Генерация себя | Алгоритмы жизни Откровенной

💡 Лайфхак:

Загружайте фотографии не по отдельности, а коллажами. Например, ваша фигура с трёх ракурсов на одном коллаже. Или шесть пар ваших брюк на одном фото. Так вы сможете больше показать чату, не перейдя дневной лимит отправки файлов. 📸

❗Начинаем с определения типажа, и только потом перейдём к составлению лукбуков с вариантами образов. Об этом напишу отдельные посты.

Если по ходу работы у вас возникнут вопросы, пишите мне - с удовольствием отвечу и помогу. 🤗

❗А теперь поделитесь первыми результатами: к какому типажу по системе Кибби отнёс вас искусственный интеллект? 👇

💃🏻Я Flamboyant Natural (FN), или яркий натурал. Вообще мы с нейронками придумали собственную формулировку, которая наиболее чётко отражает меня: Soft Flamboyant Natural, потому что во мне есть немножко от Soft Natural и побольше от FN. 😊

Жду ваших результатов!
Всем стильной осени! 🍂🧡
#генерация_стиля #генерация_себя

⌁ СТИЛЬ
✨ Твой путь к своему стилю: промпт для ChatGPT, чтобы узнать свой типаж и стать самой стильной

С помощью двух нейронок я выяснила, какая одежда подходит мне идеально, и научилась сама собирать образы, которыми я довольна. Более того, я научила нейронку визуализировать их - создавать мудборды и лукбуки, капсулы и коллажи с вариантами комбинирования вещей.

Это был долгий путь переговоров: одна нейронка видела во мне один типаж, другая - другой. Но с помощью уточняющих вопросов мы пришли к единому мнению и смогли собрать мне несколько капсул как из моих вещей, так и добавляя новые. Делюсь с вами оптимальным промптом для стильного диалога. 💬

🔎 Главный принцип: не пытаться определить себя по одной фотографии и не принимать первую версию за истину. Пусть ChatGPT выступает не гадалкой, которая выдаёт типаж за минуту, а стилистом-исследователем, который выдвигает гипотезы, проверяет их и помогает человеку найти собственный визуальный язык.

🗺️ Маршрут исследования:

• Анализ исходных данных и фотографий.
• Поиск типажа по Кибби.
• Определение типа фигуры.
• Исследование цветотипа.
• Поиск личной эстетики.
• Проверка гипотез на образах.
• Разбор существующего гардероба.
• Создание комплектов.
• Подбор причёски и аксессуаров.
• Визуальные примерки.
• Корректировка по результатам.
• Итоговый персональный стилевой код.

📌 Советы:

• Работай в одном чате. Так предыдущие наблюдения и гипотезы останутся в контексте.

• Не присылай все фотографии сразу. Лучше добавлять их по мере того, как становится понятно, что именно нужно проверить.

• Проверяй рекомендации на себе. Теория помогает сформировать гипотезы, а реальные примерки показывают, что тебе действительно нравится.

• Не путай типаж с эстетикой. Один и тот же типаж может выглядеть роковым, романтичным, спортивным или минималистичным.

• Не стремись найти единственно правильный ответ. Тип фигуры, цветотип и система Кибби - разные инструменты стилистики, а не исчерпывающее описание личности.

❤️ И самое важное: цель этого пути - не выяснить, к какой категории ты принадлежишь, а научиться осознанно выбирать то, в чём ты узнаёшь себя.

💬 Промпт:

Ты мой персональный стилист-исследователь. Мы будем последовательно разбирать:

Типаж по системе Кибби.

Тип фигуры и пропорции.

Цветотип и подходящую палитру.

Личную эстетику и стилевые направления.

Подходящие силуэты, ткани, принты, длины, обувь, сумки и украшения.

Причёску, цвет волос и макияж.

Реальный гардероб и недостающие вещи.

Сначала задай мне вопросы о моих предпочтениях, образе жизни, желаемом впечатлении, любимой и нелюбимой одежде. Затем попроси фотографии, необходимые для анализа.

Не делай окончательных выводов до сбора данных. Отделяй мои ответы и наблюдения от своих гипотез. Создай досье, которое мы будем постепенно уточнять в этом чате.

Не навязывай мне молодящий, женственный, строгий или любой другой стиль только из-за возраста, пола или модных тенденций. Цель - найти стиль, который соответствует моей внешности и моей личности.

✂️ Конец промпта.

Дальше ChatGPT сам задаст нужные вопросы и поведёт вас по данному маршруту исследования. Если ChatGPT начинает задавать слишком много ненужных вопросов, запрашивать слишком много фотографий или уходить в другую сторону размышлений, вы всегда можете его вернуть в нужное место по нашей маршрутной карте. Отвечайте на заданные им вопросы, чтобы получить более точные ответы, но всё-таки оставайтесь ведущим этого разговора. 😉

Лучше всего проходить этот процесс в платной версии ChatGPT, так как туда можно загружать большее количество фотографий, получать большее количество лукбуков (сгенерированных образов). Но, справедливости ради, я прошла этот путь в бесплатной версии. 😊

🙈

⇄ ДО / ПОСЛЕ
ВПЕРВЫЕ У МЕНЯ ЕСТЬ НЕ ТОЛЬКО ФОТО ДО 😅 самое старое ДО смотрите в самом конце

Я не первый раз в жизни делаю фото ДО, чтобы посмотреть на результаты изменений. Но до фото ПОСЛЕ никогда не доходило. В этот раз у меня целая папка с фотографиями. Решила делать коллажи, потому что к себе в зеркале привыкаешь, а тут можно посмотреть со стороны в сравнении👀

На коллаже первое и третье фото - 5 апреля, начало марафона Насти Юдиной. Второе и четвёртое - сейчас, 16 октября. Причём в апреле я уже успела заметно похудеть.

Фото от января сзади и спереди показать тут не могу🙈, непредусмотрительно фотографировалась в белье🤭, только спустя несколько месяцев поняла, что надо делать фото в купальнике))) В конце карусели коллаж в профиль в январе и сейчас.

За питание я взялась 21 января. До этого весила 73-74 кг. Сейчас - 62-63 кг. Всего ушло примерно 10-12 кг.

Вообще, фитнесом к тому моменту занималась год и семь месяцев. Но ходила не всегда регулярно, питание не контролировала, вес колебался.

В январе я начала питаться готовыми рационами «Польза диет», чаще заниматься, добавила домашние тренировки и процедуры. Февраль и март худела самостоятельно, апрель и май - по системе Насти. К началу марафона весила 66,4 кг, к 1 июня - 62.

С июня поддерживаю вес. Периодически пытаюсь идти к рекомпозиции, то считаю калории, то делаю послабления. Всё это с разной степенью энтузиазма 😅

📏 ЗАМЕРЫ: ЯНВАРЬ → ОКТЯБРЬ

• Бёдра: 105 → 95 см - минус 10 см.
• Талия: 83 → 75 см - минус 8 см.
• Живот: 96 → 84 см - минус 12 см.
• Под грудью: 82 → 78 см - минус 4 см.
• Грудь: 93 → 86 см - минус 7 см.
• Каждое бедро: 61–62 → 56–56,5 см - примерно минус 5–6 см.
• Руки: 31–32 → 28–29 см - минус 3 см.

Правда, в мае и начале июня талия была 71 см, живот - 80. Сейчас оба замера на 4 см больше. Так что сохранились не все объёмы, хотя вес с 1 июня прибавился всего на полкило. Хотя если точнее, то в какой-то момент он снизился до 61 кг, а потом вернулся к моим оптимальным показателям.

🔎 А ЧТО С МЫШЦАМИ И ЖИРОМ?

Сравнила обследования InBody за февраль и октябрь:

▫️ Жировая масса: 20,5 → 13,6 кг - минус 6,9 кг.
▫️ Доля жира: 29,1 → 21,7% - минус 7,4 процентного пункта.
▫️ Скелетные мышцы: 27,8 → 27,1 кг - минус 0,7 кг по оценке аппарата.
▫️ Уровень висцерального жира: 8 → 5 - минус 3 уровня.
▫️ Оценка InBody: 77 → 83 балла - плюс 6 баллов.

По расчётам аппарата, из 8,1 кг, ушедших с февральского обследования, 6,9 кг пришлись на жир. Основную часть мышечной массы удалось сохранить.

А с июля по октябрь состав тела менялся мало. Выраженного прироста мышц за лето не случилось, но поддержание результата видно и по исследованию и на фото.

После августовского отпуска вес ненадолго поднялся до 64,1 кг. Мы там много ели, хотя спорт я не бросала)) Сейчас снова 62,5.

Мне приятно смотреть на всю эту историю целиком. Основную часть результата я сохраняю уже четыре с половиной месяца - с отпусками, путешествиями, работой, периодами активности и послаблений.

Июньскую талию, конечно, тоже хочется вернуть 😅 Но я вижу, что тело становится более сильным и выносливым, фигура всё более спортивной, а кожа ровнее и подтянутей.

А вы сохраняете замеры и фотографии когда худеете или ориентируетесь на зеркало и одежду?

#генерация_себя #генерация_результата #похудение #поддержание #рекомпозиция

⟲ ТРЕНИРУЮСЬ
Мне нравится функциональный тренинг.

Название обозначает цель: развивать движения, которые нужны в жизни и спорте — приседать, поднимать, тянуть, толкать, переносить вес и удерживать равновесие.

Функциональные тренировки могут быть силовыми или сочетать силовую нагрузку с кардио. Всё зависит от того, как построено занятие:

Приседания с весом, тяги, отжимания, выпады с отдыхом между подходами — это преимущественно силовая работа.

Упражнения по кругу, быстрый темп, короткие паузы — смешанная нагрузка, с акцентом на выносливость.

Упражнения на равновесие и контроль движений — акцент на устойчивость и координацию.

Один урок может включать все три варианта.

Такие тренировки:

❗Развивают силу и умение пользоваться ею в повседневной жизни.

❗Улучшают равновесие, координацию и контроль тела.

❗Укрепляют мышцы, которые помогают стабилизировать корпус.

❗Могут одновременно тренировать мышцы и сердечно-сосудистую выносливость

#генерация_себя #лучшаяверсиясебя #генерация_тела #спортнормажизни #мойоктябрь