Как не кричать на ребёнка

Я срываюсь. Бывает.
Кричу. Потом ненавижу себя. Потом плачу.
Я поняла: крик — это не про ребёнка. Это про мою усталость. Мою беспомощность. Моё «я не справляюсь».
Мне помогает:
Выйти из комнаты — на 2 минуты.
Сказать вслух — «Я устала. Мне нужна пауза».
Обнять — иногда это помогает больше, чем слова.
Просить прощения — если сорвалась. «Прости, я была не права».
Я не идеальная мама. И это нормально.
💬 А ты срываешься? Как справляешься? Напиши в комментариях — это поможет другим.