HER:CODE

Вечер воскресенья. Выхожу с новым трендом в биохакинге

Один из основных показателей нашего здоровья - состояние наших клеток, в частности, их обновление (аутофагия).

С возрастом часть клеток перестает нормально делиться, но не погибает, а накапливается организмом - это причина воспаления и нарушения работы тканей.

Интерес ученых сейчас в изучении того, как можно избирательно удалять «стареющие» клетки, чтобы тормозить процесс старения. Уже проводят клинические исследования на людях.

Хорошая новость в том, что можно не дожидаться новых технологий, а начать добавлять в свою жизнь полезные привычки.
А именно, добавляем в рацион кверцетин (лук, яблоки, каперсы), фисетин (клубника, яблоки, виноград), куркумин (уменьшает воспаление, обладает антиоксидантными свойствами, стимулирует запуск аутофагии).
Делаем не только силовые тренировки и растяжку, но и высокоинтенсивные тренировки HIIT или кардио во второй пульсовой зоне.
Также процесс аутофагии запускается разовыми голоданиями на 24-72 часа либо ежедневным интервальным голоданием 16:8, а также холодовыми воздействиями (холодная ванна/душ, прогрев в бане).

Забираем идеи в свою рутину и пробуем 🍓🍓🍓

10 лет я искала таланты. Теперь ищу способы лучше понимать своё тело, сохранять энергию и влиять на качество жизни

Среди моих первых читателей будут люди, которые хорошо знают меня, но прежде всего как человека, который строит карьеру в рекрутменте. А здесь хочется раскрыться с другой стороны.

Меня зовут Настя. Всю свою осознанную жизнь я интересовалась темой спорта и биохакинга. А в этом году окончила обучение в РУДН и поняла, что есть большая потребность и желание делиться полученными знаниями.

Это послужило созданию канала - пространства, где я буду делиться, как устроено женское тело, что действительно работает, а что всего лишь красиво звучит в Instagram.

Без фанатизма и гонки за «идеальным» телом. С опорой на знания, исследования и внимательное отношение к себе.

Добро пожаловать в HER:CODE ❤️