5 советов для здоровья сердца
Совет 1: Контролируйте давление
• Измеряйте 1–2 раза в месяц. Норма < 130/80.
Совет 2: Контролируйте холестерин
• Сдавайте липидный профиль раз в 1–2 года (после 40 лет - чаще).
Совет 3: Ешьте рыбу
• 2–3 раза в неделю (омега-3 защищает сердце).
Совет 4: Ограничьте соль
• До 5 г в день (1 ч. ложка). Снижает давление.
Совет 5: Двигайтесь
• Ходьба 30–40 минут в день снижает риск инфаркта на 30–40%.
📌 Здоровье сердца: давление, холестерин, рыба, соль, движение.
Совет 1: Контролируйте давление
• Измеряйте 1–2 раза в месяц. Норма < 130/80.
Совет 2: Контролируйте холестерин
• Сдавайте липидный профиль раз в 1–2 года (после 40 лет - чаще).
Совет 3: Ешьте рыбу
• 2–3 раза в неделю (омега-3 защищает сердце).
Совет 4: Ограничьте соль
• До 5 г в день (1 ч. ложка). Снижает давление.
Совет 5: Двигайтесь
• Ходьба 30–40 минут в день снижает риск инфаркта на 30–40%.
📌 Здоровье сердца: давление, холестерин, рыба, соль, движение.
