Психолог Дмитрий Евдунов

Поклон, уважаемые! Давайте продолжим размышления, вернее, я хочу поделиться с вами своими размышлениями и свериться с уважаемой публикой.

Чо я продолжаю думать в теме фрустрации, переживания и травматических, серьёзных, сложных переживаний.

Если мы просто устали физически, то мы можем просто отдохнуть и наше состояние улучшится.
Если у нас эмоциональный раздрай, мы можем либо выгрузить эмоцию, либо переключить, либо ещё как-то поработать с эмоциональным фоном, и всё будет хорошо. Хотя бы на уровне телесности можем поработать. И это тоже проходит.
Когнитивная усталость — просто большое количество задач снимается не сильно длительным отдыхом, каким-то переключением на физические дела и всё остальное.

Мне кажется, что фрустрацией называется какой-то удар, который приходится по всем трём или двум отделам головного мозга.

Например, пресловутое выгорание, которое имеет место быть в нашей жизни, это и физиологическое утомление организма, то есть удар по таламическим структурам (нам тяжело физически) и зацепленная эмоциональная система (мы сдерживаем большое количество эмоций исключительно когнитивно). Мы вроде бы головой то ещё работать можем и решения принимать, но всё остальное тело уже предельно перенапряжено и эмоции предельно перенапряжены.

Шоковая травма, я так думаю, долбит по всем трём системам сразу. У кого-то по трём, у кого-то меньше, но тем не менее. И вот это мы, похоже, и называем фрустрацией или тяжёлым словом, каким-то ещё.

Для меня очень важно продолжать разбираться в этой теме, я хочу разбираться в этой теме, потому что житуха сейчас поехала такая, что пока на большом горизонте планирования событий лично мне лучше не будет. Не знаю, как вам. И это не пессимизм, это скорее такая температура по больнице, с чем сейчас обращаются люди.

Поэтому надо быть готовым примерно ко всему и пытаться сформировать пул скорой, средней и медленной помощи себе любимому, если чо-то вдруг настало.

Над этим работаю. Буду очень рад, если вы поделитесь, каким образом вы переживаете свои сложные состояния. Вы всё-таки моя фокус группа в некотором смысле и буду у вас всё время спрашивать:
— как вы справляетесь с чем-то слабо выносимым или невыносимым?
— с чего начинаете?
— к чему переходите? чем заканчиваете?
— почему начинаете именно с этого?

Для меня по-прежнему лучшей разгрузкой остаётся лес и втыкать в костёр, кипятить котелок, ходить по лесу ногами.

А у вас что? Поделитесь!

#фрустрация
#самоподдержка

Поклон, уважаемые! Спасибо вам за вашу обратную связь. Как всегда получается, что умные справятся и без ИИшки, хотя с ИИшкой лучше, а дуракам ничего не поможет.

И да, по моим наблюдениям, ИИшка при плохих промтах тоже всячески хвалит и поглаживает, а при хороших, в общем-то, даёт дельные советы.

При этом я продолжаю размышлять о том, что может быть поддерживающей фигурой в нашей жизни? О том, как мы вообще переживаем всяческий кабздец в жизни или фрустрацию, как говорят психологи. Хочу создать про это курсик отдельный.

А пока поговорите-ка, пожалуйста, как вы, дорогие мои слушатели, читатели, справляетесь с переживанием тяжёлых состояний, фрустрации и всяческого кабздеца, который иногда в жизни наваливается?

Понятно, что ИИшку мы уже обсудили. Помощь психолога тут не обсуждается, все уже люди прошаренные.

Какие у вас ещё есть способы справляться вот с такими вещами?

Всем чмоки в этом чатике! Пишите комментарии так же активно, как про ИИшку, буду радоваться очень!

Ща будет тема для холиваров. И для психологов, и не для психологов, и для клиентов, и вообще для всех, кто за прогресс, против прогресса и так далее.

Всё, аудиторию прогрел? Можно к делу переходить.

Тема такая: использование ИИ в психологии.

Многие мои клиенты тратят достаточно большой кусок времени, работая с ИИшкой и задавая ей какие-то вопросы. Клиенты моих коллег делают то же самое. Есть и люди, которые вообще считают, что ИИшка может заменить психологов. На эту тему уже на КПТшников наехали, по-моему, я даже отдельный пост об этом писал.

Я лично считаю, что ИИшка очень сильно облегчает жизнь моим клиентам в качестве близкой, надёжной, управляемой, поддерживающей фигуры.

То есть она сочетает в себе все лучшие свойства, за которыми человек пошёл бы ко мне (как к психологу). Не в смысле я бы терял деньги, если он у ИИшки конусльтируется. А в смысле я считаю, что ИИшка тут за меня. Потому что если клиент будет пять часов мне голову обносить, я озверею. А с ИИшкой человек может разговаривать два-три часа и получать важные для него референсы. Всё-таки ИИ — это структура. Она эту структуру держит и в том числе выстраивает её клиенте.

Вот, уважаемые коллеги и пользователи, расскажите-ка, пожалуйста, вы с ИИшками дружите в качестве личного психолога? И дружите ли вы с психологами — в качестве личного психолога?

Такая вот тема. Давайте сюда накидаем всяческого на вентилятор!

#ржакаобоссака

Восстанавливаем рабочий режим 🫡

Поклон, уважаемые! Есть ещё один способ, которым я пользуюсь и в тренинговой работе, и в консультировании — это осмысление полярностей.

Если у нас есть очень интенсивная радость, то должна быть очень интенсивная печаль. Если у нас есть внутри (и мы про это знаем) очень мощный критик, работу которого мы называем самокритикой, то было бы неплохо завести какого-то внутреннего героя, который будет обеспечивать нас не самокритикой, а самосострадание и самоподдержкой.

Это можно назвать Буддой внутри себя, фигурой Бога внутри себя, который там поддерживает и говорит, что ты молодец. Или ещё любым другим словом.

Важна функция этой внутренней фигуры. Мы её всегда будем формировать, исходя из того факта, были ли в нашей конкретной, настоящей земной жизни эти поддерживающие фигуры? Хороший тренер, хороший учитель, прекрасные родители, замечательная бабушка или ещё кто-то. То есть был ли у нас фактический контакт с поддерживающими, одобряющими фигурами.

Или нам правда не повезло и таких фигур в жизни не было? Это не значит, что жизнь закончена, это значит, что когнитивно можно такую фигуру создать, наделить её текстами и одновременно с текстами критика начать прокручивать и её тексты.

Но это уже совсем другая история, об этом чуть попозже. Завешу интригу.

#критика
#самосострадание
#самоподдержка

Ежегодное поздравление 🥳

Всем привет, на правах администратора этого канала пишу поздравительный постик для Димы!!

Особенно, что сегодня у Димы юбилей 55 лет!!

Во-первых, хочу сказать спасибо, что вы с нами, что читаете, слушаете и откликаетесь! Дима всегда очень радуется читать ваши комментарии, делать контент и придумывать новое для вас.

Во-вторых, как всегда в этом канале мы за глубину и искренность.

Поэтому хочу предложить вам сегодня написать не традиционные пожелания здоровья, благополучия и прочего, а нечто большее.

— Напишите, какое такое добро Дима вам причинил, что вы всё ещё читаете эти посты?
— Поделитесь, если у вас есть тёплая история, связанная с ним?
— Или его слова и действия поддержали вас в сложный момент?
— Может, его мысли повлияли на вас и вы что-то поменяли в своей жизни?
*смешные истории — бесценны, делитесь!

Как показал опыт, для Димы это будет самый приятный подарок!

Немного обо мне как о человеке.

Считается, что неплохо бы, если психолог много чего пережил. С одной стороны, я психолог, а с другой — человек. И как человек, у которого было много разного в жизни, я, наверное, сильно более хороший психолог.


Мне 55 лет, что для меня удивительно, потому что изнутри себя мне сильно меньше. Я считаю, что я до сих пор чуть более радостен, чем мои сверстники. У меня сильно больше увлечений, чем у большинства. Я не говорю про всех, конечно. И я неплохо сохранился физически.

С детства много читаю, как профессиональную, так и художественную литературу. Делаю попытки приобщить к чтению подростков, пока получается не очень.

На протяжении 15 лет периодически танцую танго. Не то чтобы я в этом очень хорошо, но мне нравится сам процесс.

Всю свою жизнь занимюсь туризмом. Раньше это были серьёзные категорийные походы, а сейчас это больше лайт версия — я продолжаю ходить по лесам, сплавляться по рекам. Да, это невысокие категории, это единички, какие-то конные походы по Алтаю, но тем не менее они так и остались со мной на протяжении всей жизни.

Продолжаю делать проект с детьми и подростками. Это палаточный городок в уральской Тайге, сейчас он называется Дети в Тайге. Я его делаю аж с 1993 года.

Горжусь тем, что на поляне лагеря многое сделано моими руками, очень люблю мастерить сам и всячески втягиваю в этот проект мальчишек.

Очень люблю больших животных. Не в смысле подростков, а в смысле лошадей. У меня были свои. Сейчас нет, но я надеюсь, что снова когда-нибудь достигну дзена и заведу своих собственных лошадей и большую собаку.

Пару лет назад возобновил работу с детьми в очном формате. Это было очень внезапно и приятно. Меня на это, скорее, сподвигли, но я на это сподвигся и продолжаю работать.

У меня была чудесная ранняя влюблённость, такая продолжительная. Мы прожили кучу лет, родили ребёнка, но развелись. Сегодня у меня уже 27 лет устойчивых хороших отношений. С этой же женщиной у нас общий психологический центр Перспектива в Екатеринбурге, где мы ведём тренинги, и тоже уже очень давно.

Подростком остро переживал отношения с родителями, сбегал из дома. Проходил через ПТСР. Потерял ребёнка. Пережил смерть отца.

То есть, с одной стороны, у меня есть много живых радостных интересов, а с другой стороны — у меня есть большой кусок прожитых мною событий, которые меня не разрушили, а скорее научили понимать себя и других людей в непростых жизненных ситуациях.

Это несомненно сделало меня как психолога лучше. А по-человечески этого всего, конечно же, не хотелось.

Что я умею делать хорошо, или мои компетенции.

МЕТА ПОЗИЦИЯ
Придерживаюсь убеждения: «Хороший психолог должен быть туп, ленив, аморален и жаден».

Туп, чтобы не думать за клиента, а вести его к выработке и исследованию собственных ментальных стратегий и шаблонов.
Ленив, чтобы не делать за клиента его часть работы, отбирая тем самым возможность учиться.
Аморален, чтобы не читать моралей и нотаций, как это делают родители и пригурки (начинающие гуру).
Жаден, чтобы в терапевтическом альянсе удовлетворять собственную потребность только в деньгах, а не в признании, славе, обожании или сексе.

— Придерживаюсь в работе исключительно естественнонаучного подхода. Работаю только с тем, что есть и не наворачиваю иллюзий и глюков бога, поля, рода или энергий. Смею считать, что иллюзий и неэффективностей у клиента и своих достаточно. С ними и работаю.

— Восстанавливаю работу триады «Мысли – чувства – ощущения». Всегда проверяю её работоспособность и адекватность.

ОБЩИЕ НАВЫКИ
— Отлично веду группы. Делаю это с 1991 года. Число участников группы от 6 до 120 человек. Люблю, умею, практикую. Хорошо обрабатываю типичные сопротивления участников группы, быстро создаю рабочую атмосферу поддержки и доверия.

— Хорошо веду индивидуальную работу в консультировании. Владею большим запасом различных техник и методик в когнитивном, рационально-эмотивном и телесном терапевтическом подходе.
Вместе с клиентом бодро выстраиваю терапевтический альянс и точно придерживаюсь правил общей работы. Исследую, а не поучаю. Формирую ответственность, а не даю советы. Восхищаюсь и поддерживаю, а не осуждаю и обесцениваю.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ НАВЫКИ
— Работа с травмой и ПТСР. Имею преизрядный опыт работы с шоковыми травмами (потеря родственников и детей, изнасилование, собственное умирание, измены в семье) и травмами развития (нарушение структуры потребностей, признания, принадлежности, воли).

— EQ или работа с эмоциональным интеллектом. Радостно работаю на любой из ступеней – выражение, сублимация, контейнирование или творческое выражение. Использую техники прямого аффективного выражения, тотального принятия, DBT и ТОП.

— Телесно-ориентированный подход. Работаю с триадой «Мысли – чувства – ощущения» и сегментами мышечного панциря в Райхианском, Лоуэновском и неорайхианском подходе.

— Создаю и провожу тренинги по заказу сторонних организаций. Командообразование, управление эмоциями в кризисных ситуациях (для отделов по приёму претензий или брака от клиентов), обучение лидеров компаний или топ-менеджеров в кризисных ситуациях, требующих гиперусилий.

Обо мне на момент 2026 года:
— 55 лет, 36 лет в психологии
— Ежегодно минимум 20 групп и 900 часов консультирования.

Работа с психологом сильно отличается по тому, с чем мы работаем.

Первое — это решаем конкретную задачу:
— от меня ушла жена, я переживаю, че делать
— от меня ушёл муж, я не знаю, куда деваться от радости, потому что козёл
— или разные другие такие проблемы: панические атаки, переживания и так далее.

И это решение конкретной задачи. Это в основном краткосрочная терапия - 10, 20 сеансов, сколько-то, до полугода, если это горе или ещё что-то. Помогите мне пережить, не знаю, как пережить.

А второй способ работы с психологом - это пролонгированное исследование себя.

И вот это такой извилистый путь без понятных прогнозов, но с одной очень важной идеей: вы можете говорить о чем угодно без осуждения и отторжения и получать опыт исследования себя, а не квалифицирования ваших действий.

И да, это длинная штука, но она даёт самые глубокие и устойчивые результаты. Видов работ тут может быть разных много: исследовать свою когнитивную часть эмоциональную, телесную и, соответственно, техники, которые будут использоваться в таком пролонгированном исследовании себя, будут очень разными.

А поскольку у меня достаточный запас техник, то скучно точно не будет. Будет интересно и, на мой взгляд, радостно и с драйвом, а это то, что сильно меняет жизнь

Сейчас есть свободные места на консультации

Про условия:
— формат: онлайн или офлайн
— время: 60 минут
— стоимость: 7500₽
— оплата после сессии

Для записи писать в личку
+79122769161