
Я не обещаю «починить» человека или убрать все сложности из его жизни. Моя задача - помочь бережно разобраться в том, что происходит, восстановить контакт с собой и найти собственные ресурсы для движения дальше.
⠀
Если вы чувствуете, что тело давно говорит о чём-то важном, накопилось напряжение, трудно справляться с эмоциями, или вам просто хочется лучше понять себя - можно начать с одной встречи.
⠀
Буду рад быть рядом в этом процессе.
⠀
И, конечно, этот диплом для меня - не финальная точка.
⠀
Скорее, ещё одна точка опоры и начало следующего этапа профессионального пути.
⠀
Сердечно благодарю преподавателей Института психологии и развития «Аурум» за внимание, терпение, поддержку и возможность узнать и вернуться к настоящему себе!
⠀
⠀
#игорь_потёмкин #точка_опоры
#телесно_ориентированный_подход
⠀