Немного сарказма !!!
Просмотры: 10
Открытый канал
ID 79455872227362
Экомама в 41 и тело в 49
💕 Экомама в 41 и тело в 49. Мой путь — 7 попыток ЭКО, роды, депрессия, похудение, пластика.
Делюсь: ПП, уход, психология, мотивация.
Здесь ты не одна, и ты сможешь. Подпишись.
📩 Реклама:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOLqAHmpXKbEEuV3pLKPJe8qGACFSKHndSh5OA02pbL3xylq_do
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
56
2700,0 %
+54 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
232
74,8 %
было 134
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
87
41,7 %
было 62
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
17
77,6 %
было 10
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
30,4 %
448,2 п. п.
пунктир — было 478,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
37,50 %
8,8 п. п.
было 46,27 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,9
6,2 %
было 2,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+54подписчиков за период
+18 самый большой прирост · 19 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
232просмотров за период 74,8 %
Средний охват поста — 17 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
37,50 %ER = реакции ÷ просмотры 8,8 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:23 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Восстановление после абдоминопластики: 6 месяцев спустя
Прошло полгода после пластики. И я хочу рассказать честно, как это — без прикрас.
Что радует:
Контуры тела становятся всё лучше. Живот подтянулся. Талия на месте. Я смотрю в зеркало и узнаю себя. Ту, которую не видела годами.
Что ещё есть:
Отёки. Уже меньше, но всё ещё есть. Особенно к вечеру. Живот немного набухает. Это нормально — ткани восстанавливаются.
Чувствительность почти вернулась. Почти. Внизу живота ещё есть онемение. Врач говорит — это может длиться до года. Я жду.
Что я делаю конкретно:
Выполняю все рекомендации врача. Без самодеятельности.
На шов накладываю силиконовый пластырь.
Делаю массаж живота. Аккуратно, по схеме врача.
Не поднимаю тяжёлое.
Слежу за питанием — без соли, без сахара, чтобы меньше отёков.
Что важно понять:
Восстановление — это не гонка. Это марафон. Полгода — не финал. Тело ещё будет меняться.
Я не тороплю. Я помогаю.
📩 Подписывайся на канал: https://max.ru/channel_eco41body49
Прошло полгода после пластики. И я хочу рассказать честно, как это — без прикрас.
Что радует:
Контуры тела становятся всё лучше. Живот подтянулся. Талия на месте. Я смотрю в зеркало и узнаю себя. Ту, которую не видела годами.
Что ещё есть:
Отёки. Уже меньше, но всё ещё есть. Особенно к вечеру. Живот немного набухает. Это нормально — ткани восстанавливаются.
Чувствительность почти вернулась. Почти. Внизу живота ещё есть онемение. Врач говорит — это может длиться до года. Я жду.
Что я делаю конкретно:
Выполняю все рекомендации врача. Без самодеятельности.
На шов накладываю силиконовый пластырь.
Делаю массаж живота. Аккуратно, по схеме врача.
Не поднимаю тяжёлое.
Слежу за питанием — без соли, без сахара, чтобы меньше отёков.
Что важно понять:
Восстановление — это не гонка. Это марафон. Полгода — не финал. Тело ещё будет меняться.
Я не тороплю. Я помогаю.
📩 Подписывайся на канал: https://max.ru/channel_eco41body49
Просмотры: 28
ПП-рыбные котлеты с творогом 🧀
Что нужно:
• 400 г филе рыбы
• 150 г творога
• 1 яйцо
• 1 луковица
• Специи, зелень
Как готовить:
Рыбу и лук измельчи в блендере.
Добавь творог, яйцо, специи. Перемешай.
Сформируй котлеты.
Выложи на противень.
Выпекай 20 минут при 180°C.
Почему необычно: Творог вместо хлеба. Котлеты получаются нежными и сочными. Белок + белок.
Подавать с рисом и любимыми овощами.
🔥 Сохрани, чтобы не потерять.
💬 А ты любишь рыбу? Как готовишь? Поделись в комментариях.
Что нужно:
• 400 г филе рыбы
• 150 г творога
• 1 яйцо
• 1 луковица
• Специи, зелень
Как готовить:
Рыбу и лук измельчи в блендере.
Добавь творог, яйцо, специи. Перемешай.
Сформируй котлеты.
Выложи на противень.
Выпекай 20 минут при 180°C.
Почему необычно: Творог вместо хлеба. Котлеты получаются нежными и сочными. Белок + белок.
Подавать с рисом и любимыми овощами.
🔥 Сохрани, чтобы не потерять.
💬 А ты любишь рыбу? Как готовишь? Поделись в комментариях.
Как найти время на себя
Я устала. Я не успеваю. Я забыла, кто я.
Это знакомо?
Я поняла: время на себя — это не роскошь. Это необходимость. Без него я не мама, а робот с пустыми глазами.
Что помогало мне — конкретно:
1. 30 минут утром. Пока все спят.
Встаю на 30 минут раньше. В тишине. С кофе. Без телефона. Без мультиков. Только я и тишина. Это мои законные 30 минут.
2. Прогулка — даже 15 минут.
Не по делам. Не в магазин. Просто иду. Слушаю музыку или тишину. Смотрю на небо. Это возвращает меня в себя. Хотя бы 2-3 раза в неделю(больше не получается)
3. Хобби — то, что радует именно меня.
У меня это — готовить что-то новое для себя чаще всего это новые пп блюда. Да, я могу потратить час на себя. И мир не рухнет.
4. Просить помощь. Конкретно.
Не «помоги мне», а «погуляй с дочкой час, я хочу побыть одна». Чаще всего это конечно муж. Люди помогают, когда их просят конкретно.
5. Не винить себя.
Я не эгоистка. Я живой человек. Если я не позабочусь о себе — я не смогу заботиться о других.
6. Маленькие ритуалы каждый день.
Чашка чая в тишине. 10 минут с книгой. Маска на лицо. Это не «большое время на себя», но это спасает.Упражнения для лица и тела.
Что важно понять:
Время на себя — это не «когда всё сделаю». Это «когда я решу, что я важна».
Если я не позабочусь о себе — я не смогу заботиться о других.
💬 А как ты находишь время на себя? Что помогает именно тебе? Поделись в комментариях — это поможет другим.
Я устала. Я не успеваю. Я забыла, кто я.
Это знакомо?
Я поняла: время на себя — это не роскошь. Это необходимость. Без него я не мама, а робот с пустыми глазами.
Что помогало мне — конкретно:
1. 30 минут утром. Пока все спят.
Встаю на 30 минут раньше. В тишине. С кофе. Без телефона. Без мультиков. Только я и тишина. Это мои законные 30 минут.
2. Прогулка — даже 15 минут.
Не по делам. Не в магазин. Просто иду. Слушаю музыку или тишину. Смотрю на небо. Это возвращает меня в себя. Хотя бы 2-3 раза в неделю(больше не получается)
3. Хобби — то, что радует именно меня.
У меня это — готовить что-то новое для себя чаще всего это новые пп блюда. Да, я могу потратить час на себя. И мир не рухнет.
4. Просить помощь. Конкретно.
Не «помоги мне», а «погуляй с дочкой час, я хочу побыть одна». Чаще всего это конечно муж. Люди помогают, когда их просят конкретно.
5. Не винить себя.
Я не эгоистка. Я живой человек. Если я не позабочусь о себе — я не смогу заботиться о других.
6. Маленькие ритуалы каждый день.
Чашка чая в тишине. 10 минут с книгой. Маска на лицо. Это не «большое время на себя», но это спасает.Упражнения для лица и тела.
Что важно понять:
Время на себя — это не «когда всё сделаю». Это «когда я решу, что я важна».
Если я не позабочусь о себе — я не смогу заботиться о других.
💬 А как ты находишь время на себя? Что помогает именно тебе? Поделись в комментариях — это поможет другим.
ПП-панкейки из рисовой муки на молоке 🥞
Хочется чего-то вкусного, но без чувства вины? Держи рецепт.
Что нужно:
• 150 г рисовой муки
• 200 мл молока (или растительного)
• 2 яйца
• 1 ст. л. сахарозаменителя
• 1 ч. л. разрыхлителя
• Щепотка соли
• 1 ст. л. оливкового масла
Как готовить:
Взбей яйца с сахарозаменителем и солью.
Добавь молоко, перемешай.
Просей рисовую муку с разрыхлителем.
Замеси тесто — оно должно быть как густая сметана.
Добавь масло, перемешай.
Разогрей сковороду на среднем огне.
Выливай тесто по 2 ст. л. на панкейк.
Готовь по 2 минуты с каждой стороны.
Готово! Мягкие, пышные, без сахара и пшеничной муки.
С чем подавать:
• Ягоды
• Йогурт
• Мёд (немного)
• Орехи
🔥 Сохрани, чтобы не потерять.
💬 А ты любишь панкейки? С чем ешь? Поделись в комментариях.
Хочется чего-то вкусного, но без чувства вины? Держи рецепт.
Что нужно:
• 150 г рисовой муки
• 200 мл молока (или растительного)
• 2 яйца
• 1 ст. л. сахарозаменителя
• 1 ч. л. разрыхлителя
• Щепотка соли
• 1 ст. л. оливкового масла
Как готовить:
Взбей яйца с сахарозаменителем и солью.
Добавь молоко, перемешай.
Просей рисовую муку с разрыхлителем.
Замеси тесто — оно должно быть как густая сметана.
Добавь масло, перемешай.
Разогрей сковороду на среднем огне.
Выливай тесто по 2 ст. л. на панкейк.
Готовь по 2 минуты с каждой стороны.
Готово! Мягкие, пышные, без сахара и пшеничной муки.
С чем подавать:
• Ягоды
• Йогурт
• Мёд (немного)
• Орехи
🔥 Сохрани, чтобы не потерять.
💬 А ты любишь панкейки? С чем ешь? Поделись в комментариях.
Как не кричать на ребёнка
Я срываюсь. Бывает.
Кричу. Потом ненавижу себя. Потом плачу.
Я поняла: крик — это не про ребёнка. Это про мою усталость. Мою беспомощность. Моё «я не справляюсь».
Мне помогает:
Выйти из комнаты — на 2 минуты.
Сказать вслух — «Я устала. Мне нужна пауза».
Обнять — иногда это помогает больше, чем слова.
Просить прощения — если сорвалась. «Прости, я была не права».
Я не идеальная мама. И это нормально.
💬 А ты срываешься? Как справляешься? Напиши в комментариях — это поможет другим.
Я срываюсь. Бывает.
Кричу. Потом ненавижу себя. Потом плачу.
Я поняла: крик — это не про ребёнка. Это про мою усталость. Мою беспомощность. Моё «я не справляюсь».
Мне помогает:
Выйти из комнаты — на 2 минуты.
Сказать вслух — «Я устала. Мне нужна пауза».
Обнять — иногда это помогает больше, чем слова.
Просить прощения — если сорвалась. «Прости, я была не права».
Я не идеальная мама. И это нормально.
💬 А ты срываешься? Как справляешься? Напиши в комментариях — это поможет другим.
Возраст женщины ничего не значит
«Лучшие мелодии исполняются на старых скрипках».
Эту фразу я услышала однажды. И она застряла у меня в голове.
Мне 49. И я только сейчас понимаю, что это правда.
В 20 я была глупой. В 30 — запуганной. В 35 — отчаявшейся. В 41 — родила дочь. В 49 — нашла себя.
Я не стала хуже. Я стала глубже. Как старая скрипка, которая звучит богаче, чем новая.
Морщины? Да. Седые волосы? Да. Но зато — мудрость. Спокойствие. Принятие.
Возраст — это не про то, сколько тебе лет. Это про то, что ты с этим делаешь.
Я делаю музыку. Свою. На своей старой скрипке.
💬 А что для тебя возраст? Напиши в комментариях — давай поговорим.
«Лучшие мелодии исполняются на старых скрипках».
Эту фразу я услышала однажды. И она застряла у меня в голове.
Мне 49. И я только сейчас понимаю, что это правда.
В 20 я была глупой. В 30 — запуганной. В 35 — отчаявшейся. В 41 — родила дочь. В 49 — нашла себя.
Я не стала хуже. Я стала глубже. Как старая скрипка, которая звучит богаче, чем новая.
Морщины? Да. Седые волосы? Да. Но зато — мудрость. Спокойствие. Принятие.
Возраст — это не про то, сколько тебе лет. Это про то, что ты с этим делаешь.
Я делаю музыку. Свою. На своей старой скрипке.
💬 А что для тебя возраст? Напиши в комментариях — давай поговорим.
Как я приучаю дочку к самостоятельности
(или как я учусь не сойти с ума)
«Мама, я сама!» — это её любимая фраза.
И я позволяю. Даже когда она надевает колготки 10 минут. Даже когда проливает в
оду. Даже когда застёгивает пуговицы не туда.
А я стою рядом. Улыбаюсь. И медленно считаю до 100.
Потому что самостоятельность не приходит за один день. И мои нервы, видимо, тоже.
Что я делаю:
Даю выбор: «Ты наденешь это или это?»
Она выбирает третье. Которого нет. Я дышу.
Не тороплю: «Я подожду».
Я жду. 5 минут. 10. 15. Я уже поседела. Но жду.
Хвалю за попытку: «Ты молодец, что попробовала».
Даже если колготки на голове. Молодец.
Не делаю за неё: то, что она может сама.
Стою. Смотрю. Руки чешутся. Но я держусь.
Позволяю ошибаться.
Она проливает. Я вытираю. Она снова проливает. Я снова вытираю. Это цикл. Сансара.
Это сложно. Иногда хочется плюнуть и сделать всё самой. Быстро. Правильно. Без слёз.
Но я понимаю: так она учится. А я учусь терпению.
💬 А как ты приучаешь ребёнка к самостоятельности? Поделись в комментариях — давай поддержим друг друга. И посмеёмся.
(или как я учусь не сойти с ума)
«Мама, я сама!» — это её любимая фраза.
И я позволяю. Даже когда она надевает колготки 10 минут. Даже когда проливает в
оду. Даже когда застёгивает пуговицы не туда.
А я стою рядом. Улыбаюсь. И медленно считаю до 100.
Потому что самостоятельность не приходит за один день. И мои нервы, видимо, тоже.
Что я делаю:
Даю выбор: «Ты наденешь это или это?»
Она выбирает третье. Которого нет. Я дышу.
Не тороплю: «Я подожду».
Я жду. 5 минут. 10. 15. Я уже поседела. Но жду.
Хвалю за попытку: «Ты молодец, что попробовала».
Даже если колготки на голове. Молодец.
Не делаю за неё: то, что она может сама.
Стою. Смотрю. Руки чешутся. Но я держусь.
Позволяю ошибаться.
Она проливает. Я вытираю. Она снова проливает. Я снова вытираю. Это цикл. Сансара.
Это сложно. Иногда хочется плюнуть и сделать всё самой. Быстро. Правильно. Без слёз.
Но я понимаю: так она учится. А я учусь терпению.
💬 А как ты приучаешь ребёнка к самостоятельности? Поделись в комментариях — давай поддержим друг друга. И посмеёмся.
ПП-шарлотка с яблоками 🍎
Осень. Урожай яблок в этом году — просто огромный. У всех знакомых — пакеты, вёдра, корзины. И все спрашивают: «Что с ними делать?»
Я знаю ответ. ПП-шарлотка.
Без сахара. Без муки. Без чувства вины.
Что нужно:
• 3 яйца
• 100 г рисовой муки
• 2 яблока
• Сахарозаменитель (по вкусу)
• 1 ч. л. разрыхлителя
• Корица (по желанию)
Как готовить:
Взбей яйца с сахарозаменителем.
Добавь рисовую муку и разрыхлитель. Перемешай.
Яблоки нарежь тонкими ломтиками.
Выложи яблоки в форму, залей тестом.
Посыпь корицей.
Выпекай 30 минут при 180°C.
Готово! Ароматная, полезная, без сахара.
🔥 Сохрани, чтобы не потерять.
💬 А у вас в этом году много яблок? Что готовишь? Поделись в комментариях.
Осень. Урожай яблок в этом году — просто огромный. У всех знакомых — пакеты, вёдра, корзины. И все спрашивают: «Что с ними делать?»
Я знаю ответ. ПП-шарлотка.
Без сахара. Без муки. Без чувства вины.
Что нужно:
• 3 яйца
• 100 г рисовой муки
• 2 яблока
• Сахарозаменитель (по вкусу)
• 1 ч. л. разрыхлителя
• Корица (по желанию)
Как готовить:
Взбей яйца с сахарозаменителем.
Добавь рисовую муку и разрыхлитель. Перемешай.
Яблоки нарежь тонкими ломтиками.
Выложи яблоки в форму, залей тестом.
Посыпь корицей.
Выпекай 30 минут при 180°C.
Готово! Ароматная, полезная, без сахара.
🔥 Сохрани, чтобы не потерять.
💬 А у вас в этом году много яблок? Что готовишь? Поделись в комментариях.
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…