Восстанавливаем рабочий режим 🫡

Поклон, уважаемые! Есть ещё один способ, которым я пользуюсь и в тренинговой работе, и в консультировании — это осмысление полярностей.

Если у нас есть очень интенсивная радость, то должна быть очень интенсивная печаль. Если у нас есть внутри (и мы про это знаем) очень мощный критик, работу которого мы называем самокритикой, то было бы неплохо завести какого-то внутреннего героя, который будет обеспечивать нас не самокритикой, а самосострадание и самоподдержкой.

Это можно назвать Буддой внутри себя, фигурой Бога внутри себя, который там поддерживает и говорит, что ты молодец. Или ещё любым другим словом.

Важна функция этой внутренней фигуры. Мы её всегда будем формировать, исходя из того факта, были ли в нашей конкретной, настоящей земной жизни эти поддерживающие фигуры? Хороший тренер, хороший учитель, прекрасные родители, замечательная бабушка или ещё кто-то. То есть был ли у нас фактический контакт с поддерживающими, одобряющими фигурами.

Или нам правда не повезло и таких фигур в жизни не было? Это не значит, что жизнь закончена, это значит, что когнитивно можно такую фигуру создать, наделить её текстами и одновременно с текстами критика начать прокручивать и её тексты.

Но это уже совсем другая история, об этом чуть попозже. Завешу интригу.

#критика
#самосострадание
#самоподдержка