Стыд как основа: как гнев (злость) прикрывает стыд?
⚡ Я долго не могла понять, почему меня так сильно задевает, когда мой сын не слушается, прыгает, скачет. Казалось бы, обычное детское поведение, а гнев (злость) поднимался несоразмерно происходящему, и я не сразу поняла, откуда он.
💡 Ответ нашёлся там же, в базовом слое. Я выросла в системе, где «не высовываться» было единственным безопасным способом существовать. Любое отклонение (не вписываться, выделяться, заявлять о себе) встречало не принятие, а исправление. А мой сын, когда прыгает, скачет, не слушается, делает именно то, чего мне не позволялось: занимает пространство без разрешения, не беспокоясь, одобрят ли это.
😯 Гнев в такие моменты бывает не про него, а про старую, невыраженную часть меня, которой нужно было сдерживаться, пока её аналог во мне кричит: «а почему ему можно, а мне было нельзя?».
🔥 Под гневом оказывается стыд: за собственные желания, за свободу, за право занимать место. Гнев в этом смысле работает как прикрытие, потому что злиться безопаснее, чем чувствовать стыд.
Это не делает гнев «неправильным». Он просто становится информативен: показывает, где проходит граница моей собственной непрожитой свободы.
⛔️ Узнавание этого не решает ситуацию мгновенно, но меняет вопрос: с «что со мной не так, раз я так злюсь на ребёнка» на «что во мне самой до сих пор просит права быть такой же свободной». И дает свободу выбора: "могу ли я это изменить? могу ли решить эту задачу? тогда какие действия я сделаю, чтобы это проверить?" - это буквально переписывания сценария жизни.
#дети_птс #злость_птс #стыд_птс
Практика
👍 В следующий раз, когда чьё-то поведение вызовет несоразмерно сильный гнев, попробуй спросить себя: «на что именно я реагирую: на само действие или на что-то, что мне самой никогда не позволялось? и очень интересно, что я чувствую под гневом?» Не обязательно отвечать сразу, достаточно задать вопрос.
💖 Вспомни себя в том же возрасте, что и ребёнок сейчас. Что тебе хотелось тогда делать свободно, но было нельзя? Просто дай этому воспоминанию побыть, без необходимости что-то с ним делать прямо сейчас.
#самопомощь_птс
⚡ Я долго не могла понять, почему меня так сильно задевает, когда мой сын не слушается, прыгает, скачет. Казалось бы, обычное детское поведение, а гнев (злость) поднимался несоразмерно происходящему, и я не сразу поняла, откуда он.
💡 Ответ нашёлся там же, в базовом слое. Я выросла в системе, где «не высовываться» было единственным безопасным способом существовать. Любое отклонение (не вписываться, выделяться, заявлять о себе) встречало не принятие, а исправление. А мой сын, когда прыгает, скачет, не слушается, делает именно то, чего мне не позволялось: занимает пространство без разрешения, не беспокоясь, одобрят ли это.
😯 Гнев в такие моменты бывает не про него, а про старую, невыраженную часть меня, которой нужно было сдерживаться, пока её аналог во мне кричит: «а почему ему можно, а мне было нельзя?».
🔥 Под гневом оказывается стыд: за собственные желания, за свободу, за право занимать место. Гнев в этом смысле работает как прикрытие, потому что злиться безопаснее, чем чувствовать стыд.
Это не делает гнев «неправильным». Он просто становится информативен: показывает, где проходит граница моей собственной непрожитой свободы.
⛔️ Узнавание этого не решает ситуацию мгновенно, но меняет вопрос: с «что со мной не так, раз я так злюсь на ребёнка» на «что во мне самой до сих пор просит права быть такой же свободной». И дает свободу выбора: "могу ли я это изменить? могу ли решить эту задачу? тогда какие действия я сделаю, чтобы это проверить?" - это буквально переписывания сценария жизни.
#дети_птс #злость_птс #стыд_птс
Практика
👍 В следующий раз, когда чьё-то поведение вызовет несоразмерно сильный гнев, попробуй спросить себя: «на что именно я реагирую: на само действие или на что-то, что мне самой никогда не позволялось? и очень интересно, что я чувствую под гневом?» Не обязательно отвечать сразу, достаточно задать вопрос.
💖 Вспомни себя в том же возрасте, что и ребёнок сейчас. Что тебе хотелось тогда делать свободно, но было нельзя? Просто дай этому воспоминанию побыть, без необходимости что-то с ним делать прямо сейчас.
#самопомощь_птс