Вечер воскресенья. Выхожу с новым трендом в биохакинге
Один из основных показателей нашего здоровья - состояние наших клеток, в частности, их обновление (аутофагия).
С возрастом часть клеток перестает нормально делиться, но не погибает, а накапливается организмом - это причина воспаления и нарушения работы тканей.
Интерес ученых сейчас в изучении того, как можно избирательно удалять «стареющие» клетки, чтобы тормозить процесс старения. Уже проводят клинические исследования на людях.
Хорошая новость в том, что можно не дожидаться новых технологий, а начать добавлять в свою жизнь полезные привычки.
А именно, добавляем в рацион кверцетин (лук, яблоки, каперсы), фисетин (клубника, яблоки, виноград), куркумин (уменьшает воспаление, обладает антиоксидантными свойствами, стимулирует запуск аутофагии).
Делаем не только силовые тренировки и растяжку, но и высокоинтенсивные тренировки HIIT или кардио во второй пульсовой зоне.
Также процесс аутофагии запускается разовыми голоданиями на 24-72 часа либо ежедневным интервальным голоданием 16:8, а также холодовыми воздействиями (холодная ванна/душ, прогрев в бане).
Забираем идеи в свою рутину и пробуем 🍓🍓🍓
Один из основных показателей нашего здоровья - состояние наших клеток, в частности, их обновление (аутофагия).
С возрастом часть клеток перестает нормально делиться, но не погибает, а накапливается организмом - это причина воспаления и нарушения работы тканей.
Интерес ученых сейчас в изучении того, как можно избирательно удалять «стареющие» клетки, чтобы тормозить процесс старения. Уже проводят клинические исследования на людях.
Хорошая новость в том, что можно не дожидаться новых технологий, а начать добавлять в свою жизнь полезные привычки.
А именно, добавляем в рацион кверцетин (лук, яблоки, каперсы), фисетин (клубника, яблоки, виноград), куркумин (уменьшает воспаление, обладает антиоксидантными свойствами, стимулирует запуск аутофагии).
Делаем не только силовые тренировки и растяжку, но и высокоинтенсивные тренировки HIIT или кардио во второй пульсовой зоне.
Также процесс аутофагии запускается разовыми голоданиями на 24-72 часа либо ежедневным интервальным голоданием 16:8, а также холодовыми воздействиями (холодная ванна/душ, прогрев в бане).
Забираем идеи в свою рутину и пробуем 🍓🍓🍓