Свобода внутри. Доза: 0

https://diakonioann.ru/materialy/kniga-ya-ne-alkogolik/

Как устроена наша Школа трезвости?

Друзья, мы много говорим о зависимостях и путях их преодоления. Но я понимаю, что не все знают, как именно устроена наша помощь и что происходит после того, как человек решает пройти курс.

Школа трезвости – это не только лекции и задания. Это консультации, сопровождение наставника, обратная связь, Служба заботы и общение с теми, кто тоже проходит путь к трезвой жизни. Это курсы по преодолению разных видов зависимостей и работа с родственниками.
Хочу пригласить вас на прямой эфир с людьми, которые каждый день находятся рядом с нашими учениками:

⏰10 октября, в субботу
11:00 по московскому времени

Эфир пройдёт в канале Общественного центра трезвости «Путь в трезвость».
Подпишитесь заранее, ссылку для подключения опубликуем там накануне встречи.

Готовьте свои вопросы. Буду рад, если этот разговор поможет вам лучше понять, как устроена наша работа и с чего может начаться путь к трезвой жизни.

#чтопочитать
📚 Аллен Карр. «Легкий способ бросить курить»

Эту книгу можно прочитать или прослушать совершенно бесплатно. А вот стоит ли ее читать, судите сами.

Благодаря ей бросили курить многие знаменитости, например, актеры Энтони Хопкинс, Дэми Мур и Эштон Кутчер. Энтони Хопкинс назвал метод Карра «не только лёгким, но и невероятно приятным». А Эштон Кутчер признавался: «Этот парень гениален. Ты доходишь до последней страницы и говоришь себе: “Ну что, зажигай свою последнюю сигарету”. Но ты даже не уверен, хочешь ли это делать».

Автор книги сам когда-то выкуривал по 3–5 пачек в день. В конце концов, ему все-таки удалось бросить, после чего он разработал собственную методику и даже открыл клинику помощи зависимым.

В чем же суть метода Карра? Как ни удивительно, он необыкновенно похож на метод российского ученого Геннадия Шичко, который лежит в основе занятий в нашей Школе трезвости. Карр считает, что привязанность к никотину разрывается через переосмысление отношения к сигаретам и разрушение иллюзий. Ведь сигареты не помогают получать удовольствие от жизни, а лишь снимают временный дискомфорт, вызванный самой никотиновой зависимостью. Когда человек перестаёт видеть в курении ценность, бросить становится проще.

Сказать-то легко. Но как же переосмыслить свое отношение к никотину и перестать видеть в нем ценность? Можно попробовать это сделать с помощью книги Аллена Карра. Если получилось у Энтони Хопкинса, возможно, получится и у вас. А если вы не уверены в столь легком успехе, приходите на наш курс "Свобода дышать". Там, помимо теории и практики, у вас еще будет поддержка наставника. А с поддержкой, согласитесь, преодолевать зависимость куда приятнее, чем наедине с книгой, пусть даже и очень мотивирующей.

#школатрезвости

Мы в MAX

ОГРАНИЧЕНИЯ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ПОМОГАЮЩИХ
📲 Стрим. Екатерина Добровольская и Денис Злобин
🗓 В воскресенье, в 14 часов по Мск 🕰

О чем пойдет речь:
От водительства к автономии: как помогать клиентам с созависимостью и зависимостями, не забирая их ответственность?
- Ловушка «спасательства»
- Парадокс начала терапии
- Стадии готовности к изменениям
- Смена ролей
- Формула ответственности
- "Из болота бегемота..."
❓️Какой уровень директивности и патернализма не вредит, и где начинается опека вместо помощи? Насколько гуманистический, клиентцентрированный подход реализуем с аддиктами в начале их пути? Каков ваш личный опыт, со стороны клиента, или со стороны помогающего?
✅️ Пишите в комментариях, чтобы мы с Денисом откликнулись на ваши размышления!

🏠 Добро пожаловать на стрим в воскресенье 4 октября, на любой из этих страниц:
vk.ru/club30452528
vk.ru/dobrovolskaya0107
vk.ru/deniszlobinpazl

Лекция учителя трезвости Виктора Пономарева . 🖕

Ноль — безопасная доза: выбираем жизнь без алкоголя

➡️Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)  заявляет: «Ноль. Не пить никакого алкоголя». Алкоголь — токсичное, психоактивное и канцерогенное вещество первой группы риска, и риск для здоровья начинается с первой же капли.
Потребление алкоголя — это всегда риск, а безопасный градус — только ноль.

➡️Почему стоит выбрать трезвость?
✅Здоровье и внешность. Отказ от алкоголя помогает восстановить нормальный сон и аппетит, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, избавиться от отёков и лишнего веса. Снижается риск гипертонии, инсульта и инфаркта, стабилизируются обменные процессы, укрепляется иммунитет. Уже через несколько часов после отказа начинают выводиться продукты распада алкоголя, а через месяц заметно улучшаются внимание, память и снижается уровень тревожности.
✅Ясность ума и энергия. Уходит чувство усталости, появляется бодрость и работоспособность. Восстанавливается способность логически мыслить, принимать верные решения, контролировать эмоции. Трезвый человек живёт полноценной жизнью, а не тратит силы на борьбу с похмельем и токсинами.
✅Новые возможности. Трезвость открывает дорогу интересным увлечениям, настоящим эмоциям и искренним отношениям с близкими. Экономия финансов — ещё один приятный бонус.
«Многие считают, что бокал вина за ужином или пара рюмок в выходной — это безобидно. Но это опасное заблуждение. Алкоголь — причина по меньшей мере семи видов рака, включая колоректальный и рак молочной железы. И половина всех случаев рака, связанных с алкоголем, вызвана именно „небольшими“ и „умеренными“ дозами. Выбирая ноль, вы не просто отказываетесь от вредной привычки — вы выбираете здоровье, ясность ума и долголетие. Сделайте этот выбор сегодня», - комментирует Татьяна Кирсанова, врач-терапевт Центра.
➡️В суровом климате Якутии ресурсы организма и так работают на пределе. Добавлять к этому токсическую нагрузку алкоголя — значит сознательно сокращать свою жизнь. Выбирайте ноль — безопасную дозу и лучший градус для жизни.

ЧАСТЬ 2
КОЛЛЕГИ И РАБОТА

Список рекомендуемой литературы курса ШКОЛА ТРЕЗВОСТИ:

1 диакон Иоанн Клименко «Я не алкоголик»

2 С.Зайцев «Вино твой слуга? Друг? Господин?»

3 Е.Савина «Возвращение Кая»

4 В.Зиновьев «Жизнь без алкоголя и табака»

5 Э.Спиккард, Б.Томпсон «Страсть к спиртному»

6 Т.Горски «Остаться трезвыми»

7 Х.О.Фекьяер «Алкоголь и иные наркотики: магические или химические вещества?»

8 «Жить трезвыми» (рекомендации сообщества АА)

9 И.Дроздов "Унесённые водкой"

10 С.Зайцев «Зеркало для курильщика»

11 В.Березин «Избавление от табакокурения»

12 В.Богоявленский «Против нас ли, трезвенников, Библия?»

13 Никодим Святогорец «Невидимая брань»

14 о.Александр Рождественский "И один в поле воин"

15 Гэри Чепмен "Укрощение гнева"

16 Джек Лондон «Джон Ячменное Зерно»

*В Москве книги под номерами 1, 6, 10, 12 можно купить в церковной лавке Марфо-
мариинской обители по адресу ул. Б.Ордынка, д. 34, стр.5, с 10 до 19 ежедневно.

По заказу книг из других регионов - напишите на электронную
почту annab5597192@gmail.com Вам пришлют информацию по наличию.

Почти все книги можно скачать в интернете или поискать в маркетплейсах.

Некоторые книги мы собрали здесь в электронном виде:
https://drive.google.com/drive/folders/11LDK8ayLj4f7grw3JS1bBX-TJYINbjIB

ЧАСТЬ 1 ДНЕВНИК
Что такое дневник?
Как он работает?
Что туда писать?