Катерина Пушкина | В глубину себя - вместе 💗

Стыд как основа: как гнев (злость) прикрывает стыд?

⚡ Я долго не могла понять, почему меня так сильно задевает, когда мой сын не слушается, прыгает, скачет. Казалось бы, обычное детское поведение, а гнев (злость) поднимался несоразмерно происходящему, и я не сразу поняла, откуда он.
💡 Ответ нашёлся там же, в базовом слое. Я выросла в системе, где «не высовываться» было единственным безопасным способом существовать. Любое отклонение (не вписываться, выделяться, заявлять о себе) встречало не принятие, а исправление. А мой сын, когда прыгает, скачет, не слушается, делает именно то, чего мне не позволялось: занимает пространство без разрешения, не беспокоясь, одобрят ли это.
😯 Гнев в такие моменты бывает не про него, а про старую, невыраженную часть меня, которой нужно было сдерживаться, пока её аналог во мне кричит: «а почему ему можно, а мне было нельзя?».
🔥 Под гневом оказывается стыд: за собственные желания, за свободу, за право занимать место. Гнев в этом смысле работает как прикрытие, потому что злиться безопаснее, чем чувствовать стыд.
Это не делает гнев «неправильным». Он просто становится информативен: показывает, где проходит граница моей собственной непрожитой свободы.
⛔️ Узнавание этого не решает ситуацию мгновенно, но меняет вопрос: с «что со мной не так, раз я так злюсь на ребёнка» на «что во мне самой до сих пор просит права быть такой же свободной». И дает свободу выбора: "могу ли я это изменить? могу ли решить эту задачу? тогда какие действия я сделаю, чтобы это проверить?" - это буквально переписывания сценария жизни.

#дети_птс #злость_птс #стыд_птс

Практика

👍 В следующий раз, когда чьё-то поведение вызовет несоразмерно сильный гнев, попробуй спросить себя: «на что именно я реагирую: на само действие или на что-то, что мне самой никогда не позволялось? и очень интересно, что я чувствую под гневом?» Не обязательно отвечать сразу, достаточно задать вопрос.
💖 Вспомни себя в том же возрасте, что и ребёнок сейчас. Что тебе хотелось тогда делать свободно, но было нельзя? Просто дай этому воспоминанию побыть, без необходимости что-то с ним делать прямо сейчас.

#самопомощь_птс

Открываю рубрику «Субботний вопрос»

🍓 Каждую субботу с 12:00 до 13:00 я буду ждать ваши вопросы и запросы в личных сообщениях.

✍️ Пишите, записывайте голосовые/ видео о чём угодно: тревога, которая не отпускает, сложности с ребёнком, отношения, чувство «я ничего не хочу», трудности с границами или с самой собой. Не нужно формулировать идеально, напишите как есть.

✈️ Я прочитаю, задам вопросы и расскажу, как прийти к тому результату, который вам хочется: какие шаги можно сделать, на что обратить внимание, что попробовать уже сейчас.

💡 Жду вас в личных сообщениях 💖

#консультация_птс

Стыд как основа: как это живёт во взрослой жизни?

💡 Когда стыд — это не реакция на поступок, а сама основа, он не остаётся где-то в прошлом. Он прорастает в самые обычные взрослые ситуации — туда, где, казалось бы, при чём тут детство.
⛔️ Мне стыдно почти всё: проявлять чувства (особенно гнев), ставить границы другим людям — получается только через нападение, через борьбу, через напряжение, но не спокойно и прямо. Стыдно ставить себя на первое место, потому что я — это как будто просто обслуживание других, растворение в них. Сложно проявлять себя: предлагать идеи, отстаивать свою точку зрения.
☹️ Если само существование под вопросом, то всё, что заявляет о себе — гнев, граница, «я хочу», «я думаю иначе» — автоматически ощущается как нарушение, как что-то, на что нет права. Поэтому граница получается только через нападение: мягко попросить — страшно, ведь это уже «занимать место», а вот защищаться в моменте атаки — как будто более «разрешено», потому что это реакция, а не инициатива.
🍴 А растворение в обслуживании других — в этой логике единственный безопасный способ присутствовать: если я полезна, если я для других — тогда, может быть, имею право быть.

#границы_птс #злость_птс #стыд_птс

Практика

✅ В следующий раз, когда почувствуешь, что хочешь сказать «нет» или обозначить границу, но подавляешь это — попробуй мягкую фразу-шаблон заранее, до реальной ситуации: «мне нужно время подумать» или «это не подходит мне сейчас». Проговори её вслух одной себе, прежде чем использовать в разговоре.
💔 Если чувствуешь накопленный гнев, которому обычно нет выхода — попробуй безопасный способ его прожить физически: написать несказанные слова на бумаге и не отправлять, сжать кулаки, топнуть, порвать лист.

#самопомощь_птс