Доброе расположение духа

…ибо закон ничего не довел до совершенства…

(с) Евр. 7:19

Как осознанное дыхание помогает бороться с вредными привычками, в том числе с эмоциями

В момент, когда мы чувствуем сильное желание поддаться вредной привычке, наш мозг часто работает на автопилоте. Осознанное дыхание разрывает эту автоматическую цепочку:

— Создаёт паузу. Вместо того чтобы сразу реагировать на триггер, вы останавливаетесь и фокусируетесь на дыхании. Эта короткая пауза — всё, что нужно для того, чтобы сознание взяло верх над импульсом.

— Снижает стресс. Вредные привычки часто являются способом справиться со стрессом или тревогой. Глубокое, медленное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Это помогает успокоить тело и ум, тем самым снижая потребность в привычке.

— Возвращает в тело. Осознанное дыхание переключает внимание с мыслей о желании на физические ощущения. Вы начинаете чувствовать, как воздух входит и выходит из лёгких, как поднимается и опускается живот. Это переключение внимания ослабляет хватку привычки.

Осознанное дыхание — это один из самых простых и действенных инструментов для борьбы с вредными привычками. Его сила в том, что оно мгновенно возвращает вас в настоящий момент и даёт возможность выбрать, как поступить, вместо того чтобы действовать на автомате.

Расстраиваться из-за того, чего у тебя нет, - значит обесценивать то, что у тебя есть. Цени, что имеешь.

Когда все явления, осознаваемые умом, возникают, но ты не цепляешься за эти зримые явления, ты — Будда. Явление само по себе ещё не ошибка, цепляться за него — вот в чём ошибка.

(с) Падмасамбхава

Каждый человек, которого ты встречаешь, сражается в битве, о которой ты не знаешь ничего.
Будь вежлив.
Всегда.

Мир не спешит. Цветок не распускается за один день, а дерево не вырастает за одну ночь. Мы хотим всё и сразу, но самая большая сила — в умении ждать.

Терпение — это не пассивность, а активная вера в то, что всё произойдет в своё время. Твоя спешка разрушает то, что создано для долгого и прекрасного.

Всё возвращается по кругам и обязательно приходит обратно, видоизменившись во временных водоворотах. Получаешь только то, что запустил.

(с) Вэй Дэ-Хань

Развей в себе «внутреннюю мышцу» бдительного Присутствия. Начни эту практику, когда твой ум относительно спокоен. Дыши осознанно в этот момент, чувствуй жизненную энергию в теле, или просто будь в покое.

Способность просто быть спокойным есть огромное открытие, огромное преимущество. Ты можешь быть спокойной, просто потому что хочешь этого. Ты «говоришь себе»: «Хорошо, теперь я спокойна». Конечно, это «докторская степень» в спокойствии, когда ты можешь просто войти в это состояние в любой момент по собственному желанию.

Обнаружив в себе Вертикальное Измерение спокойствия, ты близок к тому, чтобы стать мастером. Единственная разница между тобой и духовным мастером в том, что мастер способен по желанию выйти из потока мышления и быть Присутствием. Вот и всё.

(с) Экхарт Толле

Мы так много времени тратим на свои фантазии, мы постоянно что-то планируем, пытаясь манипулировать существованием, и практически не уделяем времени тому, чтобы просто быть. А в этом есть величайшая сила. Просто будь, не отождествляй себя ни с чем и очень скоро ты придешь к величайшей гармонии с мирозданием. Твоя внешняя жизнь будет продолжаться в соответствии с уготованной тебе дорогой, но внутри останется лишь покой и умиротворение.

(с) Муджи

Все мы уникальны. Никогда ни у кого не спрашивайте, что правильно, а что неправильно. Жизнь - эксперимент, в ходе которого следует выяснить, что правильно, что неправильно. Иногда, может быть, вы поступите неправильно, но это даст соответствующий опыт, от которого вы тут же получите пользу.

Каждое действие ведет к немедленному результату. Просто будьте бдительны и наблюдайте. Зрелый человек - тот, кто наблюдал себя и нашел, что для него правильно и неправильно; что хорошо и что плохо. И благодаря тому, что он нашел это сам, у него есть огромный авторитет: даже если весь Мир будет говорить что-то другое, для него ничего не изменится. У него есть собственный опыт, на который он может опираться, и этого достаточно.

(с) Ошо